Comecei a ler um novo livro:

de José Rodrigues dos Santos

http://www.webboom.pt/autordestaque.asp?ent_id=1110789&area=01

OIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII


O dentista foi fantástico não senti absolutamente NADA!!!

Os meus próximos exames são no dia 1.
Vou fazer:
Raio X pulmonar;
Prova de Esforço;
Ecografia abdominal.

Os exames de sangue e urina já chegaram, está tudo fantástico, nenhum valor fora do normal.

Falta marcar a endocospia porque vou fazê-la ao Porto a nível particular com anestesia!!!

Espero que estejam todas lindas e maravilhosas, depois volto e faço a ronda, MIL BEIJOCAS!!!

Gente,

Hoje nem vou falar nada, tenho dentista sexta às 09h00 da manhã ... já estou tomando tranquilizantes!!!

Se Deus deixar amanhã ponho as notas em dia.

Beijos e orem por mim.

Bom dia gente gira,

Aluguei um filme que sei de antemão que vou adorar, já viram?
Gostaram?
São 13h45 ainda faltam umas horitas para o ver.
Aguardo os comentários.

Desde já aviso que não me responsabilizo se ficarem doentes com os cozinhados que invento.
Não sigo receitas porque nunca tenho os ingredientes completos e também porque não tenho pachorra.
Limito-me a aproveitar o que tenho em casa.

Boa noite gente gira,

A pedido da Lua vou explicar o que cozinhei no fim de semana para congelar.

Ensopado de lentilhas c/ tofu

1 embalagem de lentilhas vermelhas
500 gr. de tofu
1 embalagem de folhas de espinafres
cebola
alho
1 pimento vermelho grande
chouriço de soja (5 rodelas)
azeite
vinagre de maça
1 malagueta (não devia, mas não resisti)

Fiz assim:
Refoguei no azeite o alho, a cebola picada, o chouriço de soja, a malagueta e o pimento em tirinhas.
Atirei para dentro do tacho o tofu cortado em quadradinhos, deixei apurar uns 5 minutos, adicionei as lentilhas e as folhas de espinafre e temperei com o vinagre de maça.

Cuidado com as lentilhas vermelhas (na realidade elas são côr de laranja), não é preciso demolhar, basta passar por água. Elas cozem em 5 minutos!!!



Perú guisado legumes

azeite
bife de perú cortado em tirinhas
tomate qb
bué de alho
limão
cogumelos de lata
couve (qualquer uma serve)

Fiz um refogado com o alho e azeite ao qual adicionei as tiras de perú préviamente temperadas com montanhas de limão e alho. Adicionei o tomate cortado em cubos e deixei refogar uma meia hora. Acrescentei os cogumelos e a couve em juliana.


Dividi tudo por doses e congelei, é óptimo chegar a casa e o jantar estar pronto!
Fico com mais tempo para a filhota, para a byke e para vir aqui!
Beijos suas gulosas e até amanhã.

Oi minha gente,

Já vi que não há ninguém por aqui, é bom sinal, deve estar todo o mundo se exercitando (ihihihihi).

Pois eu hoje nem o pijama tirei, depois da massagem de ontém (ai ai ai), fiquei tão relaxada que passei o dia a tentar ver filmes e séries na TV (sim a tentar, pois com o barulho dos festejos de Carnaval tornou-se um pouco dificil a concentração).

Andei de byke mas só uns 25 minutos, afinal é Domingo gente, dia Santo!!!

Cozinhei bastante e congelei para ter menos trabalho durante a semana que se avizinha, vou andar hiper tensa pois dia 25 (sexta) às 09h00 lá vou arrancar o estuporado do dente!

Bem gente linda é tudo, agora vou tomar uma super banhoca e cama outra vez!!!

Vida boa ...

Então, tá tudo numa boa????????????????

Dia óptimo, comidinha light, caminhada, chá verde, SOL, animada e com vontade de preguiçar muiiiiiiiiiiiiiiiito!!!

Até chamei o massagista do costume (caminhei muito, tou precisando), deixo a foto dele é um anjo!

