Parabéns BINTXA

http://emagrecernarussia.blogs.sapo.pt/

Vinagre de Maça

Em especial para a Denise Araújo,


Eis os melhores links que encontrei sobre o assunto:

http://www.severomoreira.net/2007/08/09/propriedades-do-vinagre-de-maca/

http://www.fazfacil.com.br/lazer/vinagre_especial.html

http://www.ceunossasenhoradaconceicao.com.br/saude/vinagre.asp#1

http://video.globo.com/Videos/Player/Noticias/0,,GIM878583-7823-RECEITA+DE+VINAGRE+DE+MACA,00.html

Espero que seja útil,
Beijocas pessoal

Home, sweet home

[Glitterfy.com - *Glitter Photos*]

Oi Amigas (o),

Deste cantinho onde vos escrevo vim desejar um maravilhoso fim de semana.
O meu vai ser Light e trabalhoso, estamos a preparar a loja para o Natal.

Seja como for virei vos visitar sempre que tiver uma folguinha.

Já me sinto quase a 100%, apesar de me sentir muito inchada, principalmente na zona do abdómen. Vou introduzir as frutas e os legumes, beber litradas de chá e tisanas (está um gelo para beber água!) e comer pouquinho de cada vez.

Amanhã talvez consiga ir à aula de Indoor Cycle, a ver vamos se o trabalho vai estar adiantado ...

Espero que estejam todas (o) bem e de saúde. Deixo um super abraço especial para a Elisa Albuquerque, que está precisando do nosso carinho!!!

Beijos grandes e um sábado fantástico.

Para ti Elisa ...

Tou bem melhor!!!

Oi gente linda & maravilhosa,

Já me sinto bem melhor, não tive dores, nem enjoos, só um pouco de cansaço, visto ter dormido mal (os gatos foram os culpados).

Até ao fim de semana não posso abusar de legumes, fruta e fibras em geral.
Vou comer cozidos (carne e peixe), arroz branco, banana e pouco mais. Pouca quantidade, várias vezes ao dia.

Fui ao ginásio e fizemos STEP a aula inteirinha, senti-me muito bem. Agora vou fazer uma tisana e vou para a caminha.

Obrigada a todas pelo carinho, já sabem que aos poucos volto a fazer a ronda dos blogues.

Mil beijocas no coração de todas.

Doente ...

Oi Amigas (os) belas e esbeltas,


Desde Domingo, quando vos visitava (79 blogues!!!!) que já não estava me sentindo muito bem do estômago, além das dores na nuca e nas costas. Nesse dia só jantei umas torradinhas com creme de soja.

Segunda fui trabalhar com enjoos e a barriga fazendo barulhos não muito recomendáveis.
As náuseas foram aumentando ao longo da manha e a má disposição intestinal tb.
Mesmo assim fui ao ginásio onde tivemos uma aula esplêndida de Hip Hop. Saí da aula me sentindo bem melhor.

De tarde tudo piorou!
Pelas 17h00 o meu irmão trouxe-me a casa, e já estava com cólicas grandes e náuseas, dores de cabeça e da nuca bem maiores. Comecei por tomar Benuron 1 grama, para passarem as dores de costas e de cabeça, aí ... a parte estomacal e intestinal piorou mesmo, estive sentada na sanita durante horas e, apesar de me apetecer não conseguia vomitar.

Ontem, 3ª feira tinha Indoor Cycle às 08 horas da manhã mas não conseguia sair da cama, não fui trabalhar todo o dia e continuava com os sintomas do dia anterior. Entretanto tinha começado a tomar Ultra Levur e a coisa foi melhorando.

Agora é quarta feira e estou me preparando para sair de casa, não quero faltar ao trabalho nem ao ginásio. Sinto-me bem melhor apesar dos ruídos na barriga e de estar ainda um pouquinho enjoada.

Desconfio que seja Gastroentrite!!! Aliada a um pequeno começo de constipação.

Não há-de ser nada e agora lá vou eu, que não aguento tanto tempo em casa.


Beijos grandes, logo à noite digo como correu.

Visitando as amigas ...

Belas e maravilhosas,


Estou visitando todas e quando olho para a minha lista, ela parece que cresce ... risos ... parece que todos os blogues do mundo se concentraram hoje aqui.
Resolvi fazer um intervalo, respirar fundo e ganhar energia para continuar ... mas ainda faltam tantas ...

Aproveito para dizer que engordei 100 gr. por isso estou com 75 kl. neste momento e a 7 da minha meta. Esta semana vou fazer por perder 1 kilito, afinal a red zone terminou ontem!!!

