ENERGIA POSITIVA

Oi Lindas,

Esta foto foi tirada à uns minutos atrás!!! Não quero emagrecer mais de rosto. Vou continuar a malhar com determinação para enrijecer o corpo. Hoje não resisti e pesei-me, tou com 73,4 Kg.

Fiquei super feliz, já não estou com crises de ansiedade por causa das pesagens, então acho que a serenidade me está a deixar perder peso de forma bem mais tranquila.

O dia de ontém foi à base de sandwich, mas "sandwich inteligente", risos, sem exageros e com recheios bem light.

Menu de SEXTA:

08h00 1 copo médio de leite magro com muesli (aveia integral, frutos secos, pólen, linhaça, sésamo)

11h00 1 fatia de quiche de legumes + 1 maça

12h45 GINÁSIO: localizada com pesos e caneleiras

14h20 sandwich integral (sem o miolo) com 1 fatia de carne magra, 2 rodelas de ovo cozido, tomate e alface.

Ananás

17h00 1 iogurte magro Activia

19h30 sandwich integral (sem o miolo) com 1 fatia de presunto magro e espargos brancos

23h00 1 pêssego

Espero que estejam todas Maravilhosas e cheias de vontade de prosseguir com a R.A. sem dramas.

Força meninas e um óptimo fim de semana.