ENERGIA POSITIVA

Oi Povo lindo,





Então, está tudo mais animadinho????



Pois eu estou muito orgulhosa por ter vencido a preguiça ontém, de facto quando puxamos por nós, quando fazemos um esforçozinho é que vemos o tempo e a energia (não caloria) que dispendemos nessa luta absurda entre o bem e o mal.

Energia positiva gera energia positiva, boas atitudes, optimismo, sorrisos ... portanto vamos fazer algo por nós mesmas, vamos levantar o rabo da cadeira e abanar o esqueleto, pode ser caminhada, bicicleta, dança, subir escadas, sexo ... seja o que fôr ...vamos perder calorias e não energias!!!



A alimentação foi boa, mas não foi óptima, podia ter diminuído as quantidades, hoje foi assim:



Peq. almoço:

Misturei numa tigela, iogurte líquido magro, 2 colh. sopa de aveia integral, 2 colh. sobremesa sementes de linhaça, 1 colh. sobremesa sementes de sésamo, 1 colh. sobremesa pólen, 4 pedaços de nóz, 3 amêndoas, 3 avelâs.



Meio da manhã:

1 maça + 1 bolacha de arroz integral (29 Kcal)



Almoço:

tudo no Wok

cogumelos, alho, cebola, espinafres, feijão vermelho, 1 malagueta (amo picante).

+ 2 colheres de arroz vaporizado (senti-me culpada, o arroz tem este efeito em mim!)



Lanche:

1 mini pão integral c/ queijo fresco magro



Jantar:

sopa de legumes sem farináceos, cuja base era água pura.

3 fatias de pão de forma integral c/ fiambre de perú ( muito, muito mal ... uma chegava!!!)



Agora vou para a byke, apesar de me doerem as pernocas. Se não fizer 40, 50 ou 60 minutos ... faço 20 ou 30 ...


O IMPORTANTE É NÃO DESISITIR!!!