Oi Misses,

Estou atrasada um dia nos posts!!!

Não apontei o que comi ontem, mas não jaquei não! Almoço foi sandwich integral de atum, tomate, ovo cozido e alface + sumo natural laranja e maça.O Jantar foi polvo e batatas assadas com a pele.

Chá verde: 1/2 litro

Água: 1,5 litros

Na ACADEMIA, hip hop e localizada, amei a aula.

......................................

Hoje SÁBADO:

08h00 iogurte magro, líquido + 1 banana

10h30 1 barrita de cereais integrais

13h00 o resto do polvo com 3 colh. arroz com espinafres + alface

17h00 meio pão integral com tortilha de cebola

Ainda não jantei, são 18h30 mas estou sem apetite! Estou a tomar um café para ver se arrebito.

Como prometido, eis as fotos do cabelo (rebelde como a dona) com umas manchas de côr:

Vi este filme de tarde e adorei, é baseado numa história da Nora Roberts:

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A Carol: http://carolight.blogspot.com/, enviou-me esta brincadeira:

Eu prefiro:

Ir ao ginásio;

Ler um livro;

Ver um bom filme;

Estar na net;

Trabalhar;

Brincar com o meu gato;

Arrumar a casa;

Ir ao mercado;

????????????

Passo para:

Gotinha http://gota_de_orvalho.blogs.sapo.pt/

Deise http://shorai-jp.blogspot.com/

Tammi http://sonho-sem-acucar.blogspot.com/

Agora vou visitar vocês.

Mil beijocas

Oi Gatonas,

Ontem não postei de noite pois estava estourada. A minha Quinta foi assim:

07h40 iogurte líquido magro + pão integral com queijo e fiambre light

Não fui na ACADEMIA, pois tive de ir ao PORTO em trabalho!!! (Drogaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!)

11h30 barrita de cereais integrais

13h00 arroz com toneladas de espinafres + salada de alface

17h00 pêra + ananás

20h00 feijão preto cozido com pimentos vermelhos + bife grelhado temperado com limão

Bebi só 1 litro de água, pois não dava para estar fazendo xixi no Porto de 5 em 5 minutos!!!

É engraçado como sempre me sinto super cansada nos dias em que não há aula de ginástica!!! Fico mole, inchada, meia deprimida e sinto-me mais gorda. Será psicológico????

Obrigada de coração pelo apoio à ADMA, eu tb. não conheço a menina, vi o pedido de apoio dela num blog (nem lembro qual)! Ela ainda não deve ter visto as vossas mensagens carinhosas, vai ter uma surpresa!!! Que legal. Fico super feliz de podermos ajudar alguém!!!

Agora recadinho para ANABELA:

Queriduxa, você tem tantos blogs que eu me baralhei! Em qual é suposto responder??????????????? (risos)

Beijos, logo de noite faço umas visitinhas,

ADORO VOCÊS

http://admadesistirjamais.blogspot.com/

A Adma do blog em cima, precisa muito da nossa ajuda!!! Bora aí GUERREIRAS, dar uma palavrinha de apoio!!!

Ganhei da Fá, uma ANJA lindona e meiga.

http://www.favivendoleve.blogspot.com/

Obrigada minha Amiga, adorei!!!!

Urgente

Ana Garras não consigo entrar no teu blog, diz que é só para convidados!!!

Que luxo (risos).

Beijos miga e manda o link "carago"!!!

Oi Juventude,

Mais um dia que passou e a RA continua bem.

Hoje de manhã fui fazer uma mamografia bi-lateral pois nunca tinha feito e estou na idade certa para controlar. Faço exames regularmente, só me falta a maldita endoscopia!!!

De tarde, dei uma saída do trabalho e fui ao cabeleireiro. Pintei as raízes de castanho bem escurinho, cortei um pedaço, tipo uma desbastadela e coloquei uma côr (tipo mel) nas pontas.

Ainda não tenho foto mas brevemente terei.

O cardápio, devido à ida à clinica foi meio repetitivo, lá vai:

09h15 1 iogurte magro + 1 abacate pequeno (descasco e como)

11h30 mini pãozinho integral, com atum, tomate, alface

12h45 ACADEMIA: step + localizada

14h15 sandwich integral com: carne assada, tomate e alface + ananás

17h15 mini pãozinho igual ao das 11h30

20h00 Vingança: arroz de espinafres com 1 ovo escalfado em cima

Comi demais (sou louca por arroz e precisava de comer algo quente, foi o que me apeteceu, fiz e comi!)

Bebi 2 litros de água

Beijos

Oiiiiiiiiiiiii,

Passando super rapidinho para postar o menu de ontem (esqueci!!!).

MENU DE TERÇA:

07h10 1 suco natural de laranja + 1 fatia de pão de forma integral c/presunto

ACADEMIA (indoor cycle + localizada com pesos)

11h00 ananás

13h00 arroz de bacalhau com alface

17h00 iogurte magro + sandwich integral c/ creme de soja

20h00 soja guisada com legumes

Bebi 1,5 litros de água + 1/2 litro de chá verde

Volto logo com o dia de hoje

mil beijos

DESAFIO R.A. EM MÃOS:

da CRISTA para a DENNY: http://teoriadoemagrecimento.blogspot.com/

Para a DENNY porque:

Foi uma das primeiras amigas do blog;
Sempre teve uma palavra carinhosa;
Nunca esqueceu de retribuir as mensagens;
Tem uma personalidade fantástica.

