Oi Povoooooooooooo,
Que bom voltar para a academia!!!
Dia 7 Junho (penso eu) vai ter sarau ... ai ... ui ... em frente de todo o mundo ... espero não errar. já começamos a ensaiar a coreografia, vai ser uma mistura de step com aeróbica. A aula hoje foi de ensaio, mais uma vez transpirei que nem uma doida, a seguir fizemos localizada.
E o cardápio de hoje foi:
Peq. almoço
iogurte líquido magro + maça + banana
Lanche
beterraba cozida
ACADEMIA
Almoço
sandwich integral com peito de perú assado + beterraba + alface
Lanche
1/2 sandwich igual ao de cima
Jantar
salmão cozido + couves cozidas variadas + 2 colh. arroz.
Bastante água + 1/2 litro chá verde.
2 comentários:
Adoptei-te Crista, como temos a mesma idade, será mano a mano, posso te dar nas orelhas à vontade.
Beijufas e obrigada pelo teu apoio.
Parabéns pelo novo peso!
Vale a pena cada gotinha de suor!
U-hu
Vai fazer uma apresentação? Que maneiro.
Boa sorte nos ensaios!
Boa semana,beijaum
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