Oi Mulheres Maravilha,


Ontém nem deu para passar aqui pois estava tresloucada com uma dor de dentes. A maldita prolongou-se pela noite dentro e hoje de manhã bem cedinho lá fui ao meu querido dentista para me "salvar". Já estou medicada e vou arrancar o desgraçado (é o dente do juizo), dia 25 se Deus quiser.
Enquanto estava com as dores, fiz promessas e uma delas foi:
"Se o estuporado deixar de doer e o tratamento correr bem continuo a minha RA ainda com mais afinco e determinação!"
Então hoje está a ser assim:

Peq. Almoço: 1 iogurte líquido magro + 1 maça

Meio da Manhã: 1 gelatina diet (era o último dia de validade)

Almoço: 2 mini-hamburguers de algas e cenoura + rúcula e agrião sem tempero + 2 colh. arroz vaporizado.

Agora vou trabalhar (já sem dores) e depois volto para contar o resto!

Lanche: 1 sandwich integral c/ queijo fresco magro + agrião + 1 fatia de fiambre de perú

Comi esse lanche bem devagarinho ao longo da tarde (com medo que o dente voltasse a doer).

Jantar: no wok, cogumelos biológicos, peito de perú em tirinhas e tomate.

Apesar de volta e meia sentir aquela moedeira, já estou bem melhor!

Agora vou pedalar uma meia hora e fazer uns abdominais e exercícios para os braços.

Beijocas malta

ENTÃO TUDO NUMA BOA???

Hoje a alimentação foi boa, exercício é daqui a pouco. Tou com pressa pois a minha filhota quer usar o PC. Vim só dizer FORÇA PEOPLE!

Já esquecia:

CARU, não consigo entrar no teu blog.

Mil beijos

Oi Povo lindo,





Então, está tudo mais animadinho????



Pois eu estou muito orgulhosa por ter vencido a preguiça ontém, de facto quando puxamos por nós, quando fazemos um esforçozinho é que vemos o tempo e a energia (não caloria) que dispendemos nessa luta absurda entre o bem e o mal.

Energia positiva gera energia positiva, boas atitudes, optimismo, sorrisos ... portanto vamos fazer algo por nós mesmas, vamos levantar o rabo da cadeira e abanar o esqueleto, pode ser caminhada, bicicleta, dança, subir escadas, sexo ... seja o que fôr ...vamos perder calorias e não energias!!!



A alimentação foi boa, mas não foi óptima, podia ter diminuído as quantidades, hoje foi assim:



Peq. almoço:

Misturei numa tigela, iogurte líquido magro, 2 colh. sopa de aveia integral, 2 colh. sobremesa sementes de linhaça, 1 colh. sobremesa sementes de sésamo, 1 colh. sobremesa pólen, 4 pedaços de nóz, 3 amêndoas, 3 avelâs.



Meio da manhã:

1 maça + 1 bolacha de arroz integral (29 Kcal)



Almoço:

tudo no Wok

cogumelos, alho, cebola, espinafres, feijão vermelho, 1 malagueta (amo picante).

+ 2 colheres de arroz vaporizado (senti-me culpada, o arroz tem este efeito em mim!)



Lanche:

1 mini pão integral c/ queijo fresco magro



Jantar:

sopa de legumes sem farináceos, cuja base era água pura.

3 fatias de pão de forma integral c/ fiambre de perú ( muito, muito mal ... uma chegava!!!)



Agora vou para a byke, apesar de me doerem as pernocas. Se não fizer 40, 50 ou 60 minutos ... faço 20 ou 30 ...


O IMPORTANTE É NÃO DESISITIR!!!

50 minutos de byke

Venci a preguiça e o frio!!!!

Alimentação 100% light.

Bom dia e bom Ano amigas,

Cá estou para recomeçar e apesar de ter engordado um pouquito, não é nada preocupante e que não consiga "detonar" nos próximos meses.

O tempo continua terrorífico e vontade de exercitar só de cobertor em cima. Claro que em Dezembro não treinei nada, pois trabalhamos todos os dias do mês e isso tb. se reflectiu na balança!

De qualquer modo PRECISO comprar uma balança nova, se tiverem ideias, por favor contactem.

Na minha velhinha tinha um peso ontém, hoje já tinha perdido 1 kilo, portanto algo não está batendo bem na maquininha.

Obrigada pelas mensagens que enviaram, hoje irei fazer a ronda e ver como vocês estão.

Mudei um pouco a rotina dos pequenos almoços, estou juntando novos ingredientes, saudáveis, CLARO!!!

Tive de prenda no Natal um WOK e já estou viciada nele, adorei! Pode-se fazer tudo lá, desde sopas, a grelhados, risotos e massas. Uma maravilha!

Aos poucos irei explicando tudo em pormenor.

Inté

Todos começamos o ano com boas intenções.

Ao primeiro deslize abandonamos, muitas vezes, as metas a que nos propomos.

Eu tenho algumas metas e não têm a ver com a alimentação ou o exercício pois essas já as conheço e controlo ... são outras ... de índole pessoal que não vou relatar aqui hoje.

Uma coisa eu tenho a certeza:

Vou lutar por elas e conseguir mudar.

A todas (o) as (o) Amigas (o),

VOTOS DE UM ANO PLENO DE PAZ ESPIRITUAL E DE METAS ATINGIDAS.

Em 2008 cá estarei como sempre para continuar esta odisseia e visitar as amigas de quem tanta falta sinto.

Mil beijos garotas!!!

E lutem por um MUNDO melhor.

FELIZ NATAL POVO MARAVILHOSO ... COMAM TUDO O QUE PUDEREM ... DIA 1 JANEIRO ... DIETA, DIETA, DIETA (IHIHIHIHIHIHI) ...

BEIJOS PARA TODAS(O), DE MOI E DO MEU NOIVO.

Bom dia juventude,

Pois o Natal está a uns diazitos e temos de nos preparar, com comida hipersaudável, muita água, chá verde e exercício.

Tenham cuidado com o estômago, pois de tanto se habituar a pouca gordura, principalmente os fritos, pode adoecer após a ingestão das guloseimas desta época.

Continuo na minha luta, apesar de estar um pouco branda ... está um frio horrível, mesmo dentro de casa não tiro os casacos!

Mil beijocas e inté.

Estou a trabalhar a partir de hoje todos os dias até ao Natal (sim TODOS) daí que venha aqui muito pouquinho.

Após as festas recomeçarei com empenho nesta luta contra os estuporados kilitos que faltam.

Estou a tentar não cometer excessos , para não assustar a balança no dia 1 Janeiro 2008!!!

Virei aqui mas com menos frequência.

Boas festas e não se esqueçam: ENERGIA POSITIVA

Estou a começar a animar!!!

Cuidado com a fera!

Logo volto

Mil beijos garotas