O fim de semana foi bastante sossegado como eu gosto. Sábado andei em arrumações (que eu adoro) e hoje fui almoçar com a família. Exagerei um pouquinho (leia-se um bocadão!!!), mas nada de assustador.

Na semana que vai entrar vou 6 dias ao ginásio e vou fazer restrição de hidratos ao jantar. Doces nem pensar claro!!!

Agora vou continuar as visitinhas, mil beijos para todas (os) e uma óptima semana.

Hoje posto e visito todas!!!

Olá minhas Amigas,

Como sempre o tempo é muito limitado para tudo o que ando a fazer, no fim de semana de semana irei visitar toda a gente e comentar nos vossos blogues!!!!

A RA vai indo bem, se bem que tive um descontrole alimentar (malditas bolachas ... compradas por MIM!!!!), os exercícios continuam certinhos.

Esse descontrole deixou-me deprimida ... mas já estou me reerguendo e deixando de ser tão dura comigo.
E porque a nutricionista pediu para substituir o café pela cevada aqui fica:


CEVADA:

SAÚDE - alimentos

- CEVADA:

Conheça os benefícios desse cereal que é um poderoso aliado no combate ao câncer de cólon, além de importante fonte de energia. Que o digam os gladiadores romanos, cuja dieta era toda à base de cevada.

CURIOSIDADES

A cerveja não é a única bebida feita a partir de grãos de cevada. Em alguns lugares do mundo, como no Norte de Portugal e em toda a Itália, o café de cevada é um substituto muito popular do tradicional “expresso”. No Brasil, encontra-se pó de café de cevada em lojas de produtos naturais. O café de cevada é considerado mais saudável do que o tradicional por não conter cafeína e ainda oferecer todas as propriedades nutricionais e medicinais que o cereal contém. Os gladiadores romanos eram prova incontestável de que a cevada é um alimento poderoso e muito saudável. Eles tinham a dieta toda baseada em cevada – em forma de grãos, pão e cerveja – e por isso eram conhecidos como os hordearii ou “homens cevada”.

ORIGEM

Se hoje a cevada é conhecida pela maioria apenas como ingrediente principal da fabricação de cerveja, para os povos antigos ela tinha grande importância. Sua história está intimamente relacionada com a origem da agricultura. Registros de arqueólogos que estudam a Idade da Pedra afirmam que os homens das cavernas comiam grãos de cevada selvagem que ficavam caídos pelo chão. A cevada selvagem ocorria principalmente na região que hoje engloba a Síria, Palestina e Ásia Menor. Monumentos e inscrições encontrados em sítios arqueológicos no Egito, e que datam de 5.000 A.C., retratam a cevada como um alimento de grande importância. Os Sumérios, que viveram em 3.500 A.C., usavam grãos de cevada como unidade de medida e moeda de troca. Na Babilônia, de 1.750 A.C., o cereal também funcionava como dinheiro. Foram os gregos e romanos que aprenderam a transformar cevada em pão e cerveja. Ela foi levada à Europa e Estados Unidos por peregrinos e comerciantes dos séculos 16 e 17. Não se sabe quando chegou à China e Japão, mas o fato é que nesses países passou a ser ingrediente fundamental da dieta dos monges budistas, que têm o tsampa (espécie de mingau de cevada) como principal fonte de energia. Atualmente, a cevada é o quinto cereal mais produzido no mundo, usada na fabricação de cerveja e ração animal. No Brasil, ela é cultivada principalmente em Estados da região Sul e Sudeste.

PROPRIEDADES MEDICINAIS

Artigos publicados por pesquisadores da Universidade Federal de Santa Catarina reforçam a tese de que os cereais e fibras integrais ajudam a combater o câncer de cólon. A nutricionista Heloísa Guarita, colaboradora do site RG Nutri, confirma a informação:

“A ingestão de cereais como cevada é importante para o bom funcionamento do intestino, aumenta o bolo fecal e facilita o trânsito intestinal. Isso tudo ajuda a prevenir o câncer de cólon.” Camila Latorre, nutricionista e consultora do Restaurante Natural e do Prema Yoga, explica mais detalhadamente o processo: “Nos intestinos residem bactérias que se alimentam de celulose (fibras não digeríveis pelas enzimas humanas) e como reação produzem substâncias protetoras contra o câncer da parede intestinal.” A presença dos minerais magnésio e selênio torna a cevada um alimento indispensável para quem quer manter o sistema imunológico saudável. Heloísa explica: “O magnésio é um mineral utilizado na formação dos ossos e na liberação de energia dos músculos, e o selênio é um antioxidante que ajuda a proteger as células e o organismo todo.” Camila ainda acredita que a ingestão de cevada pode ser aliada no combate a outras doenças:” A cevada é útil não só no combate ao câncer, bem como é indicada para o tratamento de doenças pulmonares, desmineralizações, diarréias, infecções dos intestinos e em estados febris. É também ótima fonte de energia para pessoas em convalescença e idosos.”

