segunda-feira, 26 de janeiro de 2009


DIA ÓPTIMO


09h00: 1 manga pequena + 1/2 sandwich integral (sem miolo) misto


12h00: 1 iogurte líquido magro Activia + 1 banana pequena


12h30: GINÁSIO

Foi circuito, muito fixe. Aprendi um exercício novo para o rabo que por sinal está a doer, não é fabuloso???

14h00: sopa de couves (3 conchas) + 2 colh. arroz integral + 2 colh. esparregado (sem farinhas, só com alho e azeite) + 1 fatia de carne assada.
1 ameixa

17h30: 1/2 sandwich integral misto (a 2ª parte do peq. almoço)


20h30: sopa de couves (3 conchas) + 1 fatia de carne assada + 1 fatia de fiambre + 1 fatia de pão integral


Aposto que estão a pensar:
"Comeu tantoooooooooooooooooooooooo" ... pois é lindonas e lindões, ordens da nutri!!!

O 1º passo para evitar compulsão é manter a barriguinha alimentada.
Fora com as dietas restritivas que não levam a lado nenhum!!!

16 comentários:

EA disse...

linda n acho nada q tenhas comido imenso, achei maravilhosa a alimentação! beijinhos enormes cheios de força, adoro-te e muitooooo

Florimari disse...

Achei que ainda vai perder uns quilos com esse cardapio... Parece muito bom!
queria eu ter couves por aqui...
Nova Zelandia... ai ai

Beijos

Flori

Denny disse...

Oi meu anjo!

Olha, segue as dicas da nutri, que ela sabe o que fala! A gente fica matutando na cabeça que tem é que passar fome para emagrecer e não é nada disso! Tá que tá hein?


Bjoooo



FUIZ...

disse...

Pra mim o cárdapio está ótimo!

Continue assim...

Um beijoo

Ana Bastos disse...

não comeste muito, mas sim comeste muito saudável! força!

bjinhu

Danielle Balata disse...

Acho que você comeu o suficiente para não ter fome.. e assim vai perdendo gradativamente com ajuda dos exercícios..

Beijos

Lis disse...

Comeu só coisas saudáveis e isso tá ótimo! Bjs e parabéns

Musa disse...

A primeira vez que fui tomar café da manhã com a nutri, achei que tinha comido pelo dia todo, mas ela sabia exatamento que tava fazendo e do que eu necessitava naquele momento. Siga as instruções direitinho que não vai se arrepeder.

Andei pesquisando e aí em Portugal o caldo de Mocotó é chamado de Mão de Vaca. Conheces???


Beijinhos

Borboletinha disse...

Oi, isso ai se alimentando bonitinho... sei que eu preciso entrar na linha mas essas dietas muito restritas eu não consigo de forma nenhuma..

bju

Tatá, the witch! disse...

Num achei q vc comeu tanto assim naum!
E ai como vai a vida?!
bjooo

*Déia* disse...

Oi...obrigada por me acompanhar nesta nova jornada...
boa semana!
um beijo!!!

Anabela disse...

Musaaaaaaaaaaaaaaa
Tá td certinho aí!!
Anda cá um dia lol que damos cabo deste PT armado aos cucos comigo....
Mas que era de mim sem ele, tem sido um grande amigo...mas exigeeeeeeeeeeee....puxa
Beijso mil

Beth disse...

Não comeu tannnnnnnnnnnnnnnto! Comeu CERTO, comeu DIREITO, se nutriu adequadamente, garantiu saciedade de uma forma adequada, evitando o disparo do gatilho, aquele que leva a compulsão etc.
Está de parabéns.
Há quem ainda ache que para emagrecer/manter o peso seja necessário privação demais, sacrifício, fome... Isto é ultrapassado e ineficaz.
Você está no caminho certo, querida.
Continue.
Beijoca
Beth
http://aconquista.zip.net

Rosangela Neri disse...

A bisbilhoteira chegou!
Passei para deixar um beijinho e dizer
Que prezo muito as amizades que faço nos blogs
Passo horas lendo, lendo, lendo...
Virou um hobby na verdade.

Beijocas da Rô

Que bom vc está firme e forte!!!

Cindy Grimm disse...

Isso ai segue o que o médico mandou bem bo nitinho e sem neuras.
Linda, respondo seu mail, só não entendi a tabela que vc quer rs
Bjs

Ana Maria disse...

Oiii Crista! Quanto tempo! Vim ver como andam as coisas. Vejo que muito bem!
Eu como muito mais. kkkkk e com isso estou mantendo um peso razoável. Também penso que não adianta se matar de fome para ter corpo de modelo e depois virar vítima da compulsão.