Planeamento e selecção para uma RA saudável
Meu plano:
Peixe - pelo menos em 4 refeições
1,5 litros de água dia
Não JACAR (lógico)
De resto não preciso mudar mais nada no meu menu, acho que tá óptimo.
Plano de treino:
2º ginásio
3ª descanso
4ª ginásio
5ª descanso
6ª ginásio
Sábado: bicicleta + glúteos + abdominais
Domingo: bicicleta ou caminhada (no minimo 45 minutos)
1 comentário:
Bem, se for só continuar, então tá bom! Vi no cardápio anterior: Jaca: 1 chocolate. Jaca por aqui, seria se fosse 1 kg de chocolate, consumido em 10 minutos, hehehe. Bjs. Zá
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