E a detox começou ...

Oi Lindonas,

Segunda foi dia de começar a limpeza interna (risos).

Como ainda estou a tomar medicação em jejum, para proteger as mucosas do estômago, não posso beber água morna com limão, mas bebo 2 belos copos da água antes do do peq. almoço.
Peq. almoço: papaia + iogurte Activia (0%gordura 0% açúcar)

Almoço: 1 peito de frango cozido em água e tomate e 3 colh. sopa de grão bico

Lanche: 1 maça + 1 pêra

Jantar: esparguete integral cozido + ovo cozido

Recomecei com o chá verde após as refeições principais.

Ceia: tisana + 2 bolachas de arroz integral


Nesta 1º semana os doces estão 100% proibidos, na segunda tirarei os hidratos à noite.

Vamos ver se o peso começa a baixar.


..........................


Também quero agradecer pela nomeação aos PRÉMIOS DARDOS,
Obrigada à HERLY, JAY, LILA, RUI VENTURA, VANESSA, PÉROLA EM TRANSFORMAÇÃO.

Pardon se me esqueci de alguém!!!


Beijos meninas e até logo

Fotos do 25 de Dezembro

Olá Pessoal,

Cá estou eu com as fotos do dia 25.

Aqui podem ver as fotos dos meus pais, os meus irmãos e cunhada, eu e a Carol.











Já devem ter reparado na tabelinha em cima que engordei 3 Kilos ... sem palavras.


Escusado será dizer que o programa de desintoxicação alimentar vai começar segunda feira. Pretendo voltar aos 72 de onde nunca deveria ter saído. A partir da próxima semana sou bem capaz de voltar a postar os menus. Os ginásios só reabrem dia 5 Janeiro ... os meus professores casaram HOJE. Não é o máximo????

Agora vou iniciar as visitinhas e reler artigos sobre alimentação saudável.

Beijos grandes

Fotos do 24 Dez

Oi Meninas (o),

Espero que as vossas festas tenham sido tão agradáveis como a minha.

Na noite de 24 jantei com a família do pai da Carol, no Furadouro.

Apesar de estar hiper cansada (trabalhamos o mês seguidinho!!!), a festa foi muito bonita e em PAZ.

Amanhã começo a visitar os vossos blogues e coloco as fotos do dia 25.

Beijos grandes e muitas saudades

Volto dia 26 com fotos!!! Beijos grandes

Saudades de estar aqui ...

Oi Meninas (o),

Que saudades que eu tenho de estar aqui, estou louca para que comece o novo ano, para tudo voltar ao "normal" e a minha vida se reorganizar outra vez.


Como podem ver perdi 1.800 kg, mas não foi devido a uma RA direitinha, foi sim por doença. Voltei a ter problemas com o estômago e os intestinos e o médico, recomendou-me descanso absoluto e uma dieta à base de arroz branco e cenoura cozida!!! Um horror. Tenho montes de saudades dos meus legumes e frutas que, graças a Deus vou começar a inserir bem devagarinho. Tenho uma ecografia abdominal para fazer e logo se verá. Tou a ser medicada e não posso ir ao ginásio até estar 100% recuperada, isto porque estou super cansada e sem muitas forças. De qualquer modo ontem fui ver a aula (risos), foi step e a minha vontade era estar saltando e pulando com as colegas.

Mas ... ordens são ordens e vou respeitar!!!

Peço desculpa (mais uma vez), por estar ausente e não estar deixando comentários nos blogues, mas logo vou me recompor e tudo vai ser igual ao que era dantes.

Afinal, Energia Positiva, gera Energia Positiva ... e Pensamentos Positivos tornam a nossa vida bem melhor, não é mesmo???

Aproveito para desejar um óptimo Natal a todas (o), repleto de saúde e paz.

Prometo, fotografar o meu e postar aqui tudo direitinho!!!!!!!!!!!!

Mil beijos no coração e não se esqueçam de viver com um sorriso nos lábios.

Gonçalo e os gatos

Oi gente,

No passado Domingo o meu sobrinho Gonçalo veio dormir, leia-se ... acampar, cá em casa.
Ele tem pavor de gatos.
Vejam só quem decidiu passar a noite toda em cima dele!!!!!!!!!!!


ihihihihihihiihihihiihihiih


Estão grandes os meus meninos não estão.


Aceitam-se donativos para um colchão (risos)

Beijocas

Oi meninas (o)


Pois é:

A dita cuja chegou hoje bem antes da aula de Hip Hop!!!!
A aula foi MARAVILHOSA!!! Nesta época do ano, com tanto trabalho é muito bom poder descontrair em aulas de dança. ADOREI!
Vim só deixar um beijinho e vou dormirrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr,

INTÉ

Bom diaaaaaaaaaaaa

Oi minhas Amadérrimas (o),


Para minha grande infelicidade (risos), hoje resolvi-me pesar e sinto-me como um perú de Natal, gordo, inchado, opado, balofo, untado com mel ou azeite na mesa do vosso Natal!!!!!!!!!!

Força meninas podem tirar umas fatias que eu deixo ...

Não é só TPM não. O mês de Dezembro sempre teve esse efeito em mim. É como se estivesse à espera do 1 de Janeiro, para recomeçar tudo, com os pés bem assentes na terra e as mãos bem longe do frigorífico.

O pior é que nem sequer estou deprimida, até achei piada, visto ser uma engorda sazonal à qual já me habituei.

As refeições não estão muito fora do habitual, tenho noção é que como um bocado mais, talvez devido ao gelo que por cá se faz sentir. Mas isto são tudo desculpas, eu sei! Se engordei foi porque deixei!!! Se emagreci foi porque quis!!!
Aliás este vai ser o meu novo lema: Só engorda quem quer e quem quiser é uma besta.