Obrigada Denny, pela tua amizade.
Beijos no coração

Oi Gente,

A Gô, http://gordinhadasilva.blogspot.com/ me passou!

A brincadeira consiste em listar 11 comidas que a maioria das pessoas gosta, mas que para você não fazem nenhuma diferença!

. pão de ló de Ovar

. ovos moles

. gelados (gosto mas não ligo)

. pepino

. marisco

. carne vermelha

. batatas fritas

. empadão

. lulas recheadas

. refrigerantes (não gosto de nenhum)

. leite

Tenho de passar a 11 amigas, lá vai:

Victória

Vânia

Tátá

Muffin de Chocolate

Mikas

Mary

Lisa

Isamar

Iris

Gotinha

Bartira

OI GATAS MARAVILHOSAS,

Mais um dia que correu bem!

07h50 sumo natural de laranja + maça

pão integral c/ queijo e fiambre magros

11h30 iogurte líquido magro + pêra pequenina

12h45 ACADEMIA (step + localizada com pesos)

14h15 soja guisada com legumes + alface

17h10 mini padinha c/ presunto

19h30 sopa de legumes + mini padinha c/ presunto e alface

Bebi 2 litros de água!!!

Hoje não tenho nada de especial para contar, por isso vou aproveitar e ver umas séries que gravei e ainda não tive tempo para ver!!! Passo muito tempo aqui (risos)!!!

Beijos grandes adoro vocês.

Videos do SARAU

http://www.youtube.com/watch?v=NXimj_drC3g

http://www.youtube.com/watch?v=mwqgQJLMeKk

http://www.youtube.com/watch?v=NXimj_drC3g

A minha sobrinha gravou, ela não fazia a minima ideia que eu e a mãe dela íamos actuar no sarau!!! (risos)

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Dia perfeito a nível de RA, meninas

10h00 iogurte líquido magro + 1 fatia pão integral c/ queijo light.

11h00 ACADEMIA (60 minutos indoor cycle)

13h30 3 colh. arroz de bacalhau + alface variadas (só com vinagre de maça)

17h00 sandwich integral c/ queijo light e alface

19h00 soja guisada com legumes

Bebi 1,5 lt. água + 1/2 lt. chá verde

Impecável não foi????

Beijos

Outra brincadeira que a Denny: http://teoriadoemagrecimento.blogspot.com/, me passou.

Há 10 anos eu:

trabalhava em turismo;

comecei a engordar;

saia à noite sempre que podia;

estava deprimida e infeliz e não sabia.

Há 5 anos eu:

comecei a mudar de vida

deixei de trabalhar

fiquei mais calma e com uma veia espiritual

reconhecia que estava gorda

Há 2 anos eu:

trabalhava no negócio da família

fazia dieta

aos pouquinhos recomeçava a gostar de mim

me aproximei mais da família

Há 1 ano eu:

Criei o blog

comecei a Ra

o meu pai ficou doente e faleceu passado 3 meses

fiquei vivendo sózinha com a Carol na casa do meu pai

comecei a fazer terapia e a tomar anti depressivos

Ontem eu:

Jaquei

Hoje eu:

fui fazer aula de indoor cycle (60 minutos bem aproveitadinhos)

estou feliz.

Passo para:

Zá;

Beth;

Deise - Lutando contra a obesidade;

Iris;

Elisa - carangueja Lunar.

Brincadeirinha do Banho,
Recebi da Mary: http://bejustbe.blogspot.com/
O meu Ritual do Banho, eu devo passar para 5 meninas

1º coloco anti derrapante no chão da banheira
2º tiro a roupa e ponho para lavar
3º ponho pertinho a toalha para o cabelo e a do corpo
4º ligo a torneira e ponho a água morna
5º molho logo a cabeça e passo shampoo
6º lavo os dentes, e ponho sabonete em todo o corpo
7º tiro o shampoo e depilo axilas
8º passo creme no cabelo
9º massajo os pés
10º tiro o creme e ponho a toalha na cabeça
11º fico uns minutos debaixo de água mais quente, mudo para fria e saio correndo (risos)

Vou passar a tarefa para:
Tammi;
Gostusura;
Luna Leve;
Ana - Projecto biquini
Ana Maria - Ideias Próprias

Hoje Jaquei!!!

Acabo de ler a mensagem da querida Pri Bicalho me elogiando pelos menus e hoje ... comi um pacote de bolachas durante a tarde, enquanto via um filme!!!

Estas são as criminosas!

E este o meu Alibi!



Mas para a frente é que é o caminho e o mal está feito.
O resto da alimentação foi 5*****

09h30 1 sumo natural laranja + maça
meia papaia pequena

11h00 1 iogurte líquido magro

13h00 sopa de legumes
Base da sopa: 2 chuchus + 1 talhada de abóbora +1 alho francês + 2 cebolas + 6 alhos
A enfeita-la: couve branca + pimentos + alho francês + salsa
Misto quente integral com queijo light + fiambre de perú + alface

De Tarde: O estuporado pacote aí de cima

20h30 2 colh. arroz de bacalhau + alfaces de várias cores temperadas com vinagre de maça.

