domingo, 30 de dezembro de 2007


Todos começamos o ano com boas intenções.

Ao primeiro deslize abandonamos, muitas vezes, as metas a que nos propomos.

Eu tenho algumas metas e não têm a ver com a alimentação ou o exercício pois essas já as conheço e controlo ... são outras ... de índole pessoal que não vou relatar aqui hoje.

Uma coisa eu tenho a certeza:

Vou lutar por elas e conseguir mudar.

A todas (o) as (o) Amigas (o),


VOTOS DE UM ANO PLENO DE PAZ ESPIRITUAL E DE METAS ATINGIDAS.


Em 2008 cá estarei como sempre para continuar esta odisseia e visitar as amigas de quem tanta falta sinto.


Mil beijos garotas!!!

E lutem por um MUNDO melhor.

domingo, 23 de dezembro de 2007

FELIZ NATAL POVO MARAVILHOSO ... COMAM TUDO O QUE PUDEREM ... DIA 1 JANEIRO ... DIETA, DIETA, DIETA (IHIHIHIHIHIHI) ...

BEIJOS PARA TODAS(O), DE MOI E DO MEU NOIVO.


quarta-feira, 19 de dezembro de 2007


Bom dia juventude,


Pois o Natal está a uns diazitos e temos de nos preparar, com comida hipersaudável, muita água, chá verde e exercício.

Tenham cuidado com o estômago, pois de tanto se habituar a pouca gordura, principalmente os fritos, pode adoecer após a ingestão das guloseimas desta época.

Continuo na minha luta, apesar de estar um pouco branda ... está um frio horrível, mesmo dentro de casa não tiro os casacos!

Mil beijocas e inté.

sábado, 15 de dezembro de 2007


Estou a trabalhar a partir de hoje todos os dias até ao Natal (sim TODOS) daí que venha aqui muito pouquinho.

Após as festas recomeçarei com empenho nesta luta contra os estuporados kilitos que faltam.

Estou a tentar não cometer excessos , para não assustar a balança no dia 1 Janeiro 2008!!!

Virei aqui mas com menos frequência.

Boas festas e não se esqueçam: ENERGIA POSITIVA


quinta-feira, 13 de dezembro de 2007


Estou a começar a animar!!!

Cuidado com a fera!

Logo volto

Mil beijos garotas

terça-feira, 11 de dezembro de 2007


Triste e desanimada ... nem sei bem porquê.

Volto quando me sentir melhor.

domingo, 9 de dezembro de 2007

sábado, 8 de dezembro de 2007


Tudo na maior!!!

Mas não está aqui ninguém??????????????????????????

quinta-feira, 6 de dezembro de 2007


Gostam do som????

É a minha música favorita de sempre!

"Cream" do meu amado Prince.


Comédia (para ver com a filhota)






Oi Garotas,
Outra vez dia muito bom, a todos os níveis.
Gostaria de saber se querem que eu coloque aqui os menus, já perguntei uma vez e ouve um empate.
Hoje não vou falar de comida, vou mostrar os filmes que aluguei no club de vídeo (na locadora) risos.

"Next" com Nicolas Cage (ai ai), Julianne Moore (que eu adoro) e Jessica Biel (nem aquece nem arrefece).
" Um Vizinho a Apagar", para rir com o DeVito.
"O Pântano", terror (que eu adoro), com o maravilhoso Forest Whitaker e a esplêndida actriz Gabrielle Anwar.
Portanto, como devem imaginar, vai ser um fim de semana em cima da byke, com óculos para não cansar a vista e vendo filmes ao mesmo tempo.
Depois darei a minha humilde opinião. Se já viram, opinem também, mas não contem o finalzinho tá???
Beijos lindas e esbeltas.









quarta-feira, 5 de dezembro de 2007


Oi gente "fina" ou quase chegando lá (risos),



Mais um dia impecável!

Tudo direitinho, alimentação, água, chá verde, só não pude caminhar porque CHOVEU MESMO! Mas não há problema algum, estou só aguardando as 21h30, para pedalar vendo um filme que vai passar no Hollywood: "Turbulência", se o filme não prestar vejo a gravação do último episódio da "Betty Feia" (que não é nada feia é uma krida!).

Inté



beijo especial na Beth (minha Anja)

terça-feira, 4 de dezembro de 2007


Oi Clube da Luluzinha,



Bem que dizem que depois da tempestade vem a bonança.

Após uma segunda feira pavorosa a nível de RA e de auto-estima, eis que chega uma terça feira radiante, esplendorosa, 100% aprovada por moi je.


Alimentação nota 10,

Caminhada nota 10 (75 minutos),

o resto nem ligo estou hiper feliz.


