Tá um calor de morrer minha gente, trabalhar e andar na rua é insuportável. Levem-me para a Gronelândia. Será que tem por lá noivos giríssimos???

07h30 1 + 1/2 fatia pão de forma integral c/ 1 fatia de fiambre de perú
10h20 1 banana + 1 pêssego
13h00 quiche de espinafre e queijo light + 2 colh. arroz vaporizado + agrião

Não lanchei (estupidez!)

19h20 1 fatia da quiche aí de cima, 1 peito de frango cozido, sopa de legumes (nabo, cebola,cenoura e nabiça, passado com a varinha)

21h00 1 colher de chá compota da Diese light de frutos silvestres + 1 barrinha de cereais integrais.

Tão a ver o que faz não lanchar!!!!!!!!!!!!!!!!

Comi DEMAIS.

De manhã fiz exercícios para os braços e costas e não fiz mais nadinha.

Porra...

Agora tou de trombas, vou pra cama.

Beijos gente boa,

Até amanhã.

Oi Misses,

Ontem não vim aqui pois tive uma dôr de estômago que durou mais de 4 horas, nem me conseguia mexer, nem estar deitada, sentada, de lado, do avesso, a fazer o pino, a plantar bananeiras, a ver TV, com os meus noivos ... terrível mesmo, tenho de ir fazer a maldita endoscopia, pois o médico já me avisou que devo estar com uma úlcera! Apesar de tudo, durante o dia bebi bastante água, tomei as cápsulas e de noite já com a dor e, como nada adiantava, vesti o fato de treino e fui caminhar furiosamente na esperança de melhorar o que só aconteceu à 1h17 da madrugada! Sim fixei a hora (risos).
Espero que estejam todas lindas e maravilhosas, eu hoje tou óptima e o menu foi o seguinte:


08h00 1 fatia pão de forma integral c/ 1 fatia de fiambre de perú
11h00 1 pêssego
12h45 esparguete integral, 1 tomate, espinafres tudo cozido, no fim misturei 1 lata de atum em água
16h30 1 barrita de cereais integrais + 1 iogurte líquido magro
20h00 1 peito de frango cozido c/ salada (alface, 1 tomate pequeno, rúcula)


Trabalhei os músculos dos meus braços e fiz exercícios de relaxamento para as minhas costoletas. Daqui a pouco vou fazer 40 minutos de byke.

Agora vou tentar visitar as queriduxas todas.
Beijocas

Lá vai a desgraça de hoje:

08h30 1 iogurte magro

10h00 1 mini queijinho fresco diet

12h45 Comida de restaurante tipo "leva pra casa" (claro que comi errado e demais!!!) arroz de feijão com costoleta panada (!!!)

Não consegui lanchar.

20h00 Tive um convidado surpresa para jantar e foi a Carolina que escolheu o menu:

risoto de cogumelos + agrião (comi pouquinho)

Pois é, sinto que comi muito hoje, mas fiz exercícios abdominais, ginástica para as pernas e para o rabiosque, caminhei bastante e por hoje chega! Nem noivinho vai ter.

Água litradas, cápsulas Ok.

Cortei e coloquei umas madeixas castanhas no cabelo, ficou giro ... só espero que com o passar dos dias não fiquem loiras.

Beijos e PAZ para todo o mundo

Oi Magrelas,

Foi assim que me serviram hoje, no restaurante de luxo que eu frequento todos os dias:

08h00 1 iogurte magro + 1 fatia pão de forma integral c/ 1 fatia de fiambre de perú
10h00 1 ameixa minúscula + 1 maça
12h40 feijão mong guisado (guisado em cebola,tomate, espinafres e 1 colh. sopa de azeite) + 2 colh.arroz vaporizado

16h30 1 barrita cereais integrais

19h30 super saladona com: alface, salsa, meio tomate, rucúla e tofu

Bebi litradas, sim litradas de água !!! Ela saiu toda, fui à casa de banho milhões de vezes ... é a parte chata (risos), desce calça, sobe calça ... talvez dê para perder calorias, afinal este sobe e desce todo, é exercício!

Exercitei tb. os braços (já tenho músculos definidos) e as costeletas.

Tb. tomei as minhas amadas cápsulas de chá verde e quando acabar aqui vou para a byke que está me esperando na nova sala, bem em frente da TV.

