Agora sim, post de hoje mesmo!

Oi Garotas Esbeltas,

A alimentação de hoje tá sendo uma desgraça. Dormi péssimamente! Ás 04h00 da manhã liguei a TV e no canal 2 estava a dar um debate muito interessante sobre alimentação no programa "Sociedade Civil" (repetição pois costuma dar às 14h00).

Os convidados eram:

José Camolas - nutricionista

Francisco Araújo - director de medicina interna do Hospital de Sta. Maria

Pedro Queiróz - director geral da Fipa

Eu tomei nota para vos mostrar, eis o resumo do que que falaram:

" DEZ MANDAMENTOS PARA EMAGRECER ATÉ AO VERÃO DE UMA FORMA SAUDÁVEL"

1º Planear as refeições (para evitar chegar a casa e comer "qualquer coisa")

2º Atenção aos rótulos, nem tudo é o que parece!!!

3º Cozinhar os alimentos é uma arte, não basta acrescentar sal e gordura. (diminua o sal o máximo possível)

4º Coma pausadamente

5º Nada substitui as vitaminas naturais, coma fruta e não suplementos

6º não ouvi

7º também não ouvi (risos)

8º Controle as porções e coma bem devagar

9º Envolva positivamente a família e os amigos

10º Combata o sedentarismo.

links:

http://www.apn.org.pt/

http://www.fipa.pt/

sociedade-civil@blogspot.com

Quando me levantei para ir trabalhar (entro às 8 ao Sábado) estava tão atordoada que me esqueci de levar o peq. almoço. Então entrei no supermercado e comprei um pão (a parvalhona aqui bem que podia ter comprado fruta ... mas foi o que estava à mão).

Então peq. almoço: 1 pão sem nada e água

Almoço: arroz com mexilhão + 1 colher de feijão preto

Lanche: bolachas com queijo (comprei comi, sou uma besta!!! se não tivesse não comia)

Jantar: ainda é cedo mas vai ser fruta e sopa ou vice versa!!! Vou tirar foto para verem.

Sinto-me uma idiota chapada ...

Até já.

Oi Maravilhosas,

Antes que me esqueça tenho de postar o menu de sexta:

09h30 banana + 1 fatia de pão de forma integral c/ 1 fatia de fiambre de perú

12h45 saladona (tomate, cebola, cenoura ralada, alface verde e roxa) + arroz de atum

19h20 sandwich integral c/ 1 fatia de queijo e 1 fatia de fiambre magro + 1 rodela de ananás.

Não houve academia por ser feriado, tive dores de cabeça o dia inteirinho e nem o Brufen 600, me fez melhorar.

Bebi bastante água e nenhum chá verde.

O fime "Seda" (Silk) foi a maior desilusão.

O outro ainda não vi!

Tirada hoje pela filhota!

Oi Garotas,

Muito bom dia, ontém deitei, vi TV e dormi, nem vim aqui por cansaço mesmo.Mas o dia correu muito bem e foi assim:

07h00 1 iogurte líquido magro + banana

ACADEMIA (indoor cycle + localizada da brava!)

10h00 ananás

13h00 coelho grelhado c/ arroz e alface roxa

17h00 ananás

20h00 feijão preto cozido com tomate + 1 isca de coração grelhada

Cortei o cabelo, fiz depilação a laser, uma correria total!

Hoje é feriadão, vou arrumar o ninho, talvez vá fazer umas comprinhas, ver filmes e descansar. Claro que vos vou visitar, isso será uma prioridade!Depois conto tudo.

Filmes que aluguei:

Oi Gatas lindonas,

Ontém fiquei visitando todo o mundo e quando cheguei ao fim nem consegui escrever no meu blog (risos), o meu cardápio de QUARTA foi:

09h30 1 iogurte líquido magro + banana

11h00 1 pão integral (sem nada dentro) bem quentinho

ACADEMIA (hiphop + step)

14h20 Fui outra vez buscar o menu vegetariano e mais uma vez tava delicioso:1 hamburguer grelhado de soja + esparregado + cenoura ralada + puré de batata (o puré não comi todo)

16h00 1 gelatina vegetal sabor manga + 6 bolachas Maria torrada.