Ontém cheguei a pensar que era bipolar e decerto estas minhas mudanças de humor merecem uma visita a um especialista, seja como for, redescobri o prazer do auto-controle, a satisfação que dá chegar ao fim do dia e tudo ter sido perfeito.


A culpada desta alegria e ela nem sonha, é a Beth!!!

Ao ler ontem o post dela, deitei-me a pensar nas suas palavras e como que por magia, acordei em estado de graça.


Por isso, obrigada Beth (http://aconquista.zip.net/), por teres contribuído para esta súbita inspiração.



domingo, 2 de dezembro de 2007


Pois ... o dia amanheceu ROUGE e ainda por cima com dores!!!
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Que tédio ...
Vou dormir (será?) mais cedo.
Graças a Deus amanhã é segunda.



sábado, 1 de dezembro de 2007

Dever quase cumprido!



Peq. almoço

1 sumo natural de pêra

1 tosta integral c/ perú


Almoço

salmão + fusili (de milho s/ glúten) + agrião


Lanche

1 fatia de pão de forma integral c/ 1 fatia de queijo hiper diet (queijo das Marinhas)


Jantar

guisado de cogumelos(2 variedades de cogumelos, tomate, cebola, alho, espinafres, feijão branco)

1 prato médio (não repeti)


Bebi chá verde todo o dia e daqui a uns 20 minutos vou saltar para a byke e fazer 30 minutos.
Hoje comprei:
agrião
tomate
fusili de milho
fiambre de perú
iogurtes líquidos 0% gordura 0% açucar
bifes de perú
lentilhas
arroz integral
e ...
1 jogo para a Wii, "Super Mário Galaxy" - simplesmente maravilhoso
1 baton lilás (brilho)
1 pendente da Hello Kitty para o telemóvel
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Já coloquei toda a decoração de Natal!!!
Amanhã mostro uma foto da minha árvore. É linda gente e ENORME (risos), esperem para vêr.
Mil beijos e um óptimo "Saturday Night Fever".

Fim de semana e eu hoje não trabalho, portanto 2 maravilhosos dias em que pretendo perder mais um kilito!!!
Antes os fins de semana eram perigosos a nível alimentar, agora, curiosamente, é quando eu mais me empenho em preparar comidinha light e em me exercitar.
Ontém, jantei em casa da minha mana mais nova, comemos um arrozinho branco, temperado só com salsa e umas empadas de forno recheadas com perú e legumes.
Uma das empadas era feita com massa folhada, que absorve muito a gordura, pois é ... quando cheguei a casa, já com um certo mal estar, a coisa piorou e de que maneira:
A dôr de estomago ficou terrível, vomitei, inchei .... um horror. E era tudo muito lightzinho, mas me serviu de lição:
O meu estômago está proibido de receber gordura!
Mesmo antes de começar o meu processo de RA, a gordura quase não fazia parte da minha vida, agora sempre que toco em algo com um pouquinho da mesma, fico doente MESMO.
Não dá para relaxar MESMO.
Gordura nunca mais!

Hoje vai ser tudo super saudável, venho depois contar aqui.

Aproveito para desejar um óptimo fim de semana para todas as meninas e pedir que se contenham na alimentação. Não se esqueçam: Mesmo que comam um purpurinado qualquer, isso não é motivo para ficar abusando o dia todo.!!!

quinta-feira, 29 de novembro de 2007

Uma amiga me enviou este texto por e.mail.
Achei engraçado colocá-lo aqui!
Gostava de saber a vossa opinião.
Eu discordo, mas tem uns dias ... que não sei não. (risos)