PROPRIEDADES NUTRICIONAIS

A cevada é um cereal rico em carboidratos, fibras, vitaminas do complexo B e nos minerais selênio e magnésio. Em 100g de grãos de cevada, encontra-se cerca de 73g de carboidratos. 12 g de proteínas, 37,7 mg de selênio e 1,94 mg de magnésio. Por causa da grande quantidade de fibras, a cevada é considerada um alimento funcional. A nutricionista Heloísa Guarita explica:”Pelo teor de fibras, os integrais são incluídos na categoria dos alimentos funcionais, pois sua utilização dentro de uma dieta equilibrada pode ajudar no funcionamento do intestino, redução do colesterol e do risco de algumas patologias.” A ingestão de fibras também é recomendada para quem quer perder peso. “O alto teor de ingestão de fibras promove melhor aproveitamento dos nutrientes ingeridos e dá sensação de saciedade, o que reduz a fome”, esclarece Heloísa. A nutricionista ainda explica que a cevada tem grande importância para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana, pois ela é grande fonte de energia ao lado de outros alimentos ricos em carboidratos, como arroz e maçarão integral, batata, mandioca, trigo e aveia. Heloísa. afirma que as Diretrizes Dietéticas dos EUA recomendam a ingestão de três porções diárias de cereais ricos em fibras, e que metade delas seja de cereais integrais. A nutricionista ensina qual é a melhor maneira de consumir cevada: ”Seu modo de preparo é similar ao do arroz. Pode ainda ser misturada à ele. Muito apreciada em saladas com legumes e verduras, risotos e também em sopas.”na forma de grãos, leite, sucos e queijo (o tofu).

fonte : Matéria de BIanca Balsi- Revista dos Vegetarianos ano 2 número 14

Mais fotos do niver

Pedro, pai da Carolina
Minha sobrinha Ana Afonso e o namorado João
Aurora, avó paterna da Carolina, Carolina e moi
Pedro e o Kung Fu Panda na FNAC

Peso novo e niver da DANI

Apesar de estar em pleno 1º dia da menstruação o peso baixou, considero isso uma vitória!!!! A foto foi tirada ontem, dia 15 de manha, o período "baixou de noite".

A nossa querida DANI :http://adoreadelciadeserquemeusou.blogspot.com/

Fez niver ontem, sábado dia 15!!!!!!!!
Vamos lá gente dar-lhe os parabéns.

O meu aniversário!!!

Oi Minhas queridas Amigas (os),

















Trabalhei da parte da manha no meu dia de anos e fui ao ginásio na hora de almoço. Fui eu que escolhi a aula e optei por Hip Hop por ser dança e animado. Só que eu já estava morrendo de sonooooooooooo...

Depois de almoço light e de uma rica banhoca, fui a Vila Nova de Gaia conhecer o "El Corte Inglês":
Fiquei desiludida tanto com os preços como com o aspecto geral, conheço super bem o de Madrid e o de Vigo e decididamente prefiro-os no seu país natal.

A foto aí de cima foi dedicada a vocês (risos), no supermercado, na ala dos chocolates sem poder comprar nadica de nada. Reparem no meu olhar já super sonolento ... estava acordada desde as 04h20!!!!

Fomos ao "Gaia Shopping" que tem a minha loja favorita a FNAC: paraíso de livros, de música e outras cenas mais, mas os livros é que são a minha paixão. Dei de presente para mim o último dos médicos da Oprah: "YOU - SEMPRE JOVEM".

A minha filhota comprou um filme japonês (com o meu dinheirinho claro!!!) e estava a tentar parecer séria na foto.

















Chegamos a casa pelas 19h20, fiz o jantar, o pai dela comeu connosco e fomos a casa da minha irmã Sandra.
Lá foi hilariante, era eu a Carol, a minha mana Sandra e o filhote dela o Gonçalo. Queríamos os 4 uma foto às 23h25 (hora do meu nascimento), mas não havia mais ninguém para tirar. Depois de inúmeras tentativas frustradas eis o que se conseguiu arranjar:
Aqui, em grande plano, as NARINAS do Gonçalo:

















E aqui, finalmente .............. as quatro cabeças juntas!!!!!!!!!!