O meu irmão Afonso ofereceu-me um pacote de bolaches de laranja com sementes de sésamo, são de uma loja Gourmet e portanto nota 20! Tirei umas 3 e ofereci para a minha mana Paula. Ora isto foi fantástico pois já estava me imaginando em casa de noite vendo filminho e devorando as bolachas todas ... consegui controlar e ofereci. Gostei muito da minha atitude e quando o fiz pensei em todas vocês.

19h30 caldo verde (o último restinho) + misto quente de salsicha de perú e queijo light.

23h00 1 barrita de cereais integrais sabor manga e chá verde.

Amanhã é feriado por cá vou ter tempo de dar mais uma rodada nos vossos blogs, já são tantos que tenho nos favoritos que demora uma 2h30 horas a visitar todo o mundo.

Beijocas e boa quinta feira.

Agora vou me preparar pois tenho aula de indoor cycle às 08h00.

Fui ...

http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/1725046-medicina-preventiva-ortomolecular-nutrologia-aprenda/

Tão lembradas dessa tarefa no "Desafio R.A. em Mãos"???

Pois é, eu ganhei! O prémio é o lindissímo link para o meu blog aí do lado.

Créditos:

BELÍSSIMA WEB

http://belissimaweb.blogspot.com (- página ainda está em construção-)

Obrigada de coração.

Oi Belezuras,

Tudo em cima???

Hoje estive pensando nos benefícios do PEIXE na alimentação. Muitas vezes optamos por carne por ser mais gostoso ou mais económico ou, pior ainda, mais fácil de cozinhar, mas não é assim não, são tudo desculpas. Andei investigando na net e encontrei uns sites maravilhosos sobre os animaizinhos, deixo aqui com vocês:

http://www.fishpoint.com.br/2006/nutricao.htm

http://www.florbelamendes.net/index.jsp?section=nutricao_geral&subsection=conheca_os_alimentos_e_nutrientes&article_id=51

E agora vamos ao menu:

07h30 1 fatia grossa de queijo light

ACADEMIA (indoor cycle + localizada) bebi meio lt. chá verde

09h30 1 rodela de ananás + 1 iogurte líquido magro

11h00 1 manga pequena

13h00 salmão cozido + arroz com ervilhas + agrião

17h00 1 banana

20h00 caldo verde + 2 fatias, pequenas de quiche de courgette e queijo

22h30 gelatina de ananás, vegetal

De manhã bem cedinho vou fazer a ronda nos blogs e agradecer o carinho ... a filhota tá vindo para o PC. Me aguardem!

Oi Coleguinhas,

Sei que estão quase todas de feriadão, suas sortudas ... aqui vai ter feriado na sexta feira (25 Abril), infelizmente o ginásio fecha!!!

Na aula de hoje treinamos para o sarau (mais uma vez) foi hip hop +step + aeróbica. Deu para suar bastante, adoro estas aulas e a coreografia para a festa.

O cardápio de hoje foi algo especial:

09h00 iogurte líquido magro + meia papaia (eu como as sementes e vocês????)

11h30 1 banana

ACADEMIA

14h30 não levei sandwich, comprei o almoço numa padaria/pastelaria maravilhosa

Pedi o menu vegetariano, vinha uma caixinha com alface, cenoura ralada e 2 espargos verdes

Noutra caixinha tinha 1 fatia de beringela gratinada com queijo light e cogumelos + puré de maça.

FANTÁSTICAMENTE DELICIOSO, tudo muito quentinho.

Custou 4,5 euros ... mas valeu a pena! Acho que de vez em quando vou lá buscar essas refeições.

17h00 1 iogurte magro c/ pedaços de ananás + 1 rodela de ananás

19h30 1 posta pequena de salmão cozido + 2 colh. arroz de legumes + agrião.

Esforcei-me e bebi muita água, práticamente 1,5 litros, tb. bebi meio litro de chá verde durante a aula.

Quero deixar uma beijoca para a minha mamã Tágide, para a minha avó Luna Leve, para a minha filhota Deise e para uma filhota que adoptei enquanto não encontra a mãe, Fá Miss Dieta.