'São 5.30H da manhã, o despertador não pára de tocar e não tenho forças nem para atirá-lo contra a parede. Estou acabada. Não quero ir trabalhar hoje. Quero ficar em casa, a cozinhar, a ouvir música, a cantar, etc. Se tivesse um cão levava-o a passear nos arredores. Tudo menos sair da cama, meter a primeira e ter de por o cérebro a funcionar. Gostava de saber quem foi a bruxa imbecil, a matriz das feministas que teve a ideia de reivindicar os direitos da mulher e porque o fez connosco que nascemos depois dela?Estava tudo tão bem no tempo das nossas avós, elas passavam o dia todo a bordar, a trocar receitas com as suas amigas, ensinando-se mutuamente segredos de condimentos, truques, remédios caseiros, lendo bons livros das bibliotecas dos seus maridos, decorando a casa, podando árvores, plantando flores, recolhendo legumes das hortas e educando os filhos. A vida era um grande curso de artesãos, medicinas alternativas e de cozinha. Depois ainda ficou melhor, tivemos os serviços, chegou o telefone, as telenovelas, a pílula, o centro comercial, o cartão de crédito, a Internet! Quantas horas de paz a sós e de realização pessoal nos trouxe a tecnologia! Até que veio uma tipa, que pelos vistos não gostava do corpinho que tinha, para contaminar as outras rebeldes inconsequentes com ideias raras sobre 'vamos conquistar o nosso espaço'Que espaço?! Que caraças! Se já tínhamos a casa inteira, o bairro era nosso, o mundo a nossos pés!!! Tínhamos o domínio completo dos nossos homens, eles dependiam de nós, para comer, vestirem-se e para parecerem bem à frente dos amigos e agora? Onde é que eles estão??? Nosso espaço???!!! Agora eles estão confundidos, não sabem que papel desempenham na sociedade, fogem de nós como o diabo da cruz. Essa piada..., acabou por encher-nos de deveres.E o pior de tudo acabou lançando-nos no calabouço da solteirice crónica aguda!!!! Antigamente os casamentos eram para sempre. Porquê? Digam me porquê, um sexo que tinha tudo do melhor que só necessitava de ser frágil e deixar-se guiar pela vida começou a competir com os machos? A quem ocorreu tal ideia? Vejam o tamanhão dos bíceps deles e vejam o tamanho dos nossos! Estava muito claro que isso não ia terminar bem. Não aguento mais ser obrigada ao ritual diário de ser magra como uma escova, mas com as mamas e o rabo rijos, para o qual tenho que me matar no ginásio, ou de juntar dinheiro para fazer uma mamoplastia, uma lipo, ou implantes nas nádegas... Alem de morrer de fome, pôr hidratantes, anti-rugas, padecer do complexo do radiador velho a beber água a toda a hora e acima de tudo ter armas para não cair vencida pela velhice, maquilhar-me impecavelmente cada manha desde a cara ao decote, ter o cabelo impecável e não me atrasar com as madeixas, que os cabelos brancos são pior que a lepra, escolher bem a roupa,os sapatos e os acessórios, não vá não estar apresentável para a reunião do trabalho. E não só, mas também ter que decidir que perfume combina com o meu humor,ter de sair a correr para nao ficar engarrafada no transito e ter que resolver metade das coisas pelo telemóvel, correr o risco e ser assaltada ou de morrer numa investida de um autocarro ou de uma mota, instalar-me todo o dia em frente ao PC, trabalhar como uma escrava, moderna claro está, com um telefone ao ouvido a resolver problemas uns atrás dos outros, que ainda por cima não são os meus problemas!!! Tudo para sair com os olhos vermelhos - pelo monitor, porque para chorar de amor não há tempo! E olhem que tínhamos tudo resolvido, estamos a pagar o preço por estar sempre em forma, sem estrias, depiladas, sorridentes, perfumadas, unhas perfeitas, operadas, sem falar do currículo impecável, cheio de diplomas, de doutoramentos e especialidades, tornámo-nos super-mulheres mas continuamos a ganhar menos que eles e de todos os modos são eles que nos dão ordens!!!! Que desastre! Não seria muito melhor continuar a coser numa cadeira?? Basta!!!Quero alguém que me abra a porta para que possa passar, que me puxe a cadeira quando me vou sentar, que mande flores, cartinhas com poesias, que me faça serenatas à janela! Se nós já sabíamos que tínhamos um cérebro e que o podíamos utilizar para quê ter que demonstra-lo a eles??Ai meu Deus, são 6.10H, e tenho que levantar-me da cama...Que fria está esta solitária e enorme cama! Ahhhh... Quero um maridinho que chegue do trabalho, que se sente ao sofá e me diga: Meu amor não me trazes um whisky por favor? ou: O que há para jantar? Porque descobri que é muito melhor servir-lhe um jantar caseiro do que atragantar-me com uma sanduíche e uma Coca-Cola light enquanto termino o trabalho que trouxe para casa. Pensam que estou a ironizar ou a exagerar? Não minhas queridas amigas, colegas inteligentes, realizadas liberais....e idiotas! Estou a falar muito seriamente: 'Abdico do meu posto de mulher moderna.' E digo mais: A maior prova da superioridade feminina era o facto de os homens esfalfarem-se a trabalhar para sustentar a nossa vida boa! Agora somos iguais a eles! Ai ai!!!'

quarta-feira, 28 de novembro de 2007



Tou sem assunto malta ... tá tudo tão normal, um tédio ...

Mil beijos e desculpem a falta de inspiração.

terça-feira, 27 de novembro de 2007


Adorei este gif da Denny

segunda-feira, 26 de novembro de 2007

Oi Gente Maravilhosa,





A minha RA tá suprema e já noto o peso a recomeçar a baixar!


Vou postar aqui uma imagem para a se deliciar e vir cá a Portugal:



http://www.pasteisdebelem.pt/




Entrem no link e vejam o historial.

Beijos, mil

domingo, 25 de novembro de 2007

Estou muito feliz meninas:
MENOS 1 KILO.
HOJE VOU DAR TUDO POR TUDO,
Comida super light,
Stretching,
Byke
...
Beijos

sábado, 24 de novembro de 2007

DENNY

Mais uma vez não consigo entrar no teu blog!

