O Amor continua em grande na minha cama ...

Oi Maravilhosas,

Espero que o vosso Domingo tenha sido tão fixe como o meu!

Peq. almoço: sumo natural de beterraba e cenoura (produto biológico) + maça + 2 nozes e 2 avelâs.

Conforme disse mais embaixo fui ao ginásio para uma aula, bem puxadinha, de indoor cycle; saí de lá super bem disposta e fiz um almocinho bem light: saladinha de feijão frade com tomate, cebola e atum. Temperei com vinagre de maça. Voltei a beber chá verde mas espero que não estrague o meu sono logo. Já basta os apaixonados aí de cima que dormem de dia e viram feras de noite!!!

De tarde preguicei com os danadinhos e vi 3 episódios repetidos da "Medium" que passaram no AXN. Comi pão integral no lanche (2) com presunto, sinto sempre uma enorme necessidade de hidratos nos dias em que as aulas de ginásio são mais puxadas; como tal, já não janto, pois não tenho fome nenhuma.

Se logo de noite tiver apetite como um iogurte magro ou uma gelatina.

Beijos grandes

Ganhei da Denny (muito obrigada minha amiga)!

Tenho de passar para 2 meninas, lá vai:

DEVI http://liberdadedesermagra.blogspot.com/

Porque acabei de conhecer o blog, e amei a alimentação que ela faz!!!

FRIDA http://desafiodemalhacao.wordpress.com/

Porque foi o blog onde vi um novo desafio muito interessante!!!

Acordei às 07h00 (dormi bem!!!) e com muita Energia Positiva, vou pintar o cabelo e a seguir Ginásio!!!

Tenham um óptimo domingo, mas antes vejam o que saíu no jornal de hoje:

Volto mais logo!!!

O novo Wallpaper do meu Telemóvel!!!

Este gato estuporado está sempre na maior.

Amo o Garfield e aquele ar de "Quero lá saber!!!".

Mais uma vez, o tempo está pavoroso, estou a ver que tb. não faço praia este ano!!! Não sei como está no sul do país mas aqui no norte, está hiper ventoso, e com chuviscos ... grande "mierda" (fica chique em espanhol).

Sendo assim ... decidi tratar do meu corpinho e oferecer-me uma super massagem relaxante, o dinheiro que gastava no protector solar gasto num bom hidratante.

O massagista até é fixe!!!

Oi Meninas (o),

Olha eu aí, de rastos, com os animaizinhos!!!

Espero que estejam todas bem e sem vontade de Jacar!!!

Tenho vindo menos aqui, pois todos os momentos livres que tenho são para me atirar na cama.

A sexta foi óptima, tudo certinho a nível alimentar e fui ao ginásio para uma aula de step e localizada. Hoje, sábado tb. está a correr bem, trabalhei de manhã e de tarde deitei-me um pouco para ver um filme e ... adormeci.

Vou fazer umas visitinhas e volto mais logo!!!

Oi Minhas Amigas,

Estou a sentir-me bem melhor ... esta noite dormi umas 6 horas, acordei sem dores e com muita ENERGIA POSITIVA!!!!

Por isso, tenho de agradecer a Deus, a quem tanto pedi para não me deixar ir abaixo e a vocês que foram maravilhosas me apoiando.

Nunca esteve em causa abandonar o ginásio (não conseguiria), mas aprendi (como disse a TATY) que não podemos querer tudo ao mesmo tempo e que a saúde está em 1º lugar. Para quem não fazia academia/ginásio desde a adolescência, começar com 5/6 vezes por semana foi um pouquinho demais para uma senhorita de 43 anos!!!.

Claro que pretendo continuar a fazer a mesma quantidade, mas no 1º dia que começar a sentir os sinais de esgotamento modero e faço dia sim dia não.

Hoje vou! Estou super excitada e com saudades, afinal só fui 2º e 3º!!!

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O cardápio de ontem foi muito legal!

