Na próxima segunda, vou ter menos 1 kilo!!! Ou eu não me chame CRISTA!!!
Essa é a minha proposta para o desafio aí de cima. Pode não ser muito original, mas é isso que eu quero, e é isso que vai acontecer! O meu peso estabilizou, por isso algo tenho de fazer, eu sei que os músculos estão ganhando em relação à gordura, mas quero ver isso na balança tb.
Vou cortar os hidratos dos jantares.
Vou continuar a beber água e chá verde.
Se for preciso faço bicicleta em casa à noite também!
Estou a precisar de um incentivo da parte da estuporada da balança. Cansa, ver os resultados só no espelho. Os desafios só falam em PESO, portanto tenho de o baixar! Desejem-me sorte lindonas. Estou em 3 desafios, já ganhei 2 prémios em 2 deles mas quero um pouquinho mais. Porra eu mereço! Vou ao ginásio 6 vezes por semana, bebo 1,5 litos de água, bebo chá verde. Tenho de mudar a comida:
Controlar as quantidades e eliminar arroz e massas dos jantares.
Tá dito ... tá feito ...
Sinto que renasci!!!
Ontem, segunda a RA correu bem, na janta exagerei na quantidade de arroz de polvo, não acho que tenha sido jaca, afinal é arroz integral, o polvo não é muito calórico e não tinha gorduras. Mas de acordo com os meus novos objectivos, arroz ao jantar acabou. O almoço foi sandwich integral com carne assada, tomate, alface, cenoura ralada. Os lanches e o peq. almoço, iogurtes magros e, fruta (meloa, ananás).
Na ACADEMIA, foi o máximo: fizemos aeróbica e hip hop. AMO HIP HOP!!!
Pedi à professora para ir à aula de sábado (assim teria academia todos os dias da semana!!!!), essas aulas são de 2 horas só de HIP HOP. Ela até riu, pudera! É uma turminha de crianças e pré adolescentes, já viram uma quarentona lá no meio????? Iria assustar a criançada (risos).
Mas ... não vou perder a esperança, essas crianças algum dia vão crescer, porra ... ... ai meu Deus do Céu, não liguem que eu acho que estou ficando louca.
Beijos lindonas
São 6 da matina, daqui a pouco vou para a academia!!!
Obrigada pelas visitas, hoje vou agradecer a vocês.
POLVO
Polvo, fonte de proteína e aminoácidos essenciais.
Molusco tem baixas calorias e é boa fonte de proteínas e aminoácidos.
Molusco marinho da classe dos cefalópodes (que significa “pés na cabeça”) e pertencente à ordem octópodes (que possuem oito tentáculos), o polvo (Octopus vulgaris) é um animal marinho presente em todos os oceanos e que integra a alimentação de alguns povos.
Registros indicam que era uma iguaria muito apreciada na época do Império Romano, constando como ingrediente de vários pratos do Apicius, coleção de receitas romanas compiladas entre os Séculos 5 a.C. e 4 a.C.
Consumido pelos japoneses desde a Era Yayoi (de 300 a.C. a 300 d.C), é conhecido no Japão como takô, sendo mais encontrado no norte do arquipélago japonês. Entre os 60 tipos existentes, os mais conhecidos no país são: madakô, mizudakô, tenagadakô, e iidakô.
Propriedades nutricionais e terapêuticas
O polvo possui baixas calorias, sendo uma boa fonte de proteínas e aminoácidos essenciais como a leucina (que não é produzida pelo corpo humano), que ajuda a sintetizar as proteínas e atua como fonte de energia durante os exercícios físicos, aumentando a resistência e reduzindo a fadiga.
Acredita-se que a leucina também ajuda a reduzir a perda de massa muscular associada ao envelhecimento.
Com alta concentração de zinco, o polvo é rico em vitaminas do complexo B (B2 e niacina, que atuam no metabolismo de gorduras e carboidratos, mantendo a saúde da pele, das membranas, das unhas e dos cabelos) e sais minerais como o potássio, ferro e taurina, que tem o poder de proteger as artérias sangüíneas, prevenindo as doenças cardíacas e cerebrais, atuando ainda no fortalecimento da atividade hepática e como desintoxicante. Rico em colesterol, é desaconselhado a quem tem hipercolesterolemia (excesso de colesterol "ruim" no sangue) ou para quem sofre de processos alérgicos. Seu consumo também deve ser moderado quando for introduzido na alimentação das crianças.
in: http://www.alternativa.co.jp/MateriasRevista.aspx?idMateria=451&IdRevista=1&IDSessao=71&IdEdicao=27
