Olá comunidade light,
Tenho a certeza que engordei, mas só vou me pesar no Domingo, visto ainda estar em "alerta vermelho". Portanto a partir do fim de semana vou voltar a exercitar mais. As pessoas comentam que não preciso emagrecer mais mas a minha cabeça e o espelho não concordam.
Sextas e Domingos tenho stretching, mas tenho de fazer mais qualquer coisa ... tenho a máquina digital meia avariada mas mal esteja ok, tiro umas fotos para colocar aqui.
Espero que estejam todas maravilhosas e de bom humor.
Menú:
08h10 iogurte magro c/ sementes de sésamo, de linhaça, avelâs, nozes, amêndoas e meia papaia.
10h30 2 bolachas de arroz integral c/ fiambre de perú
13h00 arroz integral + 1 bife de perú grelhada + salada sem temperos de alfaces variadas e agrião
16h00 1 maça
18h00 1 barrita de cereais integrais
20h00 sopa de legumes + 3 bolinhos de bacalhau assados no forno
Bebi só uns 3 copos de água e tomei cápsulas de chá verde
Caminhada: 60 minutos
P.S.
Mudei de "personal trainer"
O novo é um amor, fica a foto
5 comentários:
oiee:)
tu és um exemplo aa seguir sem dúvida, sempre tão certinha! e tanto exercício físico! quem me dera ter 1/2 da tua força de vontade, MAS quero chegar lá=)
nem vale a pena dizer para continuares assim firme e forte, porque tenho a certeza que vais continuar, és deveras uma força da natureza!!! parabéns!!! e mais uma vez digo, és um exemplo a seguir!!!
jinhuxx grandes, flores, estrelas***
Oiiiii!
Vamos lá, força até domingo e quem sabe a balança nnão te mostra um realidade diferente???
Beijos
Oi princesona!
Pois eh, realmente eu poderia tirar a maionese... Vou pensar isso, rs...
E você já está lindona,mas a gente é que tem que achar a hora de parar, não os outros né!
E com esse personal trainer, putz,eu jah teria peridos uns 10kgs,ahuisuha...
Bjoooooooo
FUIZ...
Oiiii... como vai amiga?
Estou retomando meu blog e fiz um post todo especial pra vc... dê uma passadinha lá pra ver.
Gde beijo!
Eeeeeeepa! Esse é o MEU personal, hahahaha. O que ele tá fazendo aí??? E meu post de hoje fala sobre o peso que queremos ter x peso saudável. Se tiver saco passa lá. Bjs. Zá
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