73.8 Kg

O meu peso está a baixar e nem tenho andado de byke.
Estranho ... Bem, lá vai:




10h30 1 iogurte magro.


13h10 risoto de bacalhau c/ espinafres + rúcula.




16h00 1 pêssego.



20h00 1 coxa frango cozida + cenoura baby e couves de bruxelas (cozidas tb.).

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Estou sem forças para fazer exercício e andar de byke , só me apetece dormir dormir dormir. De manhã já acordo sem energia, estou desmotivada. HELP

Antes de mais, continuo procurando a Eliane ...

Tá um calor abrasador (odeio) que saudades do
friozinho!!!

A alimentação tá sendo assim:



08H00 1 iogurte (0%açucar 0% gordura) + 1 fatia pão de forma integral c/ fiambre de perú

11h00 2 mini ameixas amarelas

12h50 esparguete integral cozido c/ tomatinhos baby, rúcula e queijo light



Beijos migas, logo volto um pouquinho mais tarde, hoje é a missa do meu pai.



16h00 manga + 2 bolachas de arroz e milho c/ 14 Kcal cada


Abdominais (fiz bastantes)


21h00 sandwich integral (c/ tofu, tomate e fiambre de perú) + rúcula

24h00 1 barrita cereais integrais





Calorias dos Vegetais:

http://www.dietaesaude.org/tabela-calorias-vegetais.php



Hoje esteve realmente quente, não consegui andar de bicicleta,
tenho de voltar à minha rotina, estou a precisar.

Tenho tido poucos
posts, parece que está toda a gente de férias, tenho saudades vossas.

Olá meus Anjos,

Espero que o dia de hoje corra melhor. Já visitei os vossos blogs. Continuo a precisar do link da ELIANE, alguem conhece?

São 10h30, ainda não comi pois não tenho fome nenhuma, em compensação já tomei 1 chávena grande café (puro) e fumei uns 5 cigarros!!! Hoje vou beber muita água, devo isso à Lu Francesa.

Até agora ainda não tive nenhum pico depressivo. Tomara que continue assim.

13h30 1 prato c/ alface, tomate, pepino e cebola

1 colher moelas estufadas + 2 colh. arroz

gelatina

Comi bem demais!!!

17h00 1 potinho gelatina diet

23h30 1 fatia pão de forma integral c/ fiambre de perú

Hoje sinto um vazio enorme e um nó na garganta que quase não me deixa respirar. Mas temos de seguir em frente portanto cá vai:


09h30 1 iogurte magro


11h00 1 barrita cereais + 2 ameixas pequenas


13h00 arroz integral c/ couve, feijão e ovo cozido


16h00 1 fatia pão integral c/ 1 fatia queijo magro + 1 fatia fiambre perú.

Desculpem tou muito pra baixo, volto mais logo talvez com outra disposição.

Eliane, não consigo entrar no teu blog!!! por favor envia endereço.

Beijos gente.

20h00 1 tomate + 1 bife de frango

Pelas 24h tive um ataque de compulsão alimentar:

Comi 3 torradas integrais + queijo diet + fiambre de perú + 1 ovo cozido e, para acabar em beleza 1 colher de sopa de mel (porque é a única coisa doce que tenho em casa!!!)

Claro que dormi(?) de barriga cheia.

Até tenho medo de me pesar!!!

Bom dia Migas,

Eis como tá a ser hoje:



08h15 1 iogurte (0%açucar, 0%gordura)

11h00 1 barrita cereais integrais

12h45 2 salsichas de aves diet + 3 colh. arroz integral (com couve)


Prometo que até amanhã já terei visitado o blog de todas vós.


16h30 meloa

20h00 1 colher de massa cozida + legumes grelhados (beringela, courgette, tomate, cebola)

Até amanhã
Beijocas

Reeducação Alimentar

R.A. é disso que pretendo falar, da minha mudança alimentar, das alterações sofridas, das vitórias e dos tombos, é um caminho que não tem fim, é uma opção de vida e para toda a vida.

Para quem não me conhece, podem visualizar o meu antigo blog em:

http://minhadieta.blog.com/

Passei dos 86, para os 74.9 Kg. Pretende atingir os 70 (talvez menos qualquer coisa) e MANTER!!!

Aí de lado tem os blogs das companheiras nesta luta. Pessoas muito especiais que bem sabem como custa e como somos importantes na vida umas das outras. A vocês o meu MUITO OBRIGADA e um xi-coração do tamanho do oceano.