Migas hoje só vou poder postar de noite (mais ou menos 20h00 de Portugal), mil beijos e um óptimo dia.

Vocês chamam eu venho correndo ... se bem que hoje tou tipo me arrastando!

Fui à academia de manhã: FUI SIM

70 minutos de indoor cycle, não parei 1 só segundo, estou arrasada mas hiper feliz e orgulhosa. Nesta turma eram 17 meninas e um menino (um senhor que faz as aulas de 3ª e 5ª comigo), muitas ficaram pelo caminho mas eu, teimosa, batalhadora (sou ESCORPIÃO!) aguentei tudinho sem um ai. Claro que já dei um milhão de AIS cá em casa, mas não está ninguém para ouvir, ihihihihihihihi, a filhota teve uma saída com o pai e acabei por ficar sózinha.

Vamos ver amanhã como estarão as minhas pobres pernas e a minha adorada bunda!

A mamã Tágide vai ficar orgulhosa.

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Agora outra novidade:

NÃO JAQUEI!!!

Mas não jaquei porquê??? Simplesmente porque não tenho "comida jaca" em casa. Podem crer que se tivesse bolachas ou chocolate tinha comido.

Antes de ir para o ginásio comi:

iogurte com pedaços de ananás magro + 1 rodela de ananás + 1 mini banana + 2 nozes.

Almoço:

arroz selvagem (sem estrugido) com cenoura ralada, ervilhas e 1 ovo escalfado.

Lanche:

1 pão integral com queijo light

Jantar:

ainda não jantei mas vai ser caldo verde. Depois digo se comer mais alguma coisa.

Tomei um super, hiper banho depois da byke, pus creme em todo o corpo (coisa rara), pus anti- celulitico na barriga (não tenho celulite nas coxas nem na bunda), coloquei o pijaminha e estou aqui com vocês. (A tomar café puro e fumando!!!!).

Logo devo voltar,

Fui.

ÚLTIMA HORA

URGENTE

QUERO MUITO ADOPTAR A FÁ, http://missdietas2.blogspot.com/, JÁ TENHO UMA FILHOTA A MEU CARGO A QUERIDA DEISE, SE NÃO TIVER PROBLEMAS COM O PESSOAL EU FICO COM AS DUAS. POSSO????????????????????????????????????????????????????????????????????

Oi outra vez ...

Fui trabalhar de manhã debaixo de chuva, saí por volta das 12h00 e fui ao shopping com a minha irmã e a minha sobrinha, almoçamos lá mas não jaquei! Pedi um sandwich integral com cereais, recheado com salmão fumado, queijo fresco e tomate. Não pedi mais nada nem sequer sumo. Comprei 1 livro para mim e um para a Carolina (que não posso dizer qual é, pois só vou dar amanhã):

"Maléfico"

Pelas 15h30 comi um mini-sandwich de pão sem sal c/ fiambre de perú e um iogurte com pedaços de ananás (0% gordura e 0% açucar), delicioso.

De tarde fiquei na cama e acabei por adormecer. Vim ao blog e mais tarde jantei:

Caldo verde + quiche de courgette e queijo

Comi metade da quiche ... sim, foi demais ... não havia necessidade, mas me deu muita vontade e o fiz sem grandes culpas.

Amanhã de manhã vou à academia fazer indoor cycle ... vou dar uma compensada, aproveito pois na semana passada faltei a uma aula devido à inundação.

Hoje não bebi chá verde, mas bebi bastante água.

Agora vou fazer a ronda nos blogs amigos.

Mil beijos e até amanhã.

Devem estar estranhando ontém ter feito greve de blog! Nada de especial mas estava tão cansada que fui directamente para a cama.

O menu de sexta foi:

09h00 1 iogurte magro com pedaços de kiwi + banana

11h30 sandwich integral com tomate + atum (em água) + agrião

ACADEMIA (step + hip hop)

14h15 morangos + sandwich igual ao de cima

17h00 morangos + iogurte líquido magro

19h30 caldo verde + raia cozida

Água e chá verde com fartura

Xixi com fartura!!!

Tou fula da vida!

O tempo continua péssimo, se não fosse a malhação e uns filmezitos para animar não sei não.

