sexta-feira, 31 de outubro de 2008

Feliz Sexta Gente Gira

Oi gente gira,

A minha gatinha Luna (a pretinha), vai ser esterilizada dentro de 2 horas!!!!!!

Vim só avisar que vai haver FIM DE SEMANA LIGHT, quem quiser se inscrever faça-o HOJE e deixe AQUI o nome e blog. Por favor só se inscreva quem cumprir as regras para não nos fazer perder tempo.



REGRAS:

Colar o selinho no blog;
Inscrever Aqui e deixar o nome e o link;
Tirar fotos (preferencialmente) das principais refeições, caso não seja possível descrever no blog;
Fazer exercício (basta uma caminhada de meia hora);
Ter um momento zen (relaxar, tratar do corpo ou da mente, fazer uma massagem ... inventem).


São 2 dias (sábado e domingo), vou estar atenta a todas as participantes, as meninas é que escolhem o fim de semana mais saudável e durante a a semana votam em quem preferirem.

Peguem este selinho da Pri:







Volto logo à noite, para ver o que se passa(risos) e visitar as meninas.

Vamos lá garotada que nós não andamos aqui a brincar!!!

(Esta de cima foi para mim ... que vergonhosamente ENGORDEI, amanhã mudo a réguinha lá de cima).

BEIJOS E ENERGIA POSITIVA

quarta-feira, 29 de outubro de 2008





Bom dia meu povo lindo!!!!!
E como estão de Energia Positiva???


Tudo pronto para malhar? Para reduzir as Porções? Para Não Jacar???


Na segunda, fiz localizado no ginásio, essencialmente pernas e bunda, a aula foi puxada, principalmente para quem esteve uma semana meio paradona, fiz tudinho com toda a energia que consegui!!! Ontem tive 60 minutos de Indoor Cycle, hoje doem-me as pernas mas parece que vamos ter uma aula especial de Fit Ball!!! Tem de ser!
Tenho andado a comer umas asneiritas (é o que faz ficar com gripe e não ir ao ginásio), mas vou reverter a situação de imediato.

Ainda não me pesei, nem estou muito preocupada. Talvez no dia 1 !!!

A minha revista favorita já está nas bancas, vou me dedicar a ela hoje, fico sempre ansiosa pois trás sempre óptimas matérias. Tenho-as todinhas desde o inicio da publicação à 3 anos (é uma revista mensal), deixo o link:

PREVENIR

http://saude.sapo.pt/prevenir/



Por agora é tudo,
Beijocas e não se esqueçam: Não é para amanhã é para AGORA!!!

segunda-feira, 27 de outubro de 2008

















Bom dia meninas .....


Já me sinto bem melhor ... vamos lá voltar à rotina ... ginásio, comida saudável ... beijos grandes e vida nova para todas (o)!!!

quinta-feira, 23 de outubro de 2008


Oi Meninas (o),

A Filha da Tágide está bem melhor e deve sair do hospital hoje, no fim de semana a nossa amiga já é capaz de estar escrevendo no blog.

Eu estou com uma constipação terrorífica desde segunda, quando chego do trabalho bebo chá e deito-me. Ainda fui ontem a uma aula de ginástica mas de tarde piorei. Vou ficar quietinha ( aqui a temperatura desceu 8 graus de repente!!!), bem quentinha, até estar a 100%!!!

Desculpem não estar muito por aqui, mas logo, logo ficarei bem melhor ... odeio faltar à ginástica e sentir-me molengona, com frio e arrepios!!!!

Beijos grandes para todas (o)

terça-feira, 21 de outubro de 2008

Recado da Tágide

Oi gente boa,
A nossa querida Tágide, pede para avisar que não está fugida do blog!!!
A filhota dela foi operada de urgência ao apêndice e encontra-se no hospital com ela!
Parece que o pior já passou. Mal possa volto com noticias.


Vamos lá deixar umas palavras carinhosas para a nossa Amiga.