É suposto rir!!!

Você sabe que está chegando à meia-idade quando tudo dói e o que não dói não funciona.

A gente chega à meia-idade quando fazer amor nos transforma num animal selvagem: uma preguiça!

Meia-idade é quando a sua idade começa a aparecer na cintura!

Na meia-idade você ainda sente vontade, mas não lembra exatamente do quê.

Meia-idade é quando você sente vontade de se exercitar e deita pra esperar passar.

Meia-idade é quando seu médico lhe recomenda exercício ao ar - livre e você pega o carro e sai guiando com a janela aberta.

Na meia-idade, jantares a luz de velas não são mais românticos porque não se consegue ler o cardápio.

Meia-idade é quando um cara começa a apagar as luzes por economia e não para criar um clima com você.

Meia-idade é quando em vez de pentear os cabelos você começa a 'arrumar' os que sobram.

Infância: época da vida em que fazemos caretas para o espelho.

Meia-idade: a época da vida em que o espelho se vinga.

Há três períodos na vida: infância, juventude e 'você está com uma aparência esplêndida'. (essa é ótima)

Está na meia-idade? Ânimo! O pior ainda está por vir!

Você sabe que está na meia-idade quando tudo aquilo que a Mãe Natureza te deu o Pai Tempo começa levar embora.

Meia-idade é quando paramos de criticar a geração mais velha e começamos a criticar a mais nova.

Meia-idade é quando sabemos todas as respostas e ninguém nos pergunta nada.

Meia-idade é quando se alguém dá em cima de você no cinema é porque está atrás da pipoca.

Meia-idade: primeiro começa a esquecer os nomes, depois os rostos, depois de fechar o zíper.

Meia idade, enfim, é quando já não temos mais idade para dar maus exemplos e passamos a dar bons conselhos.'Não há cura para o nascer e o morrer, a não ser saborear o intervalo'.

Li num blog e copiei, achei hilariante.



Fantástico, adorei, adorei, adorei!!!

sexta-feira, 23 de novembro de 2007


Oi Futuras Misses,


Hoje já me começo a sentir um pouco melhor, espirro que se farta e ainda tenho os brônquios um pouco em polvorosa, mas já não me doem as costas e o pescoço e o cansaço extremo desapareceu. Será que a gripe está a fugir de vez.

Poderosa Crista ...

Agora vou entrar nos eixos e recomeçar a RA!!!

Tinha um pacote de bolachas em casa que já está dentro de um saco para oferecer a alguem que não esteja em dieta (leia-se: para não me tentar!).
Bem o dia vai começar e tenho muita coisa para fazer.
Até logo belezuras.


quinta-feira, 22 de novembro de 2007


Oi meu Povo,


Tudo terrorifíco!!!

Gripe, brônquios entupidos e tudo a que tive direito:

Constipação,

espirros,

dores de garganta

dores nos ombros e nas costas

febre

...

...


só me apetece GANIR!


RA uma droga, apesar de doente tive um ataque compulsivo por comida, porquê JESUS? Porquê?

Porque é que não sou como os outros doentinhos, que quando acamam bebem chá e perdem o apetite?????????????????????????????????????????????????????????????????


Tudo começou com uma dorzinha de garganta, então resolvi tomar uma vacina em cápsulas:

Broncho-Vaxom

E todos os sintomas agravaram.


Agora tenho de ir até ao fim da caixa (30 dias) ... SOCORRO ...


Até tenho medo de me pesar e não me vou pesar até ter forças para retomar o exercício fisico.


O meu médico vem hoje cá casa, esse vocês já conhecem, abrutalhado mas muito sexy, fica a foto.


São 05h30 da matina ele deve estar a chegar, afinal é uma emergência (malditas insónias) ... ah tocou a campainha é ele, tchau babies, vou abrir ...


terça-feira, 20 de novembro de 2007

Oi malta gira,

Ontem não consegui vir aqui pois cheguei a casa, comi uma sopa e fui dormir.
De domingo para segunda acordei às 3h40 e não dormi mais. Recomeçaram as malditas insónias!!!
Esta noite já dormi umas 7 horas,que maravilha, mas foi à custa de 1 Lorenin e meio + 1 ampola com um concentrado de plantas que ajudam a repousar.
Quanto à RA, está tudo a correr muito bem:
Chá verde, água com fartura, sopas, legumes, arroz integral ou vaporizado, bifes de perú ou peito de frango, tudo cozido ou grelhado. Amanhã vou ter de comprar peixe, para variar um pouco. Eu adoro peixe mas não é tão prático para cozinhar.
Caminhadas nem pensar, tem chovido "muitérrimo", bicicleta sim, estou a fazer 20 + 20 minutos.