Os meus alimentos saudáveis (não necessáriamente pouco calóricos):


iogurtes 0% gordura 0% açucar
aveia integral
nozes/amêndoas/avelãs
pólen
sementes de linhaça e de sésamo
frutas
legumes crús (tomate, alface, rúcula, agrião, cenoura)
legumes cozinhados (beringela, todo o tipo de couves, courgette)
cogumelos
carnes brancas(frango e perú)
hamburguers de soja, de seitan e de cenora com algas
peixes brancos e azuis (salmão, pescada, atum, bacalhau)
massas integrais
arroz integral e vaporizado
água
chás
batidos de fruta

Depois vou dar umas explicações sobre alguns deles, são 07h25 tenho de ir para a banhoca!!!


Pólen:
O pólen contém uma grande proporção de proteínas (16 a 40 %) contendo todos os aminoácidos conhecidos, assim como numerosas vitaminas, principalmente as vitaminas C e PP, sendo a principal fonte de alimentação das abelhas. Outro importante produto fabricado com pólen é a geleia real. Esta composição do pólen pode ser responsável pelas alergias que lhe são atribuídas.
Pesquisas recentes indicam que o pólen é o alimento mais completo e valioso da natureza, pois além de conter todos os aminoácidos essenciais ao organismo humano, também é rico em oligoelementos minerais, fibras, hormônios vegetais e vitaminas (conforme mencionado anteriormente). O pólen também estimula o funcionamento de todos os órgãos internos, melhorando, inclusive, o desempenho sexual. Tem valor nutritivo muito superior à carne ou à proteína de soja. Possui propriedade antioxidante, antianêmica e auxiliar no tratamento preventivo da prostatite. Pode ser utilizado no tratamento de anemias profundas visto que eleva rapidamente a taxa de hemoglobina no sangue.

In: http://pt.wikipedia.org/wiki/P%C3%B3len

Sementes de linhaça:

http://www.segs.com.br/linhaca.htm

Sementes de sésamo:

http://www.centrovegetariano.org/index.php?article_id=196

Vamos lá!!!

Gostaram do coração??????


A alimentação de hoje foi boa,

peq. almoço: 1 iogurte líquido magro + 1 bolacha de arroz integral c/ 1 fatia de fiambre de perú

meio da manhã: framboesas + 1 banana

almoço: salada de tomate e cebola + cogumelos + grão de bico + 2 niquitos de peito de frango

lanche: 2 bolachas de arroz integral + 1 fatia de fiambre de perú

jantar: sopa de legumes sem farináceos, 1 pão de centeio c/ creme de soja

Bebi (de manhã) meio litro de chá verde.


E agora vou ... para a byke!!!

Energia Positiva

Boa noite pessoal da pesada(ihihihihihihi),

Espero que estejam todas de bom humor.
Eu estou!


Apesar de ter comido demais hoje (comparando com os últimos dias), sinto-me bem.

Peq. Almoço:
Papa de aveia com pólen, sementes de linhaça, sementes de sésamo e 4 nozes.
Fiz a papa com iogurte líquido magro porque não consigo gostar de leite.

Almoço:
1 bife de carne vermelha (não sei qual é, não percebo muito destas carnes), grelhado com alho e arroz integral c/ tomate ao natural e feijão vermelho.

Lanche:
1 barrita de cereais integrais + maça

Jantar:
no wok (virei fanática) juntei, cogumelos frescos, grão de bico e bife de perú em tirinhas.
tempero: alho, alho, alho ... 1 fio de azeite ... sal.
Tenho medo de usar limão, tenho de falar com o médico 1º.

E agora vou ter de passar o PC para a filhota antes que ela me coma viva. Amanhã ou de madrugada visito o pessoal.

Beijos grandes (grandes ... não gordos!)

Não estou certa de quem é a Zé, Zézinha ou Mizé pois tenho várias amigas com esse nome ... mas ía adorar saber!

LOVE

Oi Turma,

Tenho consulta com o médico de família esta quinta feira. Vou pedir análises gerais, raio X pulmonar, endoscopia, e um exame ao coração (prova de esforço) que tb. já deveria ter feito!!!
Depois marcarei ginecologista, vou seguir tratando os dentes e me cuidar direitinho.
Pretendo começar no ginásio no dia 1 Fevereiro e para isso terei de levar as análises.
A alimentação está a ser controlada, estou bebendo bastante água e chá verde durante a manhã.
Por agora é tudo, voltarei de noite.
Beijocas e ENERGIA POSITIVA.

