Oi Atletas do meu Coração,
E como foi a aula de ontém perguntam vocês???
Muito legal ... passo a explicar:
* HOJE dói-me a bunda!!!! E isso é óptimo pra quem quer aumentá-la e defini-la não é mesmo!!!
*Era a única senhorita/mulher/menina da sala .... então acho que vou ser um pouquinho mimada (já tinha saudades).
* Fiz a aula toda (50 minutos de indoor cycling + 10 abdominais)
* Transpirei muitoooooooooooooooooo
Legal não é mesmo!
Houve partes em que os meninos levantavam, baixavam, subiam, íam para os lados ... não fiz sempre igual, nem o professor deixou, mas não parei 1 minuto e executei sempre com garra e determinação pensando em vocês e que tinha de vos vir aqui contar.
Por isso é que os Desafios são importantes neste nosso processo de R.A. :
Eu pelo menos quando estou me esforçando, sinto que o esforço é colectivo, que tenho sempre de dar o meu melhor nem que seja para dar o exemplo.
Bem, mas vamos lá ao menu de TERÇA:
07h15 1 fatia de pão de forma integral c/ fiambre de perú e cenoura ralada
ACADEMIA
meio litro de chá verde geladinho (em garrafa) + meio litro de água
10h00 1 rodela ananás + 1 banana pequena
13h00 esparregado + 1 bife de perú grelhado + 1 colher de sopa de feijão preto + 2 colheres de sopa de arroz selvagem
16h00 1 pão de centeio c/ sementes c/ queijo fresco magro
20h00 50 gr. salmão fumado + 2 colh. arroz selvagem + 1 de feijão +5 couves de bruxelas
E foi tudo lindezas ....
Mil beijocas para todo o mundo e uma quarta feira muito feliz
7 comentários:
Bom dia,
Recebi tuas mensagens mas não estou conseguindo atualizar omeu peso, já enviei e-mail deixei comentários, não sei o que pode ser não consigo acessa internet em caso e tenho tentado fazem lan house. Desculpe eu não atrapalhar ninguem, mas a culpa não é minha. Eu estou tentando.
Abraços
Uau, qwuanta animação!!! Assim vc vai longe e numa sala dessas, eu tb quero, hehehe! Bom rpimeiramente obrigada pelas visitas e desculpe a ausência, mas a internet lá em casa só está funcionando em horáios impossíveis de blogar. Já faz dias que queria me solidarizar com o caso que vc me contou dos seus bebês. Fiquei muitíssimo tocada e desejo de todo coração que consiga superar a dor (se é que isso é possível). Mil beijos e até a volta, já que vou ter que dar uma paradinha temporária. Força aí. Bjs Zá
Como assim?malhar rodeada de gatos?aff...isso que é inspiração pra malhar muito,pode doer tudo que ainda tá gostoso.kkkkkk
Beijokas!!!
Ai amiga, os primeiros dias de aula é assim, agente tem que pegar leve, mas não ficar parada, tá certo em breve vc vai estar saltnado pulando, indo pro lado, pra cima pra baixo...isso mesmo!!!
bjks
ohhhhhhhhhh mulher sempre rodeada de gajossssss. Beijufasssssssssss
Ei Crista!
Valeu pela visita no meu Blog!
Puxa, eu amoooooo Spinning! Ainda mais rodeada de gatos... esse a� da foto t� um arraso hein! rsrs
For�a para gente!
Beijosssssssss
:)
Oieeee
Passei pra deixar beijos e parabenizar vc pelo dia bonitinho que vc fez..é isso aí!!! Muita garra e sucesso pra nós né?
Obrigada pela visitinha amavel em meu blog...fiquei muito feliz viu?
bjssss e sucessoooo
www.escrevendoemagrecendo.zip.net
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