Hoje vou estar pouquinho aqui porque a minha filhota quer ir para HI5!!! Então vamos lá ao Cardápio:

07h15 1 cápsula de vitamina C (Cecrisina) num grande copo de água + 1 banana

ACADEMIA (indoor cycle + localizada ... ai a bunda)

09h30 ananás + iogurte magro c/ pedaços de ameixa

11h00 1 pão integral sem nada dentro

13h00 esparguete c/ frango estufado (comprado em restaurante: comi demais)

17h00 3 bolachas Maria torrada (que comi sem fome, foi só para cumprir os horários) roubadas à tia Amália

19h45 1 fatia de perú assado, bem fininha + couve portuguesa cozida, temperada com vinagre de maça e salsa

Bebi chá verde e bastante água para o costume!

Agora vou

BEIJOS

A minha Mamâ adoptiva fez isto pra nós: Não estamos lindonas aos 43!!!

Obrigada do coração Tágide (http://melhordoquenada.blogspot.com/)

ÚLTIMA HORA! ÚLTIMA HORA!

Esse douradinho ganhei da Pri Mayer . É o Oscar "blogueira Malhadora" (já são 2, quanta honra!!!)

Esse SELINHO de cima com o meu amado Garfield ganhei da querida Fá Miss Dieta

Tou me sentindo uma lá de Hollywood!!!
Babando ...
E com a chuva que está, ainda me afogo!

Oi minhas Belezuras,

Essa aí de cima sou eu!!! Com 17 anos, MAGRA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Não tenho muitas saudades do passado, a minha cabeça está sempre no presente e no futuro a curto prazo. Gosto do "agora", do "já", do "hoje".

Mas vamos ao que interessa ... chove tanto tanto que acho que vou dormir na sala com medo de outra inundação! Vamos continuar com tempo péssimo no minimo até segunda feira! Que droga, desanima o pessoal. Mas ... eu tou e pretendo estar animadona ... hoje na academia foi step, aeróbica e hip hop. Adoro ir para lá, não entendo como é que arranjava sempre desculpas para não ir.

E o cardápio foi:

09h00 ananás + iogurte Activia magro com pedaços de ameixa

11hoo sandwich integral com tomate e perú

ACADEMIA

14h15 ananás + sandwich igual

16h30 1 banana

18h00 1 mini queijo fresco magro

20h00 couve cozida + atum (em água) + 2 colh. arroz integral

E agora vou dar uns hellôs ao pessoal.

Inté.

Bom dia, amiguinhas.

A minha matéria do "Desafio R.A. Em Mãos", ganhou um prémio, quanta honra ... é bom lerem com atenção pois fala sobre a fruta que é nossa aliada.

Obrigada do coração.

Foi óptimo começar o dia lendo sobre o preminho e lógicamente vai me dar um incentivo maior para enfrentar o dia de hoje.

O menu de Terça foi:

07h30 banana grande

ACADEMIA: indoor cycle + localizada

09h30 1 rodela ananás + 1 iogurte magro

11h00 1 pão integral (sem nada)

12h45 saladona + 2 colh. arroz vaporizado + 1 fatia de peito de perú assado.

16h30 maça + iogurte

19h30 sandwich integral c/ perú + beterraba + agrião + gelatina vegetal sabor ananás.

Hoje acordei com os músculos do rabiosque a doer e fico sempre contente com isso, noto grandes mudanças no corpo. Posso usar t-shirts justinhas que não se vê a barriga e tenho as pernas e rabo bem durinhos. Os braços, que eram uma grande tristeza na minha vida tb. estão torneados e com aqueles altinhos provocados pelos exercícios. Muito legal!!!

Vou ter academia na hora de almoço, sei que vamos treinar para o sarau (step + aeróbica) e a professora pediu para lembrar que temos de batalhar na localizada!

Visitem a Denny, http://www.diarioqueemagrece.blogspot.com/, ela tá precisando de uma força ... a casa dela praticamente veio abaixo com o temporal. Volto de noite com as novidades do dia.

Mil beijocas para todas.