Consegui até agora beber 1,5 litros de água!!! Para mim é uma vitória.

Agora vou continuar as visitinhas que durante o principio da tarde fiquei na letra C, eu vejo os blogs por ordem alfabética!!!
Inté

Oi lindas,

Esta foto foi tirada hoje por uma amigona chamada Zé, que agora deu em fotógrafa (risos). Eu pedi de propósito para postar para vocês. Como podem ver estou com calças de ginástica e ténis. Costumo ir trabalhar meia de fato de treino, meia com roupa normal, levo uma t-shirt para trocar para a aula, tiro as argolas (que andam comigo para todo o lado!), os aneis, o relógio, o casaco, os colares ... e lá vou eu para a academia. No braço do anel, tenho um elástico preto que tb. vive colado a mim, prendo sempre o cabelo na aula. Hoje foi Step a aula inteirinha, novos passos, nova coreografia ... atrapalhei-me pois tenho montes de dificuldade em memorizar sequências (coisas de velhinha), mas com o tempo chego lá!!! O importante é que saí do ginásio toda encharcada, pois não paramos um minutinho. Muito bom. A professora é fantástica.

Agora o Cardápio:

08h15 1 fatia de pão de forma integral + 1 fatia de queijo light + 1 fatia de fiambre de perú

10h00 1 iogurte líquido magro

12h45 Academia (step)

Meio litro de chá verde

14h15 sandwich integral com queijo light, fiambre magro, toneladas de alface e alho

16h45 1 pêra + 1 pêssego (ambos pequeninos)

19h50 grão de bico cozido temperado com sumo de limão, salsinha e umas gotas de tabasco + 2 salsichas lights de frango (cozidas).

Achei piada vocês acharem a minha secretária muito arrumadinha!

Infelizmente é patológico ... não consigo ter a casa ou seja o que fôr desarrumado. Sou super organizada e nem sempre isso é saudável; Mas eu sou assim e até gosto!

E agora vem a filhota para aqui. Amanhã visito todo o mundo.

Beijocas

Esta brincadeira recebi da Cindy Grimm, http://modeletes.blogspot.com/ e achei o MÁXIMO!!!

O QUE TEM NA MESA DO SEU COMPUTADOR AGORA?

Eu tenho,

1ª foto: o fraquinho de vidro com tampa que é o meu cinzeiro.

2ª foto:

minha inseparável agendona;

1 garrafinha de chá verde (com sabor ananás & hibisco);

bolsinha côr de rosa com cigarros dentro;

caixa dos óculos e toalhete para limpar as lentes;

recipiente em vidro com post-it, mil isqueiros, a minha pen (avariada) ...;

1 porta canetas côr de rosa da Agatha Ruiz de La Prada;

um porta velas lilás cheio de canetas;

candeeiro, PC, rato, tapete de rato com luz lilás néon, colunas ....

Minha Gente eu só deveria passar para 3 pessoas mas não consigo, façam todas, vou adorar ver a mesa onde se sentam para nos comunicarmos.

Beijos Enormes,

Todas as tarefas foram cumpridas.

Peço a Deus para não ter deixado ninguém de fora, pois eu ...

Este recebi da Carol:http://carolight.blogspot.com/

da Rose:http://melhorseralegredoquetriste.blogspot.com/

da Denny:http://teoriadoemagrecimento.blogspot.com/

Vou passar para:

Pri Magra http://primagra.blogspot.com/

Danielle http://contabilizandoavida.blogspot.com/

Elisa http://magranasolimpiadas.zip.net/

Recebi este selinho das seguintes meninas:
Kécia:http://keciafs.blogspot.com/
Mikas: http://querovoltaraser.blogspot.com/
Pri: http://priemforma.blogspot.com/
Deise: http://shorai-jp.blogspot.com/




REGRAS:


1. Fazer um post com pelo menos cinco substituições de alimentos calóricos que já aprendeu a fazer.
2. Indicar três amigas a participar da brincadeira.
3. Deixar um comentário no blog da amiga convidada a participar da brincadeira.
4. Salvar o selinho da brincadeira no seu blog, para que as pessoas possam procurar pelas substituições e aprender.

Eu substituí:
óleos por azeite;
carnes gordas por magras;
manteigas por creme de soja ou azeite;
produtos brancos por integrais;
bebidas calóricas por água e chá verde.

Indico:
Carol: http://carolight.blogspot.com/
Deise: http://dpsboaforma.blogspot.com/
Andreia: http://spa-da-andreia.blogspot.com/

Enviado pela cada vez mais esbelta Ana Garras: http://anagarras.blogspot.com/

1 - que a minha filha seja muito feliz e que tenha muita saúde

2 - idem para todos os meus sobrinhos (Ana Afonso, Maria Antónia, Gonçalo, Beatriz, Pedro Afonso e Martim)

3 - saúde para mim e para os meus irmãos e cunhados, para podermos vê-los crescer e ter filhos.