Espero que o problema do DESAFIO DE ANO NOVO, tenha solução breve!!! Afinal qual o interesse de fazer parte da equipa vencedora, se as outras desistem ... FORÇA MENINAS, arranjem uma solução, umas não podem pagar pela desistência das outras. Aproveito para deixar aqui um super abraço às ALFACES, que estão a ser Fantásticas e que não pretendem desistir nunca. Afinal o bem é todo nosso, a nossa vida, o nosso corpo e a nossa mente é que vão lucrar com a RA.

Faz muito tempo que não namoro e hoje resolvi colocar um fim nessa situação. Telefonei ao meu Amor e ele resolveu voltar a ficar comigo! Faz favor de não cobiçar (é um pecado mortal!!! acho?)

Como sou uma rapariga extremamente generosa resolvi dividir (vocês dizem "rachar" não é mesmo?) o eleito do meu coração com a Ana (http://eumeamotambem.blogspot.com/). Espero que ela seja uma garota bem democrática e que mo devolva inteirinho!!!

O meu Amor ( e da Ana):

Xau, invejosas!

Oi Mulheres Maravilha,



Tou muito mais animada e cheia de vontade de perder mais 1 kilo na próxima semana.

Já visitei os vossos cantinhos e deixei um carinho pra todo o mundo. Dormi mal, devido ao calor e por volta das 06h00 optei por tomar 1 comprimido para restabelecer o sono. Resultado, dormi até às 10h30!!!

Devido ao horário tardio não tomei pequeno almoço, bebi café (sem açucar e sem adoçante) e estive na net pesquisando.

Almocei pelas 13h00 e foi assim:



Sopa de legumes (com abóbora, cebola, alho, feijão vermelho e bróculos) e comi um sandwich quente de pão de forma integral, com tofu e tomate, temperei com sementes de sésamo, alho picado tostado e uma pitada de sal).

Fica a foto, já que como isso muitas vezes:






















De tarde, mudei o local onde tinha a minha byke e levei-a para uma sala mais fresca, aí fiz 40 minutos com boa pedalada. Vou passar a andar de bicicleta nessa salinha.
Vi muita TV, lanchei meloa e ameixa e relaxei bastante!

Pelas 19h30 jantei, fiz nacos de perú grelhados e acompanhei com couves de bruxelas cozidas, temperadas com alho e sumo de limão.

Não bebi tanta água como durante a semana, mas tomei as cápsulas direitinho.

Desafio da Amizade - Corrente da Amizade

"...Cada pessoa escolhida indica mais dez com o objectivo de agradecer a gentileza que tiveram de compartilhar connosco as suas artes, pensamentos e um pouco da sua vida. Depois de escolhidas as participantes, devemos fazer uma visitinha ao blog de cada uma e deixar um comentário avisando da corrente".
Fui indicada pela Sany e pela Lua, as 10 do meu coração (entre tantas outras são):

Ale - http://101coisas-ale.blogspot.com/

Ana - http://anaemoperacaobiquini.blogspot.com/

Mel - http://mel-caminhando.blogspot.com/

Mi - http://www.rumoaos70kg.blogspot.com/

Taty - http://tatycarioka.zip.net/

Mári - http://pensarleve.blogspot.com/

Ana Vegetariana - http://anavegetariana.zip.net/

Dani - http://www.danieudaniela.blogspot.com/

Denny - http://www.diarioqueemagrece.blogspot.com/

Marina - http://www.ggnuncamais.blogspot.com/

Queria tanto colocar mais algumas amigonas mas já não deu, tou perdoada???

Portem-se bem e até amanhã.

Minhas amiguinhas,

Mil desculpas por estar meio ausente, mas estou desmotivada (não em relação à RA), triste até, nem sei bem o que se passa. Pode até ser hormonal!

Os pratos do dia foram os seguintes:

08h30 1 iogurte magro
10h00 1 ameixa
10h30 1 pêssego

12h45 espetada de salmão (c/ pimento) + 1 bocadinho de esparguete negro

20h00 sopa (em casa da mana, levei!!!)

Tou completamente sem apetite, tá um tempo horroroso (abafado, tempo de trovoada), apesar de tudo fiz uma caminhada e exercitei braços e costas. Ainda não vos visitei (vergonhoso) pois tá um calor insuportável no meu quarto (águas furtadas), que é onde tenho o PC.

Bebi bastante água, e tomei as benditas cápsulas.

Oi lindas,

Ontem não deu para vir aqui, mas o dia correu muito bem a nível de RA.

