O meu domingo foi assim:
09h00 numa tigela misturei 1 iogurte magro + 1 tangerina + 1 kiwi + 3 avelâs + 1 colh. chá sementes de linhaça + 1 colh. chá sementes de sésamo
11h00 1 mini banana
13h15 massa c/ azeitona, tomate, ervas
tarde chá verde (meio litro)
19h00 1 fatia de perú c/ couves de bruxelas e espinafres, temperei com vinagre de maça.
13h15 massa c/ azeitona, tomate, ervas
tarde chá verde (meio litro)
19h00 1 fatia de perú c/ couves de bruxelas e espinafres, temperei com vinagre de maça.
TREINO:
20 minutos de bicicleta
+ abdominais e exercícios para o traseiro e pernas com caneleiras.
Amanhã vou fazer durante o horário do almoço uma aula de ginástica. Vou experimentar, não sei se vou gostar de um espaço com montes de gente. Se gostar faço a inscrição. Vamos ver.
Agora amiguinhas vou deixar a filhota vir para o PC.
5 comentários:
amigaaaaa, to orgulhosa de vc malhando domingo, shike viu!!!!eu hoje enrolei, comi muito no almoço, não malhei!!!!aiaiaiai, to começando a detestar final de semana!!!!!venha me ver lindona...
malahdno no domingo ahahaha eu fiz nada hj e ontem somente fui passear de bicicleta...
bjokas otima semana lindona e pode deixar lindona vou conseguir emagrecer mais e mais
Malhar domingo é tudo, né? VC é muito determinada e vai longe. À propósito, o que é semente de sésamo e pra que serve?
Ótima semana pra vc!
Oi lindona!
Gostei de ver a animação! E vamos por aí que a gente vai longe!
Bjão!
FUIZ...
Oi amiga!!!!! Pois é...somos mães modernas não é? ahahaha....entrei nesse mundo virtual e amei muito.Tenho certeza que conseguirás chegar em teu peso ideal...minha meta é mais ou menos essa tua o brabo é que nessas férias engordei 3 kg....esse é meu medo....engordar o que já emagreci....mas voltei com força todal...já sei o segredo do sucesso e não vou deixar a peteca cair....conte comigo tbem ok? bjks e tenha uma semana ligth
Enviar um comentário