ENERGIA POSITIVA

Começou ....

E da melhor maneira, depois de uma noite atribulada, (não, não foi por causa de nenhum noivo!!!), visto estar muito ansiosa pelo meu recomeço, levantei e em jejum fui caminhar. Pretendia andar 1 hora, acabei fazendo 90 minutos. Quando já ía nos 40 encontrei a minha amiga de infância Lígia que ía fazer o mesmo com a filhota Inês, juntei-me a elas e perfiz 90 minutos.
Muito bom mesmo.


Peq. Almoço: 1 manga pequena + 1 iogurte Activia 0% kiwi e cereais c/ 1 colher de sopa de sementes de sésamo.

Meio da manhã: 1 bolacha de arroz integral c/ 1 fatia de queijo diet

Almoço: sopa de couve *
2 salsichas de frango
1 colher de arroz
agrião

* Base: alho, cebola, aipo, abóbora + couve de caldo verde

1º lanche: 1 iogurte líquido magro
1 fatia de pão de forma integral c/ 1 fatia fina de queijo magro e de fiambre de perú

2º lanche: 2 nozes
1 bolacha de arroz integral c/ 1 fatia fina de queijo magro



Jantar: 1 fatia grossa de tofu temperado c/ alho picado + sopa de couve



Comprei um DVD para fazer PILATES em casa, nos dias em que não fizer ginástica ou byke. Hoje não consigo as pernas parecem geleia depois dos 90 minutos de caminhada!!! Tá tudo a doer, amanhã ataco outra vez (risos).



BEIJOCAS


Já estava a esquecer:
litradas de chá verde e água (sempre!!!)