4 - conhecer toda a família Brasileira, e vê-los a todos bem de saúde

5 - ir ao Japão com a Carolina (filhotinha)

6 - dormir melhor

7 - novas curas para doenças

8 - fim das guerras, das injustiças e da discriminação

9 - melhor distribuição da alimentação pelo mundo: nós aqui gordinhas e outros sem nada para comer!!!

10 - saber que vocês estão conseguindo atingir os vossos objectivos com muita Energia Positiva.

Devo passar para 6 meninas que são:

Bartira: http://rumoaos65.blogspot.com/

Chris Cute: http://charrigan.blog.uol.com.br/

Ana Sofia: http://lost-e-no-sense.blogspot.com/

Cindy Grimm: http://modeletes.blogspot.com/

Kécia: http://keciafs.blogspot.com/

Rose: http://melhorseralegredoquetriste.blogspot.com/

Ganhei da Bartira: http://rumoaos65.blogspot.com/

Lá vai:

1 - arroz (de qualquer maneira)

2 - feijoada

3 - beringela gratinada

4 - lasanha de legumes ou marisco

5 - hamburguer de aveia

6 - queijo (de qualquer tipo)

7 - pão escurinho e ainda quente

8 - mousse de manga ou de ananás

9 - chocolate com sabor a menta, laranja e/ou com caramelo e avelâs

10 - sumos naturais

Devo passar a 5 que são:

Ale: http://alegriagerals.blogspot.com/

Chou: http://cho-chou.blogspot.com/

Amiga Light: http://agoraemagreco.blogspot.com/

Muffin de Chocolate: http://muffindechocolate.blogspot.com/

Papoila: http://umaoutradieta.blogspot.com/

Este ganhei da Pri, http://a-tentar-virar-magra.blogspot.com/

Devo passar para 5 meninas, lá vai:

Beth http://aconquista.zip.net/

Valentina http://vousermelhor.blogspot.com/

Regiane http://vida-graca-saude.blogspot.com/

Gordinha da Silva http://gordinhadasilva.blogspot.com/

Taty Carioca http://emagrecendocomtaycarioka.blogspot.com/

Ganhei da Carol, http://carolight.blogspot.com/ e da Mulher Obesa, http://a-tentar-virar-magra.blogspot.com/

Devia nomear 7 meninas mas este passo para todo o mundo, pois os vossos blogs são super importantes na minha vida e aprendo sempre algo com todos eles.

As regras do selinho:

1. Este prêmio deverá ser atribuído aos blogs que considera bons e aqueles que costuma visitar regularmente e deixa comentários;
2. Quando o prêmio é recebido deverá fazer um post indicando a pessoa que lhe atribuiu o prêmio e a respectiva ligação ao blog;(não ficará de forma alguma de fora)
3. Indicar 7 blogs para atribuição do prêmio;

Este selinho foi-me enviado pela LU: http://luemagrecendoefeliz.zip.net/

Vou atribuí-lo a:

Denny http://teoriadoemagrecimento.blogspot.com/

Ana Garras http://anagarras.blogspot.com/

Fá http://www.favivendoleve.blogspot.com/

Tágide http://melhordoquenada.blogspot.com/

Zá http://zalight.blogspot.com/

Projeto Sereia http://projetosereia.blogspot.com/

Deise http://shorai-jp.blogspot.com/

Tarefas super, hiper atrasadas!!!

8 COISAS PARA FAZER ANTES DE MORRER

enviado pela DEISE: http://shorai-jp.blogspot.com/ e pela DENNY:http://teoriadoemagrecimento.blogspot.com/


As regras:
1° - A pessoa selecionada deve fazer uma lista com 8 coisas que gostaria de fazer antes de morrer.
2° - É necessário que se faça uma postagem relacionando estas 8 coisas, não importando o que seja, é necessário que a pessoa explique as regras do jogo.
3° - Ao finalizar devemos convidar 8 parceiros de blogs amigos.
4° - Deixar um comentário no blog de quem nos convidou e nos nossos convidados, para que saibam da intimação.

LÁ VÃO
1 - deixar de fumar (se não morrer antes devido a ele)
2 - fazer um (ou vários) cruzeiros
3 - ir ao Brasil (lógico!!!) conhecer os meus titios e primos que estão em Campinas e São Paulo.
4 - tirar a carta de condução
5 - fazer obras na casa
6 - aprender a fazer comida japonesa
7 - perder o resto da barriga que falta e diminuir volume/gordura dos braços
8 - usar roupa mais colorida (ando quase sempre de preto)
9 - aprender a ser paciente
10 - comer bem devagarinho e beber mais água.

Não estão por uma ordem de prioridades!!!

Passo para:

Alessandra Amorim http://oespelhotemduasfaces.blogspot.com/
Lu http://luemagrecendoefeliz.zip.net/
Victória http://osegredodavictoria.blogspot.com/
Tátá http://angelgasper.blogspot.com/
Tammi http://sonho-sem-acucar.blogspot.com/
Sex & Slim http://sex-and-slim.blogspot.com/
Giovanna http://www.bloglightdagiovanna.com/
Mikas http://querovoltaraser.blogspot.com/

Caras amigas,

Os meus Gluteus maximus estão doendo pra caramba!!!