Hoje tá a ser assim:


09h40 1 iogurte magro + 1 barrita cereais integrais
13h00 2 colh. arroz, 2 colh. feijão preto, espinafres cozidos e agrião crú

Já fiz os exercícios para os braços e costas e logo farei o resto.
Volto à noite para conversar com vocês com mais calma.
Inté

17h00 2 ameixas

20h30 sopa de legumes + 1 fatia pão integral + 1 peito de frango grelhado.

Cheguei da missa vou a casa da minha irmã, não vou andar de byke. Amanhã é que vos vou visitar com tempo, muito tempo.

Oi Malta light,

O menu de hoje tá sendo assim:

09h10 1 iogurte (0%gordura, 0%açucar) + 1 maça

11h00 1 barrita cereais integrais

13h00 2 colh.arroz + 2 colh. feijão preto + pimentos + frango desfiado*

16h40 1 mini queijinho fresco diet

Depois venho contar o resto ...

*Foi um almoço óptimo em casa da D.Helena e do Dr. Justino, sogros do mano caçula. Não abusei e não comi sobremesa.

19h10 sopa de legumes + 1 tosta integral c/ fiambre de perú

A sopa fiz assim:

abóbora,

cebola,

alho,

1 malagueta

Tudo passado c/ ajuda da varinha mágica.

No fim juntei feijão vermelho e bróculos (cozidos à parte).

O resto já sabem, litradas de água, cápsulas de chá verde e daqui a pouco 45 minutos de byke.

Inté Misses & Misters

Esta é a minha nova meta: 67 Kg

Depois não pretendo baixar mais.

Hoje vou tentar fazer tudo direitinho (6 refeições), entrar nos eixos:

07h30 1 fatia pão de forma integral c/ 1 fatia fiambre de perú e uma fatia queijo diet.

12h35 esparguete integral cozido c/ atum em água e tomate

Afinal a missa em memória do meu pai é só na sexta pelas 19h00.

16h30 1 maça

19h20 2 iscas pequeninas grelhadas de coração + 2 colh. de feijão preto cozido c/ espinafres.

Bebi montanhas de água, tomei as cápsulas e vou ver daqui a pouco o episódio de Donas de Casa Desesperadas (Fox pelas 19h55), na byke.

Antes de dormir, pretendo comer outra maça (dizem k é bom para dormir!!!)


Inté
Crista

Bom dia maravilhosas,

Hoje não tá a ser um dia bom não! Amanhã é a missa em memória do meu pai (já faz 1 mês que partiu!) e talvez isso esteja a mexer comigo. Até 1 chocolate comi, mas tudo bem, já tá feito!

Vou me deitar mais cedo, mal acabe a byke, só me apetece dormir, vamos ver se amanhã volto mais animada.

Mil beijos lindas

Inté

MENU:

09h30 1 iogurte magro + 1 barrita cereais integrais


12h45 agrião + 2 salsichas de perú grelhadas + 2 colheres arroz c/ espinafres


16h30 comi 1 mini chocolate (saí a correr do trabalho para ir comprar: Credo!!!)


20h00 sandwich integral c/ tofu, alface + 1 tomate


Obrigada a todo o mundo pelas mensagens aqui deixadas depois vou agradecer pessoalmente!



Bebi chá verde 2 garrafinhas de 1/2 litro e tomei tb. as cápsulas. Não consegui beber depois os 2 litros de água (bebi quase 1,5 litros). Daqui a pouco (quando começar o House, vou para a byke).

72 Kilos (menos 1)

Sábado by Night

Da esquerda para a direita:

Ângelo, Zé (amiga do peito), Lígia (cunhada) e Carlos.

Jantar cá em casa com 2 casais amigos, o Richard Gere não compareceu (era o meu par) tava a filmar no Nepal!!!

Que dia terrorífico!!!

Acordei com dores,

A chatice da menstruação chegou uma semana antes!!!

08h30 1 iogurte magro

11h00 manga

12h35 1 espetada de perú + salada de alface + umas 6 colheres de arroz (desgraça absoluta!)

Durante a tarde 5 fatias de bolo (eram pequenininhas e era bolo seco) mas comi-as!!! E bolo é bolo, valha-me Deus!!!

A culpa foi da D. Blanquita (que eu adoro) que apareceu no meu local de trabalho com um bolinho para nos animar (a mim e aos meus irmãos), comi uma pequenina para não ser indelicada (mentirinha, comi com vontade mesmo!!!) e depois foi outra, outra ...

Claro que bebi litradas de água e tomei as benditas cápsulas de chá verde e loguinho vou exercitar a bunda e queimar as calorias do bolo na byke ... mas o mal tá feito, e que bem que me soube! (risos).