E como ela diria:

Beijufas para todas.

domingo, 19 de outubro de 2008

sábado, 18 de outubro de 2008

Vencedora Fim de Semana Saudável


Gotinha

http://gota_de_orvalho.blogs.sapo.pt/

Parabéns Gotinha!!!!!!!!

Leva o selinho para o blog!

Poucas pessoas votaram, muito poucas participaram!!!

Gotinha - teve 3 votos (Kécia, Bintxa e Crista)
Crista - teve 2 votos (Gotinha e Catarina)

sexta-feira, 17 de outubro de 2008















Oi Migas lindas (o) e Belas (o),

Ontem foi o pior dia de cansaço, até tive de faltar à aula de indoor cycle.
Motivo: dormi apenas 3 horas (das 22 à 01), estive a noite toda pensando, repensando, afastando os danadinhos dos gatos que só queriam brincadeira, depois pelas 6 da manhã adormeci e acordei às 7 com o despertador!!! Claro que não consegui levantar!!! Tinha dores pelo corpo todo e me sentia gripada. Esta noite já dormi melhor ... por isso o dia há-de correr bem melhor.

Continuo a aguardar os votos das meninas, os links estão aí de lado!!! Só é preciso ler os posts de sábado e domingo passado, para ver se o fim de semana, teve alimentação saudável, um momento de exercício e um momento zen.

Este fim de semana não vou organizar NADA!!! Sábado vou vos visitar todinhas!!!
Domingo é o aniversário da minha filhota (faz 17 anos) e claro que vai ser muita confusão.


Tenho de me organizar melhor (sou perita nisso) para conseguir fazer tudo o que quero nas 24 horas do dia.

Agora deixo milhentos beijos, muito obrigada pelo carinho e não se esqueçam ENERGIA POSITIVA sempre!!!!

quarta-feira, 15 de outubro de 2008

Desabafos e Desafio









Queridas Blogueiras,

Estou imensamente triste por não conseguir visitar os vossos blogues e retribuir o carinho das vossas mensagens. A minha vida está super corrida, com os preparativos para as obras, o ginásio, tratar da casa, dos animais, da filhota, o ginásio, 8 horas de trabalho diário ... não estou mesmo a conseguir.
Venho mais uma vez pedir desculpa por isso e no fim de semana responderei a todas. Tenho uma enormidade de pessoas linkadas e fica cada vez mais complicado.

Fora isso, está tudo a correr bem. Ginásio todos os dias (menos ao sábado), alimentação saudável, poucas asneiradas ... risos ...

Quanto ao "desafio Fim de Semana Saudável", preciso que as participantes votem urgente na menina que mais se esforçou, indo ler o blog delas e pontuando aqui!!!!

Infelizmente a Kécia não me contacta. Precisava muito do link dela, pois não o tenho e não a consigo avisar. Já fiz 2 apelos mas ela não deve ter lido.


Por hoje é tudo.
Beijos grandes

terça-feira, 14 de outubro de 2008

KÉCIA


Preciso do teu link, urgente. (2º pedido)




dormi demais não posso ficar aqui, volto logo.



beijos meninas

domingo, 12 de outubro de 2008

O meu Domingo

Peq.Almoço: 1 banana + 1 iogurte natural, magro, biológico.

Almoço: 2 colh. arroz de cenoura e alho, brócolos e cenoura ralada + peito de frango cozido.



















Lanche:
adormeci, não ouve

Jantar: em casa da mana

empadão de peixe + pepino + tomate



















Exercício:

20 minutos caminhada rápida + 60 minutos de Indoor Cycle no ginásio (muito puxada a aula, amei)

Momento Zen :

deitada (de rastos) depois de um super banho bem demorado.

fiz exfoliação geral no banho

Beijocas, espero que tenham gostado do meu fim de semana e que o vosso tenha sido igualmente bom ou ainda melhor.

O meu Sábado

Peq. Almoço: 1 iogurte Activia magro + 1 pêra + 1 fatia pão de centeio c/ creme de soja

Lanche: 1 maça

Almoço: sopa (abóbora, cenoura, nabo, brócolos e