A aula de hoje foi bem puxada, ficamos o tempo todo na fitball e no tapete, trabalhando os ditos cujos mas tb. os abdominais e os braços. Como já estava tudo doendo da aula anterior, nem quero ver quando acordar amanhã.

O meu menu foi:

09h30 iogurte + pessego + sandwich integral c/ 1 fatia de fiambre de perú e creme de soja

12h45 ACADEMIA

14h10 sandwich integral com carne assada, ovo cozido e alface

1 rodela de ananás

17h00 1 banana

20h00 salmão + arroz integral com ervilhas (comi 5 colheres - vergonhoso) mas não resisti estava delicioso.

Meio litro de chá verde durante e no fim da aula e vários copos de água durante o dia.

Agora tenho de passar o PC para a filhota! Amanhã volto a visitar todo o mundo.

Bendito Feriado.

Oi Lindonas,

Esta noite, como de costume, dormi aos solavancos ... acordei às 3, às 5 ... mas decidi não levantar e ficar deitadinha a ver TV. Acabei por adormecer outra vez e ... PERDI A AULA DE INDOOR CYCLE!!!! Que raiva!

Mas já passou ... raiva faz mal!

Para compensar, fui eu que fiz todos os serviços de rua no meu trabalho ... lá ía eu, barriga durona, bunda apertada, passo rápido, ao correio, ao banco, comprar revistas e jornais, água ... fui a pé trabalhar, vim a pé para casa almoçar, voltei a ir a pé trabalhar, mas voltei de carro (risos) ... precisava ganhar mais um tempinho para vir ao blog.

O meu cardápio foi:

09h00 iogurte magro + sandwich integral com fiambre de perú

11h00 papaia

13h00 soja com cenoura ralada + esparregado

16h30 manga

20h00 sandwich integral c/ queijo light + 1 fatia de perú + alface

1 rodela de ananás

Hoje bebi bastante água! Aleluia! Aleluia! Aleluia!

Agora vou ver o que se passa por aí!

Beijocas

GOTINHA:Não consigo entrar no teu blog, manda o link

Oi Lindonas,

Então como foi a vossa segunda feira???

Eu pela 1ª vez em muito tempo comecei a 2ª estourada! Foram 7 dias seguidos de Academia e já não tenho 20 aninhos ... Mas hoje lá fui eu, na hora de almoço, para uma aula intensa de localizada. Neste momento dói-me o corpo todo, a prof. puxou bastante pelos braços, pernas, glúteos e abdominais... como já não temos ensaios agora é dar duro na musculação.

Cardápio:

08h00 1 iogurte magro

10h20 banana + ananás

12h45 ACADEMIA

14h20 menu vegetariano, hoje tive direito a:

saladona (alface, tomate, feijão verde, milho),

meia beringela gratinada com cogumelos,

puré de maça.

16h00 meia papaia

17h30 1 gelado (nada light) de chocolate .... juro que foi merecido

19h30 tofu guisado com cenoura

Bebi meio litro de chá verde e uns 3 copos de água.

Hoje recomeça o Desafio R.A. em Mãos, a nossa tarefa da semana é postar uma receita light:

Proponho uma receita de Inverno, dedicada às Minhas Amadas blogueiras Brasileiras.

Leguminosas c/ Ovo a cavalo

Num tacho largo deite um fundinho de azeite, alho, cebola, aipo, pimentos verdes e vermelhos, tudo picadinho. Deixe alourar. Adicione 1 copo grande de água. Quando ferver junte:

1 chávena de feijão (pode ser branco, vermelho ou preto ... escolha você);

1 chávena de feijão verde;

10 tomatinhos baby.

Quando ferver, tempere com uma pitada de sal. Deite por cima um ovo inteiro (por pessoa), tape e deixe o ovo escalfar. Quando a clara estiver cozida, polvilhe com salsa, cebolinho ou o que quiser. Tá pronto. É óptimo para os dias frios!

E agora uma receita de Verão para as minhas queridas Tugas!

Saladona à moda da Crista

Numa tigela grande vá atirando lá para dentro:

feijão verde cozido (frio) em tiras partidinhas, meia chávena de milho, tomate em meias rodelas, cebola (para quem gostar), tofu (cortado em quadradinhos) ou nacos de perú grelhado.

Tempere com 1 fio de azeite, vinagre de maça ou limão. Polvilhe com salsa e cebolinho.

Sirva frio e pode acompanhar com rúcula.

FOTOS DO SARAU EM BAIXO

Preparativos

(Sou a de preto, nesta última foto)

Oi Lindonas,

Pois é, já é domingo a festa acabou. Correu tudo maravilhosamente bem, aí em cima ficam fotos da festa.

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Hoje o dia foi um pouco stressante, dormi bem, arrumei a casa, comi um iogurte magro e uma banana e fui para a academia: Indoor cycle (60 minutos), depois do banho senti-me hiper cansada, amanhã (agora que o treino para a festa acabou) vamos dar duro na localizada.