Por hoje é tudo.
Vou experimentar um produto novo, depois conto.
Beijocas
O meu noivo hoje vem mais tarde, vou tomar um banho bem gostoso e esperar por ele.
Vocês já o conhecem???
Não me lembro se vos apresentei, de qualquer modo fica a foto.

domingo, 18 de novembro de 2007


Bom dia Gatas,


O dia está a render, fiz bastantes arrumações, principalmente de papelada que estava por reorganizar.
Este fim de semana deu para pensar bastante e rever a minha RA.

Vou me disciplinar outra vez para perder os 3 kilos e chegar no fim do ano, talvez antes, com 70!!!


Todos os dias:

chá verde ou branco ao acordar

vitamina C (efervescente)

45 minutos de byke (menos às sextas)


sextas e domingos:

stretching


Alimentos proibidos:

doces

óleos e manteigas (já não utilizava)

carnes vermelhas (era rarissímo)

refrigerantes (odeio)

álcool

Para moderar:

arroz

massas

leguminosas

cereais


Para incrementar:

vegetais de todo o tipo

fruta (kiwi, papaia, manga, abacaxi, maça, pêra, laranja, ameixa)

água, chás e tisanas

tofu


Hoje o menu está sendo assim:


peq. almoço

chá branco

1 mão de nozes, avelâs e amêndoa

1 kiwi


almoço

sopa de feijão verde (sem farináceos)

1 sandwich quente (pão integral + queijo light + fiambre de perú)




lanche 1


manga


1 iogurte 0% açucar 0% gordura c/ 1 colher de chá de sementes de sésamo e de linhaça


lanche 2


2 bolachas de arroz integral c/ fiambre de perú


jantar


1 peito de frango cozido c/ massa de espinafres (muito pouco) e couves de bruxelas



Vi esta imagem num blog light (não lembro qual) e achei muito boa. Estou a usar como wallpaper no meu PC.

sábado, 17 de novembro de 2007

URGENTE:

Necessito de ideias para perder os malditos 3 kilos com o minimo esforço e comendo de tudo!!!

.........................................................................

POIS, MILAGRES SÓ PEDINDO A DEUS!

quinta-feira, 15 de novembro de 2007

09h00 1 iogurte líquido magro
10h30 1 maça
13h00 risoto de peito de frango c/ espinafres + agrião
16h30 meia barrita de cereais integrais
20h00 sopa de feijão verde + 1 tosta integral com requeijão


Oi light people,

Tá tudo na maior???????????
O meu menu de hoje foi razoável ainda tenho direito a uma fruta que será manga na certa.
Vou para a byke já, já, já ... por isso beijos e até amanhã.

quarta-feira, 14 de novembro de 2007



PARABÉNS PARA MIM!!!

43 JÁ CÁ CANTAM.

Queridas amigas,

Ontem não vim cá pois o meu PC pifou, já está tudo regularizado, depois visito todo o mundo.

Milhões de beijos e abraços.

Hoje vou festejar!

Peso:

A má noticia do dia: 73 kg.

Até 1 Janeiro: 70!!!

segunda-feira, 12 de novembro de 2007


Olá people,



Vou ver um filme de "terror psicológico" (acho eu!).

Beijocas e durmam bem,
Sinto-me terrorífica hoje (ihihihihihih)

domingo, 11 de novembro de 2007


Boa semana e não se esqueçam:

ENERGIA POSITIVA




Acordei FELIZ e com muita ENERGIA POSITIVA!!!!


Devo ter sonhado com os ANJOS.


Vou aproveitar o pique e fazer hoje um dia muito light, com muito chá verde, fruta e sopa de legumes para desintoxicar o organismo. Ao Domingo sempre faço um prato mais elaborado, a minha filhota adora. Estava a pensar fazer um assado light: Batatinha com a pele e peito de frango só com limão e salada de tomate. Faço um pouquinho a mais e já dá para mais 2 ou 3 refeições da semana.


Tb, vou pintar o cabelo hoje (pinto sempre em casa) para estar linda e maravilhosa no dia do meu aniversário (14 Novembro), só vou me pesar nesse dia, para marcar na agenda e comparar com o peso do ano passado.


Logo mais de tarde vou fazer meia hora de byke para a seguir ir para a aula de stretching, que hoje é mais longa (1h30).


Mil beijos a todas e espero que a minha alegria entre dentro dos vossos corações.