Se jantar, e já são 21h00, vai ser uma sopinha de feijão verde (a maldita ainda não acabou).

Já esquecia, de manhã fiz exercícios para os braços e costas.

Dieta do Pescocinho

- Doutor, como eu faço para emagrecer?
- É simples, basta mover a cabeça da esquerda para direita e da direita para esquerda.
- Quantas vezes, doutor?
- Todas as vezes que lhe oferecerem comida.

Tchau misses & misters

Amanhã volto com a força toda!

Fantásticas,

Fizeram toda a diferença na vida da Marina, para vocês um ramo de margaridas sorridentes e um abraço do tamanho do Universo.

Pois é lindonas,

Temos mesmo de nos apoiar umas às outras, nós sabemos o quanto é importante chegar ao blog e ter mensagens de apoio, principalmente quando temos uma recaída e estamos prestes a desistir.

O meu menu de hoje foi assim:

09h30 1 iogurte magro + 1 barrita de cereais integrais

11h00 1 ameixa

13h00 esparguete integral + tomates baby + 2 salsichas de perú + espinafres + salsa (tudo cozido em água e sal)

17h00 1 pêssego pequeno

20h00 sandwich integral c/ tofu e tomate + sopa de feijão verde

Bebi mais de 2 litros de água, tomei as cápsulas de chá verde e exercício ainda não fiz nada. Quando acabar aqui, vou dar o exemplo e saltar para cima da byke durante pelo menos 40 minutos. SEM FALTA!!!

Com a Nintendo Wii, que a Carolininha ganhou, vinha um jogo muito bom para perder calorias:

"Wii Sports", ele simula vários jogos (ténis, baseball, bowling, golf e box). Joga-se de pé efectuando os movimentos como se fosse ao vivo! Vai ser bom nos dias de preguicite aguda, até dá para transpirar e ofegar (risos).

No outro dia esqueci de dizer:

O melhor filme que vi alugado (nos últimos tempos), foi "Premonição" com a Sandra Bullock. Se gostarem de mistério, paranormal ... Não PERCAM!

Agora vou fazer a ronda nas amigas (já tinha feito hoje pelas 07h00) e ver o que se está a passar por aí. Depois BYKE!!!

Beijos povo maravilhoso.

Crista

HELP

Oi gente solidária,

Hoje não vou falar de mim. Venho fazer um apelo:


A Marina, tá precisando seriamente do nosso apoio, vamos nos unir e deixar um carinho no blog dela, tá bom?

http://ggnuncamais.blogspot.com/

Beijos para todas (o)
Crista

Olá Divinais,


08h30 1 iogurte (0%gordura 0%açucar) + 1 fatia pão de forma integral c/ fiambre de perú
11h00 1 ameixa
12h40 sopa de feijão verde + 2 colheres de feijão mong + 1 fatia pão de forma integral
17h00 1 barrita cereais integrais
20h00 sopa de feijão verde + sandwich c/ 1 fatia queijo diet e 1 salsicha de perú.


Vendo, agora ao fim do dia, o menu, acho que podia ter evitado algumas coisas!
Não deveria ter comido pão ao almoço, e deveria ter comido uma fruta ao lanche em vez da barrita. Mas tudo bem ... fiz exercicios para os braços e costas, fiz abdominais e agachamentos. Agora estou na digestão mas daqui a pouco vou cumprir os 40 minutos de byke.

Tomei as cápsulas de chá verde e bebi mais de 2 litros de água, nem custou tanto assim pois pensava em vocês e no ânimo que temos de transmitir umas às outras. Portanto, tá a correr muito bem!

Gostaram do meu noivinho de ontem? (ahahahah)



Amanhã é feriado, dia perigoso para a RA, mas vou cumprir tudo como deve ser e sei que vocês também.

A minha filhota ganhou a Nintendo Wii (a segunda!) num concurso da modalidade, primeiríssimo lugar, cool!

Beijos, inté ...

Oi poderosas (o),



Adoro as segundas feiras (ao contrário de quase toda a gente), tenho sempre montes de energia e vontade de atingir aquilo a que o fim de semana me proporcionou idealizar.

Amanhã começa o desafio da Lu Francesa, tou extremamente motivada, já reparei que somos um grupo ENORME. Vou deixar aqui , de antemão, os Parabéns a todas as meninas inscritas ... muita garra e energia positiva e, não se esqueçam ... se alguém estiver a vacilar peçam ajuda, gritem, aproveitem para fazer umas caminhadas bem enérgicas, sexo, qualquer coisa (risos), mas mexam o corpinho.