O almoço foi light: esparregado + tofu guisado com cenoura

Passei a tarde à volta das fotos para as poder postar ainda hoje. Deu uma trabalheira desgraçada (risos) fico sempre nervosa quando as coisas não correm rápido como eu gosto. Tenho de trabalhar a paciência. Jantei um sandwich integral com queijo light, aquecido no micro ondas, pois o pão estava congelado. Hoje bebi meio litro de chá verde e um sumo natural de laranja.

Espero que gostem das fotos! Também tenho 3 filmes, um de cada modalidade, mas não sei como se faz para pôr no blog!!! Santa ignorância!.

Beijos gente linda e muito obrigada pela força.

VALEU!

Oi Migas,

Ontem estava tão nervosa que nem consegui vir aqui escrever.

Hoje é o SARAU, a minha turma vai fazer uma apresentação de aeróbica, hip hop e step. Não dormi nadinha e ontem, a partir das 19h30, estive sempre a comer!!! Ataquei o frigorifico e os armários. Graças a Deus que os meus intestinos funcionam na perfeição e acho que já saiu tudinho (risos) senão ía para a festa com uma barrigona de 9 meses!!!

Hoje estou hiper calma, sem sono, fiz uma esfoliação, depilação, máscara calmante para o rosto e agora vou descansar antes da banhoca e de me ir juntar com o meu grupo para os preparativos.

A festa começa às 21h00, vai lá estar a minha filhota que já avisou que quando me vir entrar vai ter um ataque de riso!!! Ai Meu Bom Jesus! Ontem virava e revirava na cama pois não me lembrava de nenhum passo de dança. Graças a Deus já tenho tudo na cabeça outra vez.

A alimentação hoje está óptima, tambem pudera!

Pequeno almoço iogurte e fruta, almoço, arroz de polvo (3 colheres) e saladona e vou jantar esparregado e tofu. Tudo bem levinho!!! Passei a manhã a beber chá verde no trabalho.

Vou pedir para me tirarem fotos para depois postar aqui.

Desejo a todas um óptimo sábado e amanhã faço as visitinhas da praxe.

Olá Gatas lindas,

Dia bom, sim senhor!

07h00 1 sumo natural de laranja + 1 banana

08h00 Ginásio (indoor cycle + localizada)

10h00 1 fatia de pão integral (sem nada) + 1 rodela ananás

13h00 perú (acabou finalmente!!!) + arroz + salada alface, cebola

17h00 1 iogurte magro + 1 barrita cereais integrais

20h00 pão de centeio c/ sementes (untei com creme de soja + 2 fatias de fiambre magro+ 1 fatia queijo light)

Hoje falei com o prof de indoor cycle pois queria saber porque o meu peso baixa em passo de caracol! Ele explicou que devido à musculação nem me deveria pesar. Só deveria MEDIR!!! Em casa medi a cintura e estou com 81 cm! Fiquei super feliz pois quando comecei a ir para as academias tinha de cinta 89!.

E por agora é tudo, vou investigar os vossos blogs ... o dia devia ter mais 6 horas (de lazer, claro!!!).

beijos grandes

Oi Miguxas,

Devem tar zangaditas comigo por não ter postado ontém, mas não deu mesmo: a Carolina tinha uma montanha de trabalhos para entregar e precisava do PC.

São 6h00 e vim aqui num instantinho dar um beijo a todas e contar que o dia de ontém foi meio desanimado.

E Porquê???

Não tive academia ... então fico molengona o dia toda, me sentindo meio inerte, tipo múmia. Que coisa, acho que estou ficando viciada. Neste momento estou hiper feliz por ir para a aula das 08h00. Até parece que já não vou à um mês!!!

A alimentação de quarta tb. não foi nada de muito bom pois comi feijoada ao almoço e fiquei super cheia o dia todo, já não estou habituada a comidas pesadas. Comi metade de meia dose e até parecia que tinha comido uma dose inteira. (risos).

Hoje vou voltar a pôr tudo nos eixos!!!

Volto na hora do almoço, para fazer umas visitinhas!!! E, de noite faço mais algumas já que a filhota hoje vai dormir em casa do pai.

Inté minhas ladies.

E, nunca se esqueçam:

ENERGIA POSITIVA

THINK PINK

Apesar de não dormir desde as 3h30, o dia foi estupendo.

Saí de casa pelas 07h30 e fui direitinha tomar um café bem forte e fumar um cigarro! Ao peq. almoço comi um iogurte magro com 6 avelâs e uma colh. de sobremesa de sementes de linhaça e ainda meia papaia.

08h00 Ginásio : indoor cycle + localizada (braços e abdominais)

Meio litro de chá verde

11h00 sandwich com creme de soja e fiambre de perú (lá anda o gajo!)

12h45 Ginásio: aeróbica + hip hop + step

Meio litro de chá verde

14h20 Menu vegetariano (espetada de tofu e seitan + salada de alface e cebola + arroz de legumes)

17h00 1 banana + iogurte magro

20h00 grão de bico cozido, temperado com salsa, cebolinho e pimentos secos + ADIVINHEM!!!PERÚ

Por incrivel que pareça só tive sono por volta das 11h30, estive uma horita meio zonza, mas como depois fui para a academia o sono desapareceu e fiquei cheia de energia. Tive bastante trabalho de tarde o que ajudou a manter-me activa, tomei um cafézinho pelas 16h30 e voltei a arrebitar.

