domingo, 18 de novembro de 2007


Bom dia Gatas,


O dia está a render, fiz bastantes arrumações, principalmente de papelada que estava por reorganizar.
Este fim de semana deu para pensar bastante e rever a minha RA.

Vou me disciplinar outra vez para perder os 3 kilos e chegar no fim do ano, talvez antes, com 70!!!


Todos os dias:

chá verde ou branco ao acordar

vitamina C (efervescente)

45 minutos de byke (menos às sextas)


sextas e domingos:

stretching


Alimentos proibidos:

doces

óleos e manteigas (já não utilizava)

carnes vermelhas (era rarissímo)

refrigerantes (odeio)

álcool

Para moderar:

arroz

massas

leguminosas

cereais


Para incrementar:

vegetais de todo o tipo

fruta (kiwi, papaia, manga, abacaxi, maça, pêra, laranja, ameixa)

água, chás e tisanas

tofu


Hoje o menu está sendo assim:


peq. almoço

chá branco

1 mão de nozes, avelâs e amêndoa

1 kiwi


almoço

sopa de feijão verde (sem farináceos)

1 sandwich quente (pão integral + queijo light + fiambre de perú)




lanche 1


manga


1 iogurte 0% açucar 0% gordura c/ 1 colher de chá de sementes de sésamo e de linhaça


lanche 2


2 bolachas de arroz integral c/ fiambre de perú


jantar


1 peito de frango cozido c/ massa de espinafres (muito pouco) e couves de bruxelas

5 comentários:

disse...

Oi Crista, tomara que dê certo prá vc. Eu vou ter que fechar em 1000 kcal por pelo menos 10 dias prá detonar 800 g. Depois de uma pequena pausa, mais 10 dias até zerar. Buáaa, mas é assim que funciona prá mim. Resumo da ópera: alface, tomate, grelhado magro, duas torradas/dia e só! Sniff. Bjs. Zá

Projeto Sereia disse...

Vc mora em Portugal ou é Portuguesa??
eu sou brasileira mas moro no Japão há 12 anos.Ah també sou de escorpião dia 25 de outubro.
vamos trocar informações e quem sabe até sermos amigas??

maria disse...

ola vizinha, nem sabia que tinhas este blog, ando mesmo desactualizada, vou.te mandar o meu msn para me adicionares, acho que posso te dar uma ajuda nesse teu projecto.
beijinhos

Caru disse...

Sua alimentação chega a ser fofa de tão linda!!! rsss
PArabéns!
Bjos

Aninha disse...

Olá!! Força força, com essas pqnas mudanças vc vai alcançar teu objetivo dos 70 kg ateh janeiro! boa semana! bEIJOS