Como já estou a dizer disparates aqui fica o menu de hoje:


09h10 1 iogurte (0%gordura 0% açucar) + 1 barrita cereais integrais

11h00 1 ameixa amarela

12h45 esparguete integral + feijão mong

19h20 sopa de feijão verde *(abóbora, cebola, alho, feijão verde) + 1 tosta integral + 1 fatia de fiambre de perú.

*
Feijão verde

O feijão verde tem a sua melhor época do Verão ao Outono. Tem um baixo valor energético e é rico em vitaminas e minerais.


O feijão verde não é mais do que a vagem do feijão seco, colhida antes do desenvolvimento das sementes. As vagens podem ter várias tonalidades, podendo apresentar-se totalmente verde ou verde riscado com outras cores, como o roxo. Tem um comprimento variável e a forma pode ser larga e achatada ou relativamente cilíndrica. As espécies mais antigas possuem um fio fibroso ao longo da vagem, mas as mais recentes já não o têm, tornando a preparação e confecção do feijão verde mais prática.
Pertence à família das leguminosas frescas e pode também ser denominado por vagem. A época do feijão verde é entre o Verão e o início do Outono, mas está disponível no mercado durante todo o ano devido à sua aptidão para o cultivo em estufa.
Informação nutricional:
Tem um baixo valor energético e é rico em vitaminas e minerais. Destacam-se os carotenos (pro-vitamina A), vitamina C e ácido fólico; o cálcio, ferro, fósforo, magnésio e potássio. Além disso, são boas fontes de fibra alimentar.

Tabela de composição nutricional (por 100g de porção edível)

Feijão verde cozido:

Energia (kcal) 23

Água(g)90,8
Proteína (g)1,8
Lípidos (g)0,3
Hidratos de carbono (g)3,5
Fibra (g)3,0
Caroteno (μg)239
Vitamina C (mg)11
Ácido fólico (mg)49
Cálcio (mg)41
Ferro (mg)0,6
Fósforo (mg)34
Magnésio (mg)17
Potássio (mg)230

= miligramas; μg = microgramas. Porção Edível = diz respeito ao peso do alimento que é consumido depois de rejeitados todos os desperdícios.

Fonte: Porto A, Oliveira L. Tabela da Composição de Alimentos. Lisboa: Instituto Nacional de Saúde Dr. Ricardo Jorge. 2006, pág. 70-71.

Vantagens e (desvantagens):
O feijão verde tem efeitos protectores do sistema cardiovascular. Os carotenos e a vitamina C são excelentes antioxidantes, protegem de infecções e da oxidação das células e outros componentes do organismo. Além disso, a fibra, potássio, magnésio e ácido fólico desempenham um papel importante na protecção cardiovascular. O magnésio e o potássio têm efeito complementares na manutenção da tensão arterial. O ácido fólico é necessário para neutralizar a homocisteína, uma molécula potencialmente perigosa e que aumenta os riscos de doença cardiovascular.
O conteúdo de ferro do feijão verde é razoável, sendo importante para a formação da hemoglobina. A hemoglobina é um componente dos glóbulos vermelhos do sangue responsável pelo transporte de oxigénio para as células.

Como comprar e conservar:
De preferência deverá comprar feijão verde não embalado, de modo a poder escolher aqueles de melhor qualidade. A vagem deve apresentar-se com uma textura tenra e com uma coloração verde vivo. Deverá fazer um pequeno estalido quando quebrada e conter uma polpa suculenta e sem fios (indica envelhecimento). Não deverá ter manchas escuras ou amolgadelas.
Se não puder consumir o feijão verde imediatamente, deverá armazená-lo, sem lavar previamente, no frigorífico dentro de um saco plástico perfurado. Poderão conservar-se durante cerca de 3 dias nestas condições.

Do site:

http://www.nestle.pt/BemEstar/Presentation/Nutricao/Alimentos.aspx?id=141

Bebi muita água, tomei as cápsulas de chá verde e agora vou fazer 30 minutos de byke para me preparar para os 40 de amanhã.



Por favor não desistam, é o máximo vestir t-shirts justas!!!