Parabéns para mim e para a Quety

Estamos ambas de Parabéns!!!!!!!
















Tão bom fazer mais um aniversário na vossa companhia!

Hoje claro que vai ser um dia ESPECIAL, acordei às 04h25, linda e maravilhosa (risos) sem sono algum e com os gatos aos pinotes em cima de mim ... bom presságio.

Pretendo ir trabalhar de manhã, assim estou com os meus irmãos e partilho com eles o meu dia, na hora do almoço vou ao Ginásio (claro!!!!!!) senão o dia não seria super bestial. De tarde vou passear com a minha filha e comprar a minha prenda, que ainda não sei o que vai ser!


Depois conto tudinho!

A semana tem corrido super bem, exercícios todos os dias, RA certinha. Estou outra vez a tomar magnésio e alcachofra, visitei a nutricionista e ela deu-me os parabéns. Por baixo do umbigo perdi 6 cm, e esse é o único sítio que considero realmente critico. Ela quer que eu coma carne vermelha e que tenha as refeições super completas, tipo sopa, prato com carnes ou peixes, farináceos ou leguminosas e legumes crus. Acabou a sopinha com sandwich integral ao almoço!!! Assim evitarei os tão famosos ataques de gula (risos). Vou lá voltar terça feira para ver se está a resultar. Estou na TPM e tenho me controlado super bem!!!

Hoje gostaria de vos dizer o quanto são importantes na minha vida, receber as vossas mensagens é sempre delicioso e super encorajador. Acho que quando fizer 88 ainda estarei aqui toda curvadinha (ou talvez não) a teclar no blog, para partilhar com vocês os meus desaires e as minhas vitórias.

Assim minhas AMADAS (OS) viva Nós!!!
Parabéns para toda a comunidade Light e que este sentimento de entreajuda se mantenha por muitos aniversários.

BEIJOS NO CORAÇÃO DE TODOS

Bom dia gente boa,

Essa foto é dedicada à Anabela (http://diariodatortura.blogspot.com/), que começou a malhar duro. Pelos vistos eu servi de exemplo (que orgulho!!!) e ela agora não larga o ginásio (academia).


Foi tirada ontem de noite, depois de ler o comentário que ela deixou no post.

Pois é, lindonas, exercício faz bem a tudo. Vou fazer 44 anos, sexta feira e vou estar mais em forma do que aos 34!!!!!!!!!

Ontem na aula éramos só 4 meninas, fizemos G.A.P. e foi puxado, senti-me muito cansada e com caimbras. Agora estou a arranjar-me para ir fazer indoor cycle + localizada, vamos ver como me vou sentir. A aula de Domingo foi extremamente puxada e ainda sinto o corpo "sofrido".

E a vossa alimentação, tá indo bem? Sem compulsões? Eu estou controlando, tem momentos em que é complicado. Ontem, por exemplo, tive uma enorme necessidade de carne vermelha (raríssimo comer), então fui comprar ... creio que o nosso corpo nos manda esses avisos para nos alimentarmos de acordo com o que ele necessita. É disparatado cortarmos radicalmente as carnes, as batatas, as bananas, as uvas .... esses alimentos estão sempre sendo boicotados pelas pessoas em dieta, devem comer sim ... com moderação.


Beijos grandes gente linda e até logo.

Pois é amigas light,

Perdi 1 kilito numa semana!!!

Muito exercício, muita água, sem doces, sem compulsões.

Tive momentos em que o estômago fazia uns ruidinhos, aí eu olhava para o relógio e pensava, ainda não está na hora!!! Nesses momentos bebia água ou chá verde.

Os joanetes ... estão iguais (risos).

No post abaixo, estão as vencedoras do "Fim de Semana Light", parabéns a todas pela participação, mas o mais importante é que conseguirmos fazer dos fins de semana uma projecção da semana!

Agora vou começar as visitinhas, devo acabar ainda hoje (ai meu Santo!!!)


Beijos grandes e um óptimo Domingo

Vencedoras Fim de semana Light

A votação foi assim:

Ana Garras: 2 votos (Bintxa e Crista)

Crista: 2 votos (Dani e Ana Garras)

Bintxa: 1 voto (Kécia)

Dani: 0

Kécia: 0

CC: 0 (não votou)


Ana leva o selinho para o teu blog!!!
Parabéns a TODAS, meninas exemplares!!!

Oi Meninas,

Estou sempre a correr, tenho mil coisas para fazer ... graças a Deus o fim de semana está aí e poderei vir aqui com muita calma.

Peço às meninas para votaram, termina hoje, tenho de dizer quem é a vencedora!!! Só eu e a Bintxa votaram!!!