Força meninas, queremos estar lindonas para receber o Pai Natal!!!!

sábado, 10 de novembro de 2007


Sem assunto
Beijocas



Oi Juventude,
O meu querido gatinho "Puma", tá doentinho com otite, tem de usar essa gola para não coçar demais a orelha e ficar ferido. Tá super deprimido fica com um olhar de desgraçado e com a língua de fora a olhar para mim, mas não é por causa de dores não, ele quer é sair, tá habituado a passear pelos telhados com os vizinhos ... culpa minha que lhe dei liberdade a mais (risos). Mas gato tem de ser livre mesmo, está na natureza dos felinos. Assim sempre me faz companhia!
Espero que estejam todas decididas a ter um fim de semana light, pelo menos moderadamente light! Eu faço questão! Daqui a pouco vou fazer a minha caminhada, volto logo.
Beijocas

quinta-feira, 8 de novembro de 2007

Dedico o post de hoje a todas as pessoas que precisam de um incentivo e de acreditar que são capazes de atingir os seus objectivos.



O que eu comi:

09h00 1 iogurte líquido magro + 1 maça + café puro
11h00 1 barrita de cereais integrais
13h00 risoto de bacalhau c/ espinafres
16h30 1 pão de centeio (sem nada dentro)
18h00 2 quadradinhos de chocolate negro (que a minha irmã abanou à frente do meu nariz e aos quais não resisti!!!)
20h00 sopa de nabiças + 2 crepes de legumes chineses (assados no forno) s/ molhos claro!


O que eu teria comido noutros tempos:


09h00 café preto com adoçantes + cigarros
13h00 montanhas de arroz, carnes ou guisados c/ chouriço, bacon .... batatas fritas
16h30 café e cigarros
20h00 montanhas de arroz ou massa com carnes
23h00 sandwich (c/ queijos gordos ou fiambres ou patês)
01h00 pão ou bolachas ou chocolates



Valeu a pena o esforço!!!





ANTES & AGORA
E a luta continua ...

quarta-feira, 7 de novembro de 2007

Olá comunidade light,


Tenho a certeza que engordei, mas só vou me pesar no Domingo, visto ainda estar em "alerta vermelho". Portanto a partir do fim de semana vou voltar a exercitar mais. As pessoas comentam que não preciso emagrecer mais mas a minha cabeça e o espelho não concordam.

Sextas e Domingos tenho stretching, mas tenho de fazer mais qualquer coisa ... tenho a máquina digital meia avariada mas mal esteja ok, tiro umas fotos para colocar aqui.

Espero que estejam todas maravilhosas e de bom humor.





Menú:



08h10 iogurte magro c/ sementes de sésamo, de linhaça, avelâs, nozes, amêndoas e meia papaia.


10h30 2 bolachas de arroz integral c/ fiambre de perú


13h00 arroz integral + 1 bife de perú grelhada + salada sem temperos de alfaces variadas e agrião


16h00 1 maça


18h00 1 barrita de cereais integrais


20h00 sopa de legumes + 3 bolinhos de bacalhau assados no forno

Bebi só uns 3 copos de água e tomei cápsulas de chá verde

Caminhada: 60 minutos



P.S.
Mudei de "personal trainer"

O novo é um amor, fica a foto





Oi esbeltas,

Ontem não consegui uns minutos para vir aqui, mas logo à tardinha venho como de costume.
Apesar do tempo muito ocupado, a 3º feira correu muito bem a nível alimentar: iogurte, frutas, arroz integral, tofu e sopa foram básicamente o meu menu. Não consegui fazer exercício algum, mas estive correndo de um lado para o outro, o que tb. ajuda. Não vou stressar com isso, pois estou consciente que o meu IMC já é normal, vou me preocupar sim em perder só mais uns 3 kilitos e em manter a actividade visto ser essencial não só a nível físico mas tb. mental.
beijocas e até logo.

segunda-feira, 5 de novembro de 2007



Oi crianças,


O meu dia amanheceu VERMELHO, só aí é que percebi o meu desânimo da semana passada. Como odeio TPM!!!
Continuo sem conseguir aceder ao blog da Denny, será que alguém a pode avisar??? Desde já muito obrigada.


O menu foi assim:
Peq. almoço
iogurte Danone 0% gordura 0% açucar ao qual adicionei sementes de sésamo e de linhaça, avelâs, amêndoas e nozes. Tb. comi manga.
Meio da Manhã
1 barrita de cereais integrais
Almoço
esparguete integral c/ tomates baby, alfaces e atum em água (temperei com alho tostado)
Lanche
2 bolachas de arroz integral c/ fiambre
Jantar
sopa de legumes (sem farináceos)
1 tosta integral
1 fatia de tofu


Exercícios

só caminhada (cerca de 50 minutos)