Sinto-me óptima, adorei fazer as duas aulas hoje, não me dói nada e sinto-me super feliz. Agora vou passar o PC à filhota, que já me disse que estou a demorar muito!!!

Vou preguiçar e ver 2 séries que ADORO:

Perdidos e Ficheiros de Dresden

Beijos gigantescos

Tou acordada desde as 03h30 ... nem quero ver como vai ser o meu dia (risos).

Mas tudo há-de correr hiper bem:

ENERGIA POSITIVA meu povo!!!

Pri, não te conheço (ainda) mas MULHER ... não desista, estamos cá para ajudar!!!

Olá Beldades,

A segunda está a acabar e tenho de me preparar para uma maratona na terça.

Quarta feira não vou ter aula no ginásio, a professora não pode dar, então passou para amanhã. Então vou ter às 08h00 indoor cycle + localizada e na hora de almoço, aeróbica + hip hop + step!!! Vamos ver como me vou aguentar.

Hoje o dia tb. correu muito bem a nível de R.A.

09h00 1 iogurte Activia magro c/ pedaços de ameixa + sumo natural maça e laranja

11h00 1 mini pãozinho de centeio c/ fiambre magro.

ACADEMIA (aeróbica + hip hop + step)

14h20 menu vegetariano (salada de tomate e cenoura ralada + hamburguer de aveia + puré de batata)

17h00 1 banana + 1 iogurte magro

20h00 1 fatia de perú (risos) + couve cozida + 2 colh. arroz.

No próximo Sábado vai ser o Sarau (foi antecipado) daí as aulas da tarde estarem se repetindo. Estamos a treinar para a apresentaçao. Na próxima segunda voltamos ao ritmo normal e retomamos as outras modalidades.

Carne de Perú:
O peru é uma ave, cuja carne com baixo teor em gordura é muito rica e nutritiva... Prove connosco!
Oriundo do México, o peru terá chegado à Europa no primeiro terço do século XVI, através dos Jesuítas. Naquela época era um alimento raríssimo, reservado apenas à monarquia e às altas sociedades. Os Ingleses chamaram-lhe “turkey”, porque o descobriram na Turquia e converteram-no num prato clássico de Natal.

Leia o resto em:

http://www.nestle.pt/BemEstar/Presentation/Nutricao/Alimentos.aspx?id=157

Beijos

Oi Migas lindas,

Ontém não passei para dar umas férias ao blog e a mim mesma.

O dia foi normalíssímo, preguicite de Domingo, muita TV, pintei o cabelo, arrumei a casa .... a alimentação foi boa, comi mais perú, fiz sumo de frutas e saladas com grão de bico.

Vim vos desejar uma óptima semana, volto de noite para contar o dia de hoje.

Beijos grandes.

Ok, agora vai o dia de hoje:

peq. almoço: mini pãozinho com perú

almoço: perú com arroz de couve branca

jantar: perú no mini pãozinho

Que falta de imaginação devem vocês pensar (risos), mas é que comprei um peito inteiro de perú e agora tenho de o comer!!! Ainda por cima a filhota não gosta muito!

Bebi, sumo natural de laranja e maça durante o dia (cerca de 1 litro)

Não houve ginásio, não bebi chá verde.

O sábado é o meu dia de sair da rotina, faz-me bem à tola.

Hoje "pintou" a menstruação, tenho a barriga dura e moendo. Vou ver filmes e séries e ficar de papo para o ar.

Beijos grandes.

Oi Migas,

Ontém o meu dia correu bem, ao pequeno almoço tomei um iogurte líquido magro e comi uma banana, a meio da manhã uma barrita de cereais light sabor manga e chá verde ... tive academia à hora de almoço e fizemos aeróbica, hip hop e step.

Almoçei menu vegetariano que foi tofu guisado com legumes, uma delícia, comprei na tal padaria/pastelaria que já vos falei (Progresso), de tarde tive fome e fui no supermercado ... resisti à tentação e não comprei doces!!! Optei por pão (teve de ser branco, o integral estava esgotado) com 1 fatia de queijo.

De noite jantei outro sandwich, desta vez pão escurinho com uma fatia de queijo light e uma fatia de peito de perú que assei (em grande quantidade, para dar para várias vezes) com pimentos e tomates. No sandwich tb. pus agrião.

Deixo a foto da barrinha de cereais:

Volto mais logo, para postar o dia de hoje e para vos visitar, a não ser que esteja trovoada ... aí não ligo o PC de jeito nenhum, tá um vendaval horroroso!!!

Beijos e bom Sábado.

Oi Gente Super Hiper Maravilhosamente Maravilhosas,

Quinta feira tá passando e o dia correu bem, o meu cardápio foi:

07h00 1 suco natural laranja + maça + 1 fatia de queijo light + 1 fatia de perú magro

08h00 ACADEMIA (indoor cycle + localizada) bebi meio litro de chá verde

10h00 1 iogurte líquido magro + ananás

12h45 sopa de legumes + sandwich integral c/ queijo, fiambre e tomate + agrião.