Agora vou me pesar e logo volto com as novidades!!!!


Beijos grandes

Fim de semana light - votos

Minhas queridas,

A Ana Garras já disponibilizou o link dela, vejam nos vossos e mails.


Por isso, peço a todas para voltarem a votar, os votos estão abertos a TODAS as BLOGUEIRAS PARTICIPANTES. Votem neste post.

A minha semana está a correr bem, se bem que ontem comi umas bolachinhas de sésamo durante a tarde, ofereceram para a minha irmã e eu confesso que não resisti e devoramos o pacote!!!! Muito mau mesmo!!!


Tenho de me pesar na sexta, desta vez até tenho medo (risos), mas vamos ver no que dá, para ser franca não noto que esteja mais gorda, nem no espelho nem na roupa, mas a balança diz e eu acredito.


Tenho ido todos os dias ao ginásio, graças a DEUS e acho que é devido ao frio que tenho comido mais. Isso tb. vos acontece???

Hoje a aula vai ser G.A.P.
Eu adoro estas aulas, saímos de lá todas durinhas.


Se não estiver "estourada" de noite faço umas visitinhas, então até lá, uma óptima quarta e beijocas para todas.

VOTEM AQUI!!!

Oi gatas e gatos,


Aviso já que o filme é muito engraçado, adorei a avó e o colar hilariante que ela usa! (não vou contar para não perder a piada).

A segunda correu muito bem, tanto a nível alimentar como de exercícios. Na aula fizemos aeróbica e localizada (braços e abdómen).


Agora desculpem mas vou ver o "House"na FOX, para relembrar, a 5ª temporada que começa no dia 10 deste mês!!!!!!

Meninas do "Fim de Semana Light", não se esqueçam de votar!!!

Beijos enormes e até amanhã.

Domingo - Dia Saudável

O meu domingo foi saudável e recomenda-se.


peq. almoço: numa chávena misturei 1 iogurte magro + 4 colh. sopa cereais integrais + 1 banana pequena.

Fui ao ginásio fazer uma aula de 50 minutos de indoor cycle
Curiosidade: era a única aluna!!!!!!!!!

Bebi meio litro de chá verde.

almoço: massa integral c/ grainha de uva cozida com cogumelos e tomatinhos baby + atum (em água)



















Lanche: só tomei um cafézinho (sem açúcar - lógico) pois estive no computador e nem deu para ter fome. Mais tarde comi 2 ameixas.

jantar: peito de frango e brócolos cozidos + legumes variados refogados.



















O meu momento ZEN de hoje ainda não aconteceu mas vai ser, uma sessão de filme na cama com a companhia da filhota e de um chá de rooibos delicioso que se chama "Lua de Inverno".

O filme vai ser:
























Conhecem o actor????
Meu ex-noivo!!!!!!

Kécia e Rachel (sexy & slim)

não consigo aceder aos vossos blogues.

Sábado 1 Novembro 2008

Meu peso HOJE: 76.3 Kg

Esta semana já me tinha pesado, hoje confirmei!
Sei que foi por ter estado parada a semana passada e por ter comido demais nestas últimas semanas. Agora só me resta parar com a R.A. e entrar em dieta.
Deixo a foto da desgraça!!!

Os joanetes aumentaram, até pode ser por causa disso (humor negro)




Agora vou vos mostrar os meus novos ímans de frigorífico:



















Conseguem ver???
A bike, a passadeira e o estupor da balança???


Mas vim aqui falar do meu sábado light, então lá vai:

ALIMENTAÇÃO


peq. almoço: 1 copo grande sumo de laranja natural
1 fatia pão de cereais integrais com fiambre de peru

almoço: agrião + arroz com cogumelos


















lanche: 1 iogurte magro c/ pedaços de frutas + nozes

jantar: igual ao peq. almoço

ceia: vai ser uma tisana de rooibos


EXERCÍCIO

40 minutos caminhada ( por causa da chuva vim a correr para casa)


MOMENTO ZEN

não sei se se pode chamar zen, mas passei a tarde no PC a ver vídeos de hip hop e aeróbica no You Tube. Não estou lá muito virada para o zen devido ao susto com o peso!!!!!!!!!!!!!!!


Beijos grandes, vou chorar para a cama (ihihihihihihiihi)

KÉCIA - SUPER URGENTE

Não consigo aceder ao teu blog (mais uma vez - risos), preciso do link e que o disponibilizes para as restantes participantes.


Oi Meninas,

BOM COMEÇO DE FIM DE SEMANA LIGHT!!!