08h00 sumo natural de tomate/cenoura/maça + 3 tostas integrais c/ perú magro

10h30 1 maça

12h45 3 colh. de arroz integral + bróculos + sardinha em filete

16h00 2 ameixas + 2 nêsperas

18h00 2 tostas integrais (sem nada)

20h30 feijão verde c/ uma colher de feijão preto por cima e pimento vermelho + salmão

Estou a evitar o chá verde por ser excitante e deixei de tomar café puro a partir das 15h00.

Água normal.

Como podem ver estou a manter a promessa de comer mais peixe!!!

Agora vou deixar umas beijocas, volto à noite para ver como estão. Graças a Deus o fim de semana está a chegar.

http://comportamentomagro.blogspot.com/

de LUCIANA KOTAKA

Não percam a oportunidade de conhecer esse blog fantástico, tenho a certeza que vai nos ajudar e MUITO!!!!

Oi Queridas Blogueiras,

Ontém foi o dia mais complicado desde que iniciei o blog. Quando levantei (depois de uma noite super, hiper, mega péssima), entrei em pânico, as pernas tremiam, os ossos doiam, a cabeça latejava ... um horror!

Fui trabalhar, com um sono terrivel e por volta das 11 tive de me deitar (a minha tia mora por cima do meu local de trabalho), não consegui ir ao ginásio e os meus irmãos (que trabalham comigo) super solidários, me deixaram em paz. Dormi até às 15h00. Desci, mas ainda me sentindo esgotada), tomei um café para arrebitar e melhorei um pouquinho. De tarde tive a pior compulsão por doces de sempre ... mas nem travei a vontade: comprei e comi 3 chocolates Mars e 5 croissants!!!! Que é isso minha Santa?????????????????????

Claro que fiquei enjoada, inchada e com dores de estomago!!!!

De repente entendi o que se estava a passar. Fui ao WC e a menstruação tinha dado o ar da sua graça!!! Antes do tempo .... Eu sou sempre certinha .... liguei ao meu médico para contar tudo o que aconteceu: O facto de não dormir, ginásio 6 vezes por semana, menstruação antes do tempo... então ele me explicou que posso estar perto de um esgotamento, disse para "maneirar" e não stressar. Vou ter consulta semana que vem!!! Preciso rever o anti-depressivo e o ansiolítico que tomo de noite, talvez mudar a marca.

Hoje não vou ao ginásio. Apesar de ter conseguido dormir umas 4 horas seguidas e de me sentir bem melhor!

Se dormir bem esta próxima noite, amanhã irei e no domingo tb.

Não me podem tirar a ginástica, então é que ficaria tolinha de vez ... tenho a certeza que alterando a medicação e começando a dormir melhor tudo vai voltar aos eixos.

Agora vou tentar um dia calminho e claro que não vou jacar!

Beijos grandes

A terça está a acabar e correu tudo muito bem!

Apesar de ter dormido pouco (hoje vou seguir o conselho da Tágide e fechar os miaus no wc), tive um dia muito bem comportado.

Peq. almoço

Fiz um batido energético de leito magro com:

1 colh. de café de pólen;

1 colh. sobremesa de linhaça;

1 colh. sobremesa de sementes de sésamo;

1 colh. de sopa de aveia integral;

2 colh. de sopa de muesli,

1 banana pequenina super madura .

Depois fui para o ginásio e fizemos 40 minutos de indoor cycle + 10 de alongamentos.

Lanche da manhã: 1 iogurte magro Activia, sabor ameixa.

Almoço: 3 colh. sopa de arroz de bacalhau + feijão verde com cebola (frio)

Lanche: 2 tostas integrais c/ 1 fatia de fiambre de perú ( dividi ao meio)

Jantar: Empadão vegetal c/ soja da DIESE (comida pronta) só 262 Kcal.

1 frasquinho de gelatina só 10 Kcal.

Fixe não foi????

Beijocas grandes.