Bebi 1 garrafa de água (1,5 l) e cafézinhos CLARO!!!
Pois é, o dia não começou da melhor maneira mas tou bem melhor e a começar a animar.
Beijos fiquem bem, podem me visitar aqui:

domingo, 4 de novembro de 2007

Denny,

Não consigo aceder aos teus blogs.
cristinaovar@gmail.com


"Não importa há quanto tempo você esteja andando para o Norte, com apenas um passo você é capaz de andar para o Sul. O que é preciso para dar uma volta de cento e oitenta graus na sua vida? Apenas um passo. Você está a apenas um passo de uma dieta mais equilibrada, a um passo de melhorar suas finanças pessoais, a um passo de ser um profissional muito melhor, a um passo de ter um relacionamento mais gratificante. Daqui a um minuto, seus piores problemas podem estar todos atrás de você, ao invés de estarem na sua frente. Com apenas um passo, o melhor dia da sua vida pode ainda estar por vir, e não estar perdido em algum lugar do passado distante. Num instante, todas as energias negativas na sua vida podem ser redirecionadas para alguma coisa positiva. Apenas um passo é necessário para romper essa inércia, e dar à sua vida o rumo que você realmente gostaria que ela tivesse. " (Ralph Marston)
Desculpem a ausência, o "meu minuto" está por aí tentando me encontrar.
Beijos para todo o mundo!!!

sexta-feira, 26 de outubro de 2007

Energia, energia, energia, positivismo, imaginem-se lindas, magras e maravilhosas.
No fim de semana, vamos batalhar, sem desculpas!!!



CLICK HERE FOR PROFILEFANTASY.COM GRAPHICS
PROFILEFANTASY.COM

FAVOR NÃO INCOMODAR!!!

... MASSAGEM A DECORRER ...

SIM

... AINDA (IH IH IH IH IH IH) ...


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quinta-feira, 25 de outubro de 2007

Oi Lindas & Maravilhosas,


Apesar de ter acordado por 2 vezes durante a noite, até que dormi bem, não caminhei devido ao tempo mas fiz 45 minutos de Pilates.

Hoje alimentei-me do seguinte modo:


08h00 1 fatia de pão de forma integral c/ 1 fio de azeite
10h00 1 iogurte Danone 0% gordura 0% açucar
11h30 1 maça
13h00 1 bife de frango grelhado c/ alface e arroz basmati (2 colherzinhas)
16h30 1 barrita de cereais integrais
20h00 2 fatias de quiche de legumes + feijão verde c/ alho


Estou a começar a sentir o corpo a doer, já não fazia Pilates há algum tempo, uma relaxante massagem era o que vinha a calhar, vou ligar ao meu massagista.
Beijocas para todas, deixo a foto do homem das massagens:

P.S. Sim eu sei estão com inveja. Paciência ... lá para o Natal (sou sempre boazinha nessa altura) dou-vos o nº de telefone.

quarta-feira, 24 de outubro de 2007

E o menu foi este:


08h00 1 iogurte Activia 0% com sementes de sésamo e de linhaça + papaia + 2 nozes
11h00 1 maça

13h00 feijão + arroz + bife perú + agrião

16h30 1 barrita cereais integrais
20h00 sopa de legumes + 1 bolacha de arroz integral c/ queijo diet


Deitei-me depois do almoço pois estava de rastos, portanto agora vou para a byke e a seguir vou fazer abdominais.


Quero ver se hoje consigo dormir bem, vou despertar às 6horas para caminhar e correr.

Beijocas e muita ...



Oi Gente Boa,


A 3º feira foi tão normalzinha que nem dá para descrever, alimentação cuidada, água, chá verde, byke, chuva ao fim do dia, tédio total.

Hoje 4ª já não começou bem:

Acordei às 04h20 e não consegui dormir mais!!!

Portanto espera-me um dia monótono, muito ensonado e sabe-se lá mais o quê.

Vou tentar dormir na hora do almoço.

Beijocas,

Logo, se não adormecer em frente ao PC, venho contar.

segunda-feira, 22 de outubro de 2007

Fui indicada pela amigona DENNY para responder:

"DIGA 10 COISAS QUE NÃO SABEMOS SOBRE VOCÊ"

. adoro estudar
. fiz ballêt clássico
. estou divorciada (fez cerca de 13 anos) e me dou super bem com o ex
. sou extremamente emotiva
. apaixono-me rapidamente (por pessoas, gatos, 3º idade, filmes, músicas, comida...)
. adoro fumar apesar do mal que faz
. gosto muito de jogar matrequilhos
. e playstation e Wii
. tenho saudades de falar com a minha psicóloga
. sou obssessiva com limpezas

e as nomeadas são:

as mesmas aí de baixo, tirando a Denny e colocando a Ale.



Recebi a indicação em cima da querida Taty Carioca, vou passar a 10 amiguxas, façam o mesmo.

Ana Garras

Ana Vegetariana

Carolina (Caru)

Dani

Denny

Marcinha

Mári

Rosi

Sany

Teresa Cristina

por mim essa corrente devia correr o mundo, mas só dá 10!