O poder da SALSA:

Crespa ou lisa, serve para temperar ou decorar pratos.
A salsa tem alto valor nutritivo, pois contém elevadas quantidades de vitaminas e sais minerais.
As vitaminas são indispensáveis ao organismo, pois regularizam todas as funções do corpo; os minerais são também importantes porque contribuem para a formação de ossos, dentes e sangue, além de manterem o equilíbrio interno do corpo e o vigor normal do sistema nervoso.
A salsa goza de propriedades diuréticas, febrífugas, estomáquicas, estimulantes, depurativas do sangue e expectorantes.
O chá da raiz é bom nos casos em que, em virtude da nefrite ou da cistite, a micção se torna dolorosa e as membranas mucosas irritadas.
Para combater os gases do estômago e dos intestinos e os infartos do fígado e do baço, toma-se água resultante da fervura da raiz.
Os asmáticos encontrarão grande alívio se, em jejum, tomarem o suco das folhas de salsa com leite quente e mel. Esta forma é indicada para os catarros pulmonares e rouquidões crônicas.
Contra a falta de apetite recomenda-se mastigar algumas folhas de salsa meia hora antes da refeição. Em cataplasma sobre os olhos inflamados ou inchados, aplicam-se, com bons resultados, as folhas de salsa, que também são boas contra os infartos mamários e os seus endurecimentos.
Para compra deve-se dar preferência à salsa de cor bem verde, talinhos firmes e sem marcas de picadas de insetos. Folhinhas amarelas indicam que o alimento está velho.
Deve-se conservá-la em geladeira, embrulhada em papel ou saco plástico.
Seu período de safra é de maio a fevereiro.
Cem gramas de salsa fornecem 43 calorias.

IN: http://www.vitaminasecia.hpg.ig.com.br/salsaorientacao.htm

De noite visito todo o mundo!!!

A minha filhona precisa do PC para estudar, de manhã posto o meu dia de hoje.

Beijocas!!!

Entrega dos Oscars.
Estendam a passadeira vermelha ...
Eu recebi e agora vou entregar: Façam o mesmo.


Blogueira Linda: Pri Mayer (http://priemforma.blogspot.com/)


Blogueira Malhadora: Lu (http://luemagrecendoefeliz.zip.net/)



Blogueira Fashion: Elite ( http://elite-light.blogspot.com/)



Blogueira Engraçada: Taty Carioca (http://emagrecendocomtaycarioka.blogspot.com/)

Blogueira Inspiração: Valentina (http://vousermelhor.blogspot.com/)

Blogueira Super Light: Caroline (http://operacaometamorfose.blogspot.com/)

Adoptei a DEISE (http://dpsboaforma.blogspot.com/)

Fui ADOPTADA pela TÁGIDE (http://melhordoquenada.blogspot.com/)

Oi Povoooooooooooo,

Que bom voltar para a academia!!!

Dia 7 Junho (penso eu) vai ter sarau ... ai ... ui ... em frente de todo o mundo ... espero não errar. já começamos a ensaiar a coreografia, vai ser uma mistura de step com aeróbica. A aula hoje foi de ensaio, mais uma vez transpirei que nem uma doida, a seguir fizemos localizada.

E o cardápio de hoje foi:

Peq. almoço

iogurte líquido magro + maça + banana

Lanche

beterraba cozida

ACADEMIA

Almoço

sandwich integral com peito de perú assado + beterraba + alface

Lanche

1/2 sandwich igual ao de cima

Jantar

salmão cozido + couves cozidas variadas + 2 colh. arroz.

Bastante água + 1/2 litro chá verde.

Mais duas indicações que recebi da Denny, vou dedicar o de cima à BETH e o de baixo a todas as blogueiras em luta por uma vida mais saudável.

.........................................................

O meu dia foi normal a nível alimentar, água é que foi pouquinha!!!

Chá verde: meio litro

Oi Gatas lindas,

Tou hiper feliz, não aguentei e me pesei, peso actual: 72,9 Kg.

Perdi 1,4 Kg, e estou no 2º dia da estuporada da menstruação ...

Só me apetece sair dando beijos em todo o mundo!!!

Mil beijos e um óptimo Domingão.

.................................................................