16h30 1 sandwich integral com fiambre magro

19h45 soja guisada em cebola e alho com tomate, agrião, cenoura ralada, e cogumelos
Fica a foto:

A soja que eu usei foi esta:

Agora vem a filhota para o PC e eu me vou!
Beijos enormes e não se esqueçam:
ENERGIA POSITIVA

Fá (Fabíola), não consigo comentar no teu blog novo!!!

Beijos

Oi Lindonas,

Tenho uma data de tarefas para colocar em dia, mas só irei fazê-lo no sábado que é quando tenho mais tempo. E vocês como estão? Eu estou na TPM, já devia ter desconfiado ontém. Foi muito dificil me segurar hoje mas até este momento, estou conseguindo. E o dia foi assim:

09h10 1 iogurte líquido magro + meia papaia

11h00 sandwich integral com fiambre magro

12h40 ACADEMIA (aeróbica + hip hop + step)

14h20 menu vegetariano

(seitan e batata assada + salada de alface e pepino)

17h00 1 iogurte com pedaços frutos silvestres magro + meloa

20h00 sopa de legumes + 1 bife de perú grelhado + espargos brancos

Graças a Deus que não tenho bolachas em casa porque senão comia um pacote. Vou deitar cedo para não me tentar com outra coisa qualquer!!! Amanhã tenho de levantar às 06h30, tenho indoor cycle e localizada às 08h00!

Estou cansada hoje vou pedir ao meu massagista uma sessão relaxante, por sorte ele mora perto e tem a chave de casa. Tchau babies, olhem para ele mas não belisquem ... INVEJOSAS!

ihihihihihiihihihiihihihihihiihihihihiihihihihihihiihihihiihihihiih

SEITAN:

Carne vegetal
Inventado há séculos pelos monges budistas da China, o seitan atravessou o continente Asiático e converteu-se num alimento básico de qualquer dieta vegetariana equilibrada. O seitan é um produto feito a partir de trigo, concentrando toda a parte proteica do cereal, o glúten. Obtém-se fervendo, em fogo lento, a massa de trigo num caldo de água, raiz de gengibre, alga kombu e tamari (molho de soja). A cozedura do seitan neste caldo irá produzir um enriquecimento em sais minerais e aminoácidos (em especial a lisina).

O seitan é rico em proteínas e pobre em gorduras. Cerca de 180 g de seitan são suficientes para satisfazer as necessidades proteicas diárias. O valor nutricional de 100 g de seitan é o seguinte: 90 calorias; 19,6 g de proteínas; 3 g de hidratos de carbono; 0 g de gorduras; 0,8 g de fibras; 109 mg de potássio; 35 mg de cálcio; 2,1 mg de ferro; 23 mg de magnésio; e 1,1 mg de zinco.Apesar de se encontrar facilmente à venda nos lojas de produtos naturais, pode elaborar o seu próprio seitan em casa. Bastam 450 g de farinha de trigo duro integral, 2 colherzinhas de sal e um recipiente com água (cerca de 300 ml). Misture a farinha com a água e o sal e comece a trabalhá-la. Deve formar-se uma massa de consistência semelhante à da massa de fazer pão. Quando estiver com esse aspecto, trabalhe-a durante mais cinco minutos. Encha um recipiente grande com água e adicione mais sal. Introduza a massa dentro da água e deixe durante 30 minutos. Passado esse tempo, retire a massa e “lave-a” debaixo de água fria corrente, amassando-a e pressionando com os dedos. Volte a mergulhá-la dentro de água e deixe repousar mais um pouco. Repita as operações anteriores em água corrente até que a água deixe de sair branca. Este processo tem como finalidade retirar todo o amido da massa, de modo a ficar apenas a parte proteica (glúten). Para que todo o amido se desprenda da massa é necessário espremê-la bem com os dedos e permanecer debaixo de água corrente. Ao lavar a massa, alterne água fria com água quente, terminando com água fria para que o glúten se contraia.Obterá uma massa mais dura, de consistência gomosa e elástica, que é o glúten. Deixe o glúten a repousar durante 30 minutos dentro de água e, posteriormente, coza-o num caldo condimentado com molho tamari, uma tira de alga kombu e um pouco de raiz de gengibre fresco ralada. Deixe cozer durante 60 minutos.Deixe arrefecer e terá pronto o seu seitan. Pode cortá-lo logo em fatias finas, guardá-lo num frasco com o caldo que sobrou, e conservá-lo no frigorífico durante 1 semana, ou então congelá-lo.Esta receita serve para preparar 225 g de seitan, que pode utilizar para as mais diversas preparações culinárias.Pelo seu grande valor nutritivo, considera-se um excelente substituto da carne, para além de ser semelhante a ela em sabor, textura e consistência. Pode ser servido como prato principal, fatiado e grelhado, panado ou estufado. Adapta-se também a servir de acompanhamento e incorporado em recheios proteicos, em empadas, croquetes, hambúrgueres, salsichas, etc.

in: http://www.regiaodeleiria.pt/index.php?lop=conteudo&op=b3967a0e938dc2a6340e258630febd5a&id=e5fa8a713417afe3c4fd2b9ddfb2d734&drops[drop_edicao]=248&drops[drop_edicao]=248