MULHER SOFRE!!!!
Oi GENTE ESPANTOSA,
O meu dia de ontém até que foi legalzinho, apesar da dorzinha chata fiz:
15 minutos de aeróbica (vendo a aula na TV)
15 minutos de Kickboxing (vendo pelo DVD, minha filhota fez comigo)
20 minutos de bicicleta
Estas actividades não foram seguidas, fiz aeróbica de manhã bem cedo, kickboxing antes de jantar e bike depois de jantar.
Hoje não estou sentindo dores e pretendo caminhar (se não doer tento correr) durante a hora de almoço.
A alimentação foi boa:
peq. almoço - 1 fatia de pão de forma integral com 1 fatia de queijo light + 1 copo de sumo de ananás (sem açucar e sem adoçantes)
11h00 - 1 iogurte Activia natural + 6 amêndoas
almoço - 2 colh. arroz integral com pimentos + 2 colh. lentilhas com espinafres e tofu
lanche - 1 barrita de cereais integrais
Jantar - sandwich com bife grelhado e 1 fatia de queijo light
Espero que os links de ginástica vos tenham ajudado.
Beijos e uma óptima quarta
8 comentários:
oie Crista
mudei de blog
add meu novo endereço
http://voandoparaoalto.blogspot.com
beijos
Fika com Deus
Oi, Crista!
Me manda teu email que te mando a receita.
Bjos!
Oláa cristaaa xD
vejo q os eexercicios e a Ra estah sendo beem seguida xD que óootimooooo....
Boa quarta pra ti
beeijinhus
Vai com calma dona Crista!
Vou dar uma olhada nos links, depois te digo o que achei.
Beijos
Oi Crista!
sua energia é fantaástica mesmo... vc mesmo machucada não pára de se exercitar!
parabéns pela persistência e animação!
logo logo vc vai estar boa!
beijinhos
Ana Claudia
vidalevevida.blogspot.com
nossa, como vc consegue fazer tudo isso em casa????????????
bjsss
Oi gatinha!
Pois bem, gostei de ver a disposição, preciso de um pouco por aqui, rs...
Bjocão!
FUIZ...
Estou gostando de seu pique Crista.
Bem legal mesmo!
beijos
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