Beijos alegres, motivadores, animados, hilariantes, longos, maravilhosos, sedutores para vocês e para o meu noivinho que tá farto de me chamar, (ele acha que eu passo muito tempo no computador!!!
Coitado, não sabe o que perde já que vocês são o máximo!).
Ele tá aí em baixo:

Oi Povo Esbelto,

Mais um Domingo que está a terminar e uma nova semana hiper light a começar, hoje pesei-me e a balança disse: 73 Kilos

Não está mau, mas vou melhorar. Inicialmente o meu objectivo era chegar aos 70, mudei de planos e pretendo baixar a meta para 67. Mas depois coloco tudo direitinho.

Hoje resolvi experimentar o Feijão Mong e foi o que comi o dia todo. Preparei assim:

Num tacho baixo e largo verti azeite, e coloquei cebola picada, alhos, pimento seco, salsa, louro, chouriço de soja e uma malagueta. Deixei alourar e juntei 3 tomates cortados grosseiramente. Após ferver uns 10 minutos adicionei o Feijão Mong e cozinhou mais 20 minutos. Muito bom mesmo, calórico mas muito saudável. Sobrou imenso, por isso terei de comer amanhã, também congelei em duas caixinhas. A Carolininha adorou!

Desafio da Lu Francesa

Oi Gatas e Gatos,

Tou muito animada com tanto desafio pela frente. Pretendo cumprir tudo direitinho. Segunda feira , recomeço com mais energia e força de vontade, se bem que, mesmo quando estou mais desanimada não costumo vingar-me na comida. Quando faço alguma asneirada alimentar é conscientemente, sabendo que no dia seguinte vou "limpar" o organismo da porcariada!!!

Hoje o meu menu foi assim:

09h00 1 iogurte magro + meia barrita de cereais integrais

13h00 arroz cozido c/ montes de espinafres, tomatinhos e alho + ovo escalfado

Durante a tarde (em arrumações) bebi 1,5 litros de água com sumo de 1 limão espremido na hora. não tive fome alguma!!!

19h30 agrião + 2 colheres do arroz do almoço (não me apeteceu cozinhar, comi os restinhos)

Sei que deveria ter comido umas frutinhas, talvez como uma ameixa à noitinha.

Espero que estejam todas (o) bem, e com tanta força de vontade como eu!!!

Hoje já vos visitei, amanhã volto.

Beijocas

P.S. O massagista de serviço é:

DESÇA

DESÇA

DESÇA

Oi lindezas,

Tou sem inspiração hoje, só me apetece dormir, fica aqui o menu, amanhã voltarei com mais energia.

08h10 1 torrada integral c/ fiambre de perú


10h30 1 iogurte magro


12h40 1 espetada de frango + arroz branco (comida de restaurante!!!)


19h45 lentilhas guisadas c/ legumes



2 litros de água
cápsulas de chá verde (só tomei ao jantar)
caminhada
abdominais

Menu light do dia:

08h30 1 iogurte magro

10h30 1 pêssego
12h45 esparguete integral cozido c/ tomatinhos baby e atum em água (temperado c/ alho, muito alho ... fiquei com cheiro a alho o dia todo!!!)

17h00 2 ameixas amarelas

20h30 2 tostas integrais barradas c/ queijo light, 2 fatias de fiambre de perú, 1 mini queijinho fresco diet e rúcula.

Oi gente linda, bem disposta, elegante, com alto astral ...

Muito obrigada pelos comentários, fiquei super feliz. Já estou noutro desafio. Depois explico melhor. Hoje caminhei bastante, bebi litro e meio de água e tomei as cápsulas de chá verde.

Trabalhei imenso (e isso é muito bom!) estou hiper cansada e vou prá cama ver um filme ou uma série. Acordei às 5 da manhã e vim para o computador, agora só quero cama! (Sem namorado hoje!!!). Os meus noivos que me desculpem mas quero ficar sózinha. Não fiquem tristes nem angustiados, amanhã tou de volta e no fim de semana não vos vou largar.

Mil beijos queridas.

Da esquerda para a direita:

Paula, minha irmã magrérrima;

Daniela, minha priminha de Campinas;

Sandra, outra irmã hiper elegante;

Afonso, o meu irmão top model e
eu ... a gorda da família quando estava com 86 Kilos!!!

Lembram-se do desafio dos 3%???

Oi gente boa,

Depois da desgraça de ontem hoje tinha de ser mesmo light, foi assim:

08h00 1 iogurte magro + 1 mini queijo fresco diet

11h00 1 pêssego

13h00 esparguete integral c/ tomate e feijão de soja + rúcula

17h00 1 pêssego

20h00 1 sandwich integral c/ tomate, alho e tofu + rúcula

A Franzinha lembrou de mim, que maravilha e ainda pra mais já não vai fechar o blog. Acho bom darem-me os Parabéns para elevar a minha auto-estima!!!