Espero não ofender ninguém, risos, mas nós, que engordamos por disparates depois de meses de esforço, somos uma bestas mesmo!!!!

O exercício físico continua Lindo & Maravilhoso. Nas duas segundas feriado (1 e 8 de Dezembro) não houve aula, domingos estes mês não posso ir devido ao trabalho. Assim sendo tenho feito menos, 4 ou 5 vezes por semana.

Estou louca pelo novo ano pois adoro, mudar de agenda e fazer planos positivos que normalmente costumo seguir direitinho ...

Espero que estejam todas bem e com vontade de batalhar por uma saúde melhor e por um corpo mais bonito. Aos poucos vou visitando, já sabem que está super difícil e ainda por cima não tenho PC no trabalho (para já!!!).


Beijos grandes minhas adoradas(o).

Oi Gente Boa e Light,

Pois é mais um fim de semana em directo e eu saindo para ir trabalhar o dia inteirinho .... mas tem de ser, temos de ganhar a vidinha para vivê-la com alguma dignidade e conforto.

Esta semana fui todos os dias ao ginásio!!! Todas as aulas foram produtivas, hoje estou com o abdómen dolorido, o que me deixa feliz pois enquanto trabalho vou estar sempre a pensar no ginásio (e em vocês, claro ... risos).

Devo estar com a TPM pois ontem fiz um enorme disparate, comi bolachas, chocolate em quantidades não muito recomendáveis. Bem feito para mim que não fiz as refeições direitinhas como a nutri mandou!!!

Hoje tudo, se DEUS quiser e o Diabo deixar, será diferente. Vou me empenhar bastante e se não chover pretendo caminhar no horário de almoço.


Beijos grandes no coração de todas (o).

Queridas amigas (os),

Eu bem que queria visitar todos os blogues, mas a trabalhar seguido até ao 24 deste mês, não dá.
São sábados, domingos e feriados, sempre na luta. Nem vou poder ir ao ginásio nos domingos como tanto queria!!!

Seja como for, vocês sabem que estão sempre no meu pensamento e que vou espiolhando as vossas "casinhas".

Mil beijos e óptimos preparativos para o Natal.

Parabéns Danielle

Bom dia minhas Amadas,

Hoje é a Danielle Balata que faz anos!!!
Vamos todas lá deixar um carinho:
http://contabilizandoavida.blogspot.com/



E como vai a vida por aí???

Aqui tudo bem, ontem tive às 08h00 da matina indoor cycle e localizada (braços e abdómen) com pesos, adorei a aula. Hoje devemos fazer hip hop ou step.

A alimentação está sob controle, espero ter boas notícias sobre o meu peso daqui a 15 dias.
Obrigada pelo carinho, continuarei as visitas bem devagarinho (risos). O dia devia ter 36 horas e a noite (a dormir) umas 8!!! ( no meu caso pois nunca durmo mais do que 4 ou 5).


NOTA
















Uma coisa que a nutricionista acha obrigatório colocar no iogurte:

SEMENTES DE SÉSAMO

As sementes de sésamo, também chamadas de gergelim, são usadas para fazer um creme para barrar, o tahini. São também utilizadas para polvilhar saladas. Têm uma grande riqueza de gorduras insaturadas (cerca de 50%), o que as torna particularmente benéficas para a prevenção das doenças cardiovasculares e diminuição do colesterol.Existem dois tipos principais de sementes de sésamo: as brancas e as pretas. As primeiras são utilizadas na medicina tradicional chinesa para lubrificar o coração, o fígado, os rins, o pâncreas e os pulmões, e ajudam também a tratar a prisão de ventre. As segundas têm propriedades semelhantes, mas um pouco mais fracas.

A sua riqueza em vitamina E (que é uma vitamina lipossolúvel e sensível ao calor), também as torna de grande interesse nutricional.

Uma colher de sopa de sementes de sésamo fornece cerca de 15% das necessidades diárias de cálcio, tornando estas sementes de numa fonte de potencial importância para os vegetarianos. São ainda ricas em proteínas, ferro, niacina, magnésio e ácido fólico. Uma dose de 50 g de sementes de sésamo tem a quantidade diária de ácido fólico necessária à alimentação da mulher. Estas sementes podem ser utilizadas cruas ou torradas, para enfeitar saladas, como podem ser adicionadas aos cereais, ou misturadas na massa de bolos ou pão.

Tradicionalmente são utilizadas no Médio Oriente para fazer um creme para barrar, com uma textura semelhante à manteiga de amendoim. O creme chama-se tahini, ou tahina, e é constituído essencialmente por sementes de sésamo torradas e posteriormente moídas. Esta pasta pode ser usada só por si para barrar no pão, em bolachas, ou em bolos. Pode ainda ser usada para dar sabor a outros pratos e pastas. Adicionada ao grão-de-bico transforma-se num puré chamado hummus.

Valor nutricional de 100 g:
*598 calorias
*20 g de proteínas
*7 g de gorduras saturadas
*21 g de gorduras monoinsaturadas
*24 g de gorduras polinsaturadas
*7,9 g de fibra
*670 mg de cálcio


in:http://www.centrovegetariano.org/Article-196-Sementes%2Bde%2Bs%25E9samo.html

Bom diaaaaaaaaaaaa

Oi Povo maravilhoso,

Espero que tenham tido um fim de semana bem sossegadinho e muito light.

O meu foi de trabalho mas o light manteve-se.

Apesar de tudo, ontem fui almoçar a casa da avó paterna da Carolina e o almoço foi delicioso, deixo a foto para fazer inveja (risos):

Quiche de Legumes

Agora toca a manter a R.A. e ir ao ginásio todos os dias!!!!

Beijos grandes e boa semana