Oi garotada,


Fim de semana maravilhoso em Grândola, calor fenomenal, casamento maravilhoso, pessoas incríveis. Adorei, adorei, adorei ...

Duas noites, 3 dias onde deu para passear, conhecer um montão de gente (eram 300 pessoas), divertir na noite, um espanto.

Quando casarem convidem que eu vou!!!!

Mas agora cá estamos em casinha, para recomeçar a RA!!!


O menu de hoje foi assim:


10h00 1 iogurte líquido magro

13h00 1 porção de arroz basmati + 2 salsichas de perú cozidas + alface

16h30 1 iogurte líquido magro

20h00 sopa de legumes + 2 crepes de legumes assados no forno


Ainda devia ir para a byke, mas hoje não me apetece nada. Prefiro ir espreitar os vossos blogs, amanhã tb. é dia se Deus quiser.


sexta-feira, 19 de outubro de 2007


Também tenho direito a um descanso, além disso preciso repensar umas coisinhas.

Volto domingo ou segunda.

Bom fim de semana!!!

quinta-feira, 18 de outubro de 2007




71,4 Kg

Acho que a gripe ajudou (ihihihih)

quarta-feira, 17 de outubro de 2007

Amigos e Amizades

Por vezes nos desiludimos com as amizades que temos ou que pensavamos ter. Acontece-me frequentemente, sempre tive o hábito de me entregar a 100% às pessoas, e isso vou ter de corrigir. Nem todos merecem esse amor tão bonito de uma amizade pura e desinteressada.

"A amizade é o conforto indescritível de nos sentirmos seguros com uma pessoa, sem ser preciso pesar o que se pensa, nem medir o que se diz."

"Não é amigo aquele que alardeia a amizade: é traficante; a amizade sente-se, não se diz."

"Quando defendemos os nossos amigos, justificamos a nossa amizade."


"A felicidade de um amigo deleita-nos. Enriquece-nos. Não nos tira nada. Caso a amizade sofra com isso, é porque não existe."

"Não há amizade, que por mais profunda que seja, que resista a uma série de canalhices."

"AMIZADE, Surge bem de mansinho quando duas pessoas se conhecem, se for fraca ninguém lembra, se duradoura ninguém esquece pois o verdadeiro amigo nos ajuda a viver, apaga o nosso medo, nos da força e confiança e com cuidado guarda segredos, na tristeza nos consola, nas horas de frio nos da calor nos acompanha na boa e na má hora e na vida nos da amor com carinho sempre nos ampara com alguma coisa boa nos faz surpreza sempre nos livra de enrrascadas e está connosco na alegria e na tristeza por isso nunca devemos magoá-lo se fizermos isso devemos sim, pedir perdão pois uma linda amizade não se joga fora, se guarda no fundo do coração."


"AMIZADE VERDADEIRA,
A amizade verdadeira é aquela que não te explora
Que está sempre ao seu lado
Que te procura em cada aurora
Que te apóia mesmo que você esteja errado
Que te aceita não pelo que tens
Mas simplesmente se doa como amigo
E se preocupa se tu não vens
Que te procura e te dá abrigo
Que nas horas difíceis te dá força
Depositando em ti toda a confiança
E pra fazer você feliz se esforça
Para que sua vida tenha mais esperança.
A verdadeira amizade é eterna e sincera
Contenta-se na mais pura simplicidade
Nasce, cresce, vive e prospera
Amizade verdadeira é transparente
Sabe guardar segredos
É linda, pura, eterna e decente.
Não te trata como um mero brinquedo."

terça-feira, 16 de outubro de 2007

Oi gente boa,

A constipação não se transformou em gripe e estou bem melhor. Não vos tinha contado mas hoje fui ao dentista fazer a 2ª parte da limpeza. O médico foi espetacular, deu anestesia, que nem senti, e não tive uma única dor!!! Os dentes ficaram lindérrimos, hiper brancos, nem dá vontade de fumar para não estragar!
Eu não vos tinha dito nada para não aumentar a ansiedade, disse agora que já está feito.
Volto lá dia 30 Novembro para tratar um dente.

A alimentação foi tão normal que até enjoa, almocei pouco, porque não tinha fome, comi sopa de legumes e 1 bife de frango grelhado, não consegui lanchar pois estava anestesiada, no jantar comi bolonhesa de soja (1 colher de sopa de massa e a soja).

Bebi 1,5 litros de água com extrato de chá verde, e agora vou para a byke, pois a minha filhota precisa do PC para fazer um trabalho.

Beijocas e até amanhã.

segunda-feira, 15 de outubro de 2007


Constipadérrima, com montes de arrepios, nariz entupido e começo de dores de garganta ... foi o dia todo a vitamina C, ananás, chá de menta e sopa.

Espero estar melhor amanhã, tenho tanta coisa para fazer.

beijocas, vou me deitar outra vez!