Dia muito calminho povo lindo,

Cama, filmes, chá, sopa de legumes, sandwich integral, salmão, manga, kiwi, água ...

Arrisquei um cafézinho solúvel, muita água e só um pouquinho de pó.

Amanhã terei de marcar médico e exames. Desta não me safo da endoscopia. Tem de ser, a saúde em 1º lugar não é mesmo.

Um abraço e uma noite feliz.

Oi Maravilhosas Pessoas,

Foi complicado desta vez!

Sexta tomei a medicação normal para o dente, o antibiótico Clavamox DT com o peq. almoço + Brufen 600 para as dores.

De tarde e como a dor continuava, tomei novo Brufen (15h30), passado portanto as 8 horas.

Como ao fim do dia a dor aumentou tomei novo medicamento que o médico me aconselhou em situação de SOS, Dol-u-ron Forte, eram 18h30.

Cheguei em casa jantei light:

1 malga de sopa de legumes (sem farináceos) + 1 mini-sandwich integral barrado com manteiga de soja e 1 fatia de perú magro.

Passado uns 20 minutos de acabar de jantar o estômago ficou duro, inchado e começou a doer.

Já nem vim para o PC, resolvi ir caminhar na tentativa de auxiliar a digestão e esquecer a dor. Andei uma meia hora sem exagerar na intensidade. Apesar de ser bom apanhar o friozinho na cara a dor não passou. Entrei em casa à espera que ela desaparecesse, o que não aconteceu, pelo contrário, aumentou!!!

Ás 23h30 pedi ajuda a minha irmã, visto estar sózinha em casa e com medo que alguma coisa ruim me acontecesse. Coitada estava na sede do grupo de Carnaval e veio ter comigo na hora, com uma botija com água quente. Entretanto vomitava continuamente desde as 22 horas.

Como não temos serviço de urgências em Ovar a partir da meia noite, ligamos para a LINHA SAÚDE 24, 808242424, onde fui atendida por uma enfermeira que fez o rastreio básico e me aconselhou a tomar LASA (medicamento para a azia), lá foi a minha mana Paula procurar uma farmácia que atendesse de madrugada ... tomei o medicamento e passado uns 20 minutos os vómitos ficaram muito pior, voltamos a ligar e desta vez falei com um senhor (não sei a profissão) que me proibiu de beber água ou meter fosse o que fosse pela goela abaixo.

Ás 08h00 da manhã já estava na porta das urgências do hospital de Ovar, onde fui atendida na hora, me proibiram o Brufen, o Dol-u-ron e qualquer analgésico ou anti-inflamatório.

Pediram para ficar de repouso e a medicação que estou a fazer até ir ao meu médico pedir a endoscopia é:

Em jejum, Omeprazol (cápsulas gastro-resistentes), 1 saqueta de Ulcermin antes das 3 principais refeições. Ambos protegem a mucosa do estômago.

Portuguesas, fixem o nº da linha saúde 24, pode salvar uma vida!!!

Hoje sinto-me bem melhor, dormi (estava com uma directa de dores) e sinto-me com mais forças, talvez até faça uma bykezita mais logo!!!

Beijos, volto mais logo.

Os medicamentos para os dentes abriram uma ferida no meu estômago. Estou de cama com chá e protectores de estômago,(mais valia o George Clooney)!!!
Depois conto.
Beijos gente boa.
Façam exercício por mim, que de dieta estou MESMO!

Oi Mulheres Maravilha,


Ontém nem deu para passar aqui pois estava tresloucada com uma dor de dentes. A maldita prolongou-se pela noite dentro e hoje de manhã bem cedinho lá fui ao meu querido dentista para me "salvar". Já estou medicada e vou arrancar o desgraçado (é o dente do juizo), dia 25 se Deus quiser.
Enquanto estava com as dores, fiz promessas e uma delas foi:
"Se o estuporado deixar de doer e o tratamento correr bem continuo a minha RA ainda com mais afinco e determinação!"
Então hoje está a ser assim:

Peq. Almoço: 1 iogurte líquido magro + 1 maça

Meio da Manhã: 1 gelatina diet (era o último dia de validade)

Almoço: 2 mini-hamburguers de algas e cenoura + rúcula e agrião sem tempero + 2 colh. arroz vaporizado.