Ganhei da Pri Mayer, rouba o selinho, posta no teu blog e faz a tua lista dos 10 alimentos mais importantes na tua R.A.

TOP 10 - Minha lista alimentos light

* agrião, rucúla, salsa, espinafres

* soja

* tomate ao natural

* maça, ananás, banana, papaia.

* temperos: alho, limão, vinagre de maça

* integrais (pão, massa, arroz)

* Atum (em água ou natural) + salmão + bacalhau

* peito de perú

* soja (em todas as formas)

* água e chá verde

Este aí de cima ganhei da Denny, copie e passe para mais 5 blogueiras:

1.O que mais ama: paz de espirito (com ela estou bem com todo o mundo)
2.Cantor de preferência: Prince
3.Minha jóia preciosa: Carolina (minha filhota)
4.Cantora: Madonna e Shakira (por igual)
5.Prato favorito: tudo o que tenha arroz e feijão

Vou passar para:
Lu Francesa,
Chou,
Beth,
Nanda Ramos e
Geninha

Sábadooooooooooooooooooo

E bem que preciso de paz e sossego!

Ontém o dia tb. não correu bem, acordei às 3 da matina e não dormi mais, conclusão, não fui à academia porque simplesmente desmaiei de sono quando saí do trabalho das 12h30 até às 14h45. Duas noite sem dormir pesa bastante, antigamente ficava 3 e 4, agora devo estar a pagar por isso!!! Mas, o mal não foi total, Não Jaquei!!! Pelo contrário, refeições e lanchinhos light, chá verde e água. de noite quando cheguei a casa, fiz chá de camomila, tomei dose e meia do meu comprimido para dormir. Acordei à 01h30 com um pesadelo, mas voltei a adormecer direitinho.

Hoje sábado, tomei ao peq. almoço 1 mini queijinho fresco magro + 1/2 papaia.

Lanche: 1 torrada c/ fiambre de perú + chá verde

Almoço: 1 fatia de peito de perú com couve branca cozida.
Esqueci de dizer ... menstruação chegou e com ela dor de barriga ...

Lanche: pãozinho de centeio com queijo magro

Jantar: peito de perú assado + arroz de couve branca.

Mais logo se tiver fome vou comer ananás, hoje comi pouca fruta.

Deixo umas fotos da minha cidade: OVAR

Moro no vermelhinho!!!

Igreja Matriz

Praia do Furadouro

Centro de Ovar (trabalho a meio minuto daqui, e as Academias são a 2 minutos a pé)

Câmara Municipal (trabalho quase ao lado)

Por agora é tudo, mil beijos e uma boa noite de Sábado. De manhazinha visito todo o mundo!!!

Quinta feira começando da pior maneira:

Desço ao andar de baixo para me preparar para a Academia e ... casa inundada!

Nem academia, nem trabalho, estive limpando e não posso sair até chegarem os técnicos.

Provavelmente, algumas telhas saíram do sitio, esteve uma noite terrível de chuva, vento e trovoada. Agora em Portugal até direito a tornados temos!!! Não sei não, mas o clima tá precisando de uma reforma muito urgente.

Peq. almoço: manga + kiwi

Lanche da manhã: maça

Volto mais logo

Almoço: bife de perú grelhado + arroz de legumes + agrião

Lanche: pão de centeio integral c/ queijos de barrar light

Jantar: 1 bife de perú grelhado com 2 tomates cozidos (sim cozidos!!! delicioso)

Como estive muito tempo em casa, bebi mais água do que o normal. Chá verde: meio litro.

O problema cá em casa foi resolvido, além de telhas que partiram, tinha musgo no telhado! Mais valia relvado e piscina. O conserto foi fácil. Está um vento pavoroso e o tempo parece que está a piorar outra vez. Incrível como um dia estão 29 graus e no outro 9!!!

Por hoje é tudo minhas amigas (o).

A filhota vem para o PC.

Beijos e obrigada pelas mensagens.

Oi Gente finérrima!!!

Mal acordei desci logo as escadas para ver como estava a minha pernoca.

Estava linda e maravilhosa!!! Pronta para a Academia.

Hoje fizemos Hip Hop + localizada + massagem

Adorei como sempre!