Hoje fiz caminhada (uma hora) e exercícios braços e costas, parece que vou entrar na linha.

Mil beijos lindonas e um abraço do meu noivo (tá aí em baixo)

Eis a alimentação de hoje:

08h30 1 iogurte magro + 1 fatia pão de forma integral c/ fiambre de perú

11h00 1/2 papaia
12h45 1 febra grelhada + salada alface e rúcula + arroz vaporizado

Hoje só virei postar bem tarde, depois explico.

Eu, o Puma e o meu sobrinho Gonçalo curtindo a nova Nintendo!!!

.................................................................................

Ontem, depois do trabalho, eu meu irmão, a Carolininha , a minha sobrinha Ana Afonso e uma amiguinha dela, fomos ao Porto (Gaia Shopping).

Objectivo: ir à FNAC, jantar e ver um filme.

Comprei uns livros, e fomos jantar, a comidinha foi (sentem-se para não desmaiar):

Um menu Pita Shoarma (comida israelita, pão c/ carne, alface e cenoura), batatas fritas e molho de alho, depois noutro local comi um gelado de copinho c/ 2 bolas, sabor café e menta, e fomos ver o "Die Hard 4.0 - Viver ou Morrer" com o Bruce Willis. Não contentes, entramos no cinema com uma caixa de chocolates (línguas de gato) e devoramo-la durante o filme. Não gostei nada do movie, reconheço que para fanáticos de acção deve ser muito bom mas não é minimamente o meu género. Conclusão: Senti-me completamente enjoada, tava agoniada, com calor e falta de ar. As salas da Lusomundo estão a perder qualidade, som excessivamente alto, sem ar ondicionado .... enfim uma desgraça completa.

Já não estou habituada a comer em excesso e ainda por cima MAL. Devo pesar mais 3 Kilos!!!

Livros que comprei:

"As Raparigas do Rosário" de Richard Montanari;

"O Pântano da Meia-Noite" de Nora Roberts

Nunca li nada desta escritora, mas tanta gente lê que deve ser interessante!

Bem, os meus pecados estão confessados, resta-me fazer amanhã uma alimentação super saudável, beber 2 litros de água e me exercitar.

Mil beijos amigas queridas, amanhã vou vos visitar.

Olá Maravilhosas,

Menu do dia:
10h30 1 barrita de cereais integrais
12h45 2 colh. de arroz vaporizado + guisado de soja
20h00 1 sandwich de pão de forma integral c/ tomate e tofu + rúcula
21h30 1 colher de sobremesa de compota de maça light (feita pela Aurora que é a avó paterna da Carolininha).

Hoje fiz mais exercício arrumando a casa (não fui trabalhar de tarde), do que desde que comecei o meu antigo blog ( http://minhadieta.blog.com/). Estou estourada, quase que não vinha aqui, mas como não podia desiludir as minhas fãs (risos), lá me levantei da cama onde estava recebendo uma massagem do meu krido (ver foto em baixo), e vim postar.



Fiquei muito triste pela Fran (esqueceu de mim no desafio) estar fechando o blog, espero que ela volte breve. Também estou estranhando a Ana Vegetariana não aparecer, alguém tem notícias dela??? E a Mári????
Pois, as minhas amigas estão em greve de blog.
Voltem, please!!!

Bebi bastante água, tomei os comprimidos de chá verde e, como já referi fiz muita ginástica caseira.

Vejam o link sobre os benefícios da soja na alimentação:
http://www.medicosdeportugal.iol.pt/action/2/cnt_id/1408/


E agora vou voltar para a minha massagem que o meu amor tá me chamando.

Beijos, invejosas (ihihihihih)

Bom dia queridas,


Hoje está a ser um dia muito fora do comum a nível alimentar. Não tomei pequeno almoço, preparei o almoço de manhã e fiquei sem vontade de cozinhar mais durante o dia, então eu e a Carolina decidimos que ao longo do dia sempre que tivessemos fome comeríamos uma colher do preparado. Fiz feijão de soja guisado com legumes (courgettes, tomates baby, cenoura, cebola, alho, pimento vermelho), temperei com azeite, sal, louro e sumo de limão.

Fica a foto para se deliciarem:





As compras que fiz no Pingo Doce:

Mayonnaise 0% colesterol da Diese (sem ovo e sem açucar)
100gr. = 225Kcal

Molho Bolonhesa de soja
100gr. = 100Kcal

Molho de tofu
100gr. = 84 Kcal

Estes molhos, são para um dia destes, misturar com esparguete integral (dá e sobra perfeitamente para 2 pessoas). Cada frasco tem 240 gr.