Agora vou trabalhar (já sem dores) e depois volto para contar o resto!

Lanche: 1 sandwich integral c/ queijo fresco magro + agrião + 1 fatia de fiambre de perú

Comi esse lanche bem devagarinho ao longo da tarde (com medo que o dente voltasse a doer).

Jantar: no wok, cogumelos biológicos, peito de perú em tirinhas e tomate.

Apesar de volta e meia sentir aquela moedeira, já estou bem melhor!

Agora vou pedalar uma meia hora e fazer uns abdominais e exercícios para os braços.

Beijocas malta

ENTÃO TUDO NUMA BOA???

Hoje a alimentação foi boa, exercício é daqui a pouco. Tou com pressa pois a minha filhota quer usar o PC. Vim só dizer FORÇA PEOPLE!

Já esquecia:

CARU, não consigo entrar no teu blog.

Mil beijos

Oi Povo lindo,





Então, está tudo mais animadinho????



Pois eu estou muito orgulhosa por ter vencido a preguiça ontém, de facto quando puxamos por nós, quando fazemos um esforçozinho é que vemos o tempo e a energia (não caloria) que dispendemos nessa luta absurda entre o bem e o mal.

Energia positiva gera energia positiva, boas atitudes, optimismo, sorrisos ... portanto vamos fazer algo por nós mesmas, vamos levantar o rabo da cadeira e abanar o esqueleto, pode ser caminhada, bicicleta, dança, subir escadas, sexo ... seja o que fôr ...vamos perder calorias e não energias!!!



A alimentação foi boa, mas não foi óptima, podia ter diminuído as quantidades, hoje foi assim:



Peq. almoço:

Misturei numa tigela, iogurte líquido magro, 2 colh. sopa de aveia integral, 2 colh. sobremesa sementes de linhaça, 1 colh. sobremesa sementes de sésamo, 1 colh. sobremesa pólen, 4 pedaços de nóz, 3 amêndoas, 3 avelâs.



Meio da manhã:

1 maça + 1 bolacha de arroz integral (29 Kcal)



Almoço:

tudo no Wok

cogumelos, alho, cebola, espinafres, feijão vermelho, 1 malagueta (amo picante).

+ 2 colheres de arroz vaporizado (senti-me culpada, o arroz tem este efeito em mim!)



Lanche:

1 mini pão integral c/ queijo fresco magro



Jantar:

sopa de legumes sem farináceos, cuja base era água pura.

3 fatias de pão de forma integral c/ fiambre de perú ( muito, muito mal ... uma chegava!!!)



Agora vou para a byke, apesar de me doerem as pernocas. Se não fizer 40, 50 ou 60 minutos ... faço 20 ou 30 ...


O IMPORTANTE É NÃO DESISITIR!!!

50 minutos de byke

Venci a preguiça e o frio!!!!

Alimentação 100% light.

Bom dia e bom Ano amigas,

Cá estou para recomeçar e apesar de ter engordado um pouquito, não é nada preocupante e que não consiga "detonar" nos próximos meses.

O tempo continua terrorífico e vontade de exercitar só de cobertor em cima. Claro que em Dezembro não treinei nada, pois trabalhamos todos os dias do mês e isso tb. se reflectiu na balança!

De qualquer modo PRECISO comprar uma balança nova, se tiverem ideias, por favor contactem.

Na minha velhinha tinha um peso ontém, hoje já tinha perdido 1 kilo, portanto algo não está batendo bem na maquininha.

Obrigada pelas mensagens que enviaram, hoje irei fazer a ronda e ver como vocês estão.

Mudei um pouco a rotina dos pequenos almoços, estou juntando novos ingredientes, saudáveis, CLARO!!!

Tive de prenda no Natal um WOK e já estou viciada nele, adorei! Pode-se fazer tudo lá, desde sopas, a grelhados, risotos e massas. Uma maravilha!

Aos poucos irei explicando tudo em pormenor.

Inté