O meu menu foi o que se segue:

09h00 1 iogurte líquido magro + banana

11h00 1 sandwich pão de forma integral c/ salmão fumado e kilos de alface + meia maça

ACADEMIA

14h20 1 sandwich pão de forma integral c/ perú e agrião + meloa geladinha (aliás, comi a meloa primeiro)

17h00 1 iogurte magro + 1 rodela ananás

20h00 hamburguer de soja grelhado + 3 colh. arroz com legumes

E hoje minhas beldades, tenho de me deitar bem cedinho pois amanhã às 08h00 é hora de Indoor cycle (Iupiiiiiiiiiii).

Pedi ao vizinho da frente para me pôr pomadinha na perna. É um querido, aceitou na hora!

José Fidalgo (actor português)
Muito bem casado!!!

DESAFIO R.A. EM MÃOS

TAREFA DA SEMANA

Medicina Preventiva / Ortomolecular / Nutrologia. Aprenda Mais Uma !!!!

Autor : Dr. William Castillo
Resumo de : marocqueiroz
Publicado em: dezembro 16, 2007

A Fruta é o mais perfeito alimento, gasta uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao seu corpo o máximo em retorno.O único alimento que faz seu cérebro trabalhar é glicose. A fruta é principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade em glicose ) , e na maioria das vezes 90-95 por cento de água. Isso significa que ela está limpando e alimentando ao mesmo tempo. O único problema com as frutas é que a maioria das pessoas não sabe como comê-las de forma a permitir que o corpo use efetivamente seus nutrientes. Deve-se comer frutas sempre com o estômago vazio ? Por quê ? A razão é que as frutas não são, em princípio, digeridas no estômago: são digeridas no intestino delgado. As frutas passam rápidamente pelo estômago, dali indo para o Intestino, onde liberam seus açúcares. Mas se houver carne, batatas ou amidos no estômago, as frutas ficam presas lá e começam a fermentar. Você já comeu alguma fruta de sobremesa, após uma lauta refeição, e passou o resto da noite arrotando aquele desconfortável sabor restante? É porque você não a comeu da maneira adequada. Deve-se comer frutas sempre com o estômago vazio.* A melhor espécie de fruta é a fresca ou o suco feito na hora. Você não deve beber suco de lata ou do recipiente de vidro. Por que não ? A maioria das vezes o suco foi aquecido no processo de vedação e sua estrutura tornou-se ácida. Quer fazer a mais valiosa compra que possa ? Compre uma centrífuga. Você tem um carro ? Venda-o e compre uma centrífuga. Ela levará você muito mais longe. Ou simplesmente, compre a centrífuga agora ! Você pode ingerir o suco extraído na centrífuga como se fosse a fruta, com o estômago vazio. E o suco é digerido tão depressa que você pode comer uma refeição quinze ou vinte minutos mais tarde. Isso não sou só eu quem diz. O Dr. William Castillo, chefe da famosa clínica cardiológica Framington, de Massachusetts, declarou que fruta é o melhor alimento que podemos comer para nos proteger contra doenças do coração. Disse que as frutas contêm bioflavinóides, que evitam que o sangue se espesse e obstrua as artérias. Também fortalecem os vasos capilares, e vasos capilares fracos quase sempre provocam sangramentos internos e ataques cardíacos. Há pouco tempo , conversei com um corredor de maratona, num dos seminários de saúde que promovo. Ele era bastante cético quanto à natureza, mas concordou em fazer uso correto de frutas em sua dieta. Sabe o que aconteceu ? Diminuiu 9,5 minutos de seu tempo de maratona. Cortou seu tempo de recuperação pela metade, e qualificou-se para a Maratona de Boston, pela primeira vez em sua vida. Agora, uma coisa final que gostaria que mantivesse em sua mente sobre frutas. Como se deve começar o dia ? O que se deve comer no café da manhã ? Você acha que é uma boa idéia pular da cama e encher seu sistema com um grande monte de alimentos , que levará o dia inteiro para digerir ? Claro que não. O que você quer é alguma coisa que seja fácil de digerir, frutas que o corpo pode usar de imediato, e que ajuda a limpar o corpo. Quando levantar-se, e por tanto tempo durante o dia quanto for confortávelmente possível , coma só frutas frescas e sucos feitos na hora. Mantenha esse esquema até pelo menos o meio-dia , diariamente. Quanto mais tempo ficar só com frutas em seu corpo, maior oportunidade de ele limpar-se. Se você começar a se afastar do café e dos outros lixos com que costuma encher seu corpo no começo do dia, sentirá uma nova torrente de vitalidade e energia, tão intensa que você mal acreditará. Tente durante os próximos dez dias e veja por si mesmo.