Amanhã começo tudo de novo, a temperatura está a baixar vou poder andar de byke, caminhar bastante, enfim, voltar ao normal e perder pelo menos 3 kg. este mês.

Este é o cantinho onde escrevo e leio os vossos blogs.

09h30 1 sumo natural de ananás (agricultura biológica) + 1 pêssego



13h00 risoto de legumes (sobrou de ontem, 2 colheres) + 1 ovo escalfado

17h00 1 fatia pão de forma integral c/ fiambre de perú

21h00 sandwich integral c/ tomate e tofu + melancia amarela (sim amarela!!!)

Hoje, passei a tarde a arrumar a casa (tenho de arranjar namorado, valha-me Deus isto não é normal!), mas tinha mesmo que o fazer....não é que estivesse desarrumada, mas para todo o lado que olhava tinha os objectos pessoais do meu pai. Aquelas coisas tipo escova de dentes, de cabelo, os chinelos, a chávena, a almofada ... tinha de o fazer, é doloroso mas fiz. Arrumei tudo muito direitinho num armário e fechei.

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Claro que não fiz byke mas tá um calor de morrer, ninguem aguenta! No entanto, tirei pó, aspirei, lavei quintal ....

Já visitei vocês, perdoem se esqueci alguém.

Amanhã vou vos contar as comprinhas que fiz, hiper saborosas (espero!!!) e com pouquinhas calorias.

Mil beijos e abraços e uma noite muito feliz

(Insisto, tenho de arranjar namorado!)

09h30 1 iogurte magro + 1 pêssego

13h00 arroz integral cozido c/ espinafres e camarão

18h30 1 pêssego

20h45 1 sandwich de pão integral c/ tofu, tomate e alface (jantei em casa da minha irmã Paula mas levei o sandwich)

Caminhei bastante, bebi bastante água e tomei as cápsulas de chá verde.
Fui a casa de uns amigos de infância depois do jantar e lá bebi 2 cálices de vinho do Porto, branco, seco, bem geladinho (foi a extravagância calórica do dia)!!!

O desafio dos 3% acaba hoje. Ultrapassei a meta pretendida. Hoje já visitei as blogueiras de serviço portanto vou me deitar, é quase meia noite e amanhã trabalho às 8h00.
Beijos a todas, amanhã tenho montes de tempo e vou vos visitar a todas outra vez.

P.S. O gatinho lá de cima é o Puma (quem dera, o verdadeiro nunca está por perto, só vem a casa para comer!)

09h30 1 iogurte magro + 1 pêssego

13h00 esparguete integral cozido c/ tomate chucha e atum em água

16h00 1 barrita cereais integrais

18h00 2 ameixas pretas

21h00 figado grelhado(temperado c/ salsa e limão) + grão de bico cozido

Inté
(Volto daqui a pouco)

Só fiz 20 minutos de byke. Tenho de me readaptar aos poucos. De manhã fiz exercícios para os braços,costas e barriga.Tenho caminhado mais mas tenho estado mais cansada devido ao calor e a um acréscimo de trabalho. Agora vou ver o Mr.Bean com a Carolina e o Nice (o Puma anda sempre a curtir por aí), já aluguei faz 3 dias e ainda não vi!!!
Beijos

08h10 iogurte magro + 1 fatia pão de forma integral c/ fiambre de perú

11h30 2 ameixas pequenas

12h45 risoto de legumes e bacalhau + agrião

17h00 1 barrita de cereais

19h30 papaia

21h00 salada (acelga vermelha, alface roxa, rúcula, tomate, queijo fresco), temperada c/ sal fino, 1 colher de sobremesa de azeite e limão

Fiz 20 minutos de bicicleta (só!)

Bebi bastante água, tomei cápsulas de chá verde e como sempre exagerei no café (pelo menos tomo puro). Aos poucos vou voltar à rotina. Não desisto nem que a vaca tussa!!! O meu objectivo vai mudar, queria chegar aos 70 mas pretendo ir até aos 65 Kg. E depois vou ficar por aí. Claro que eu sei que a R.A. é para toda a vida, mas não me está a custar absolutamente nada neste momento. Se me apetecer comer uma toleirice qualquer eu como, mas só 1 vez por semana!!!

Queria agradecer os vossos posts, tava com muitas saudades.