IN: http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/1725046-medicina-preventiva-ortomolecular-nutrologia-aprenda/

Tou toda partida pessoal, a maquineta aí de cima deixou-me de rastos!!!

Na realidade não estou sendo justa com a triste, o que me lixou o músculo da coxa esquerda, foram os agachamentos. Já à uns 15 dias ou 3 semanas estive lesionada, lembram?

Agora mais uma vez e no mesmo sítio. Fiz a aula TODINHA, a dor foi no final. Mal cheguei em casa e depois de uma chuveirada espalhei o bendito REUMON GEL. Não quero e não posso perder nenhuma aula.

Chega de ser choramingas e vamos ao MENU:

07h30 1 banana

ACADEMIA

09h30 ananás + iogurte líquido magro

11h00 maça

12h45 arroz de legumes + peito de perú assado + agrião

16h30 1 sandwich (pão de centeio integral) com queijo magro

19h30 salmão fumado + arroz de legumes + alface

Meio litro de chá verde no ginásio e , VITÓRIA: 1, 5 lt. água.

Agora vou aplicar mais gel na coxa e ver os "PERDIDOS".

Tou perdida por este:

Ganhei essa super mulher da Denny (que é super também)

Eu Sou SUPER: organizada

Meu Blog é Super: colorido

Super Light é: fazer uma R.A. muito legal, praticar exercício, ajudar quem precisa, não desanimar nos precalços.

Super Gostoso é: sair da academia se sentindo PODEROSA!!!

Super Chato é: TPM, fumar, desistir.

Superação é: enfrentar os medos de frente

Minhas indicações:

(só podem ser 3, que peninha)

DEISE

FÁ

ZÁ

Mulheres,
Façam uma alimentação saudável:

Comam homens de fibra!

Bom dia, boa tarde , boa noite,

Oi Princesas,

Como foi o vosso dia?

O meu, tirando a aula de ginástica não foi muito bom não.

Acordei fiz o cafézinho da praxe e vim para o PC, adorei ver tantas mensagens de incentivo! Muito legal mesmo.

Espreitei pela janela .... tempo pavoroso!!!

Após o banho, um iogurte magro e uma fatia de pão de forma com fiambre de perú, lá fui trabalhar. Procurei outra vez o KISPO (casacão de inverno) e o guarda-chuva e fiz-me à estrada (a pé, que eu não tirei a carta de condução).

Sempre que o tempo está péssimo, é mau para os comerciantes e nós não fomos excepção, pouca gente ... pouca movimentação. Se não fosse o livro que estou lendo (ver em baixo do lado direito), seria um tédio total.

Durante a manhã comi uma rodela de ananás, uma meia maça e uma banana.

Minha nossa, pensei, tanta fome ... fui ver na minha agenda e não falha: TPM

Fui para a Academia e foi step + localizada + step + alongamentos.

Cheguei ao trabalho e almocei lá, como sempre faço quando tenho ginástica na hora de almoço, pela 1ª vez não levei sandwich, levei couve branca cozida + 1 ovo cozido + 2 colh. arroz com feijão, tudo frio mesmo! Soube muito bem.

De tarde o tempo continuou feio, e agora que são 20h30, chove imenso e deve vir trovoada da grossa (tenho pavor).

Comi tofu com tomate e só não comi doces porque não tenho em casa, mas que estou numa fase perigosa, estou sim!!!

Durante o dia bebi pouquinho, meio litro de chá verde (na academia) e uns 3 copos de água.

Bem lindas vou dar uma espreitadela em vocês e vou me deitar, tou em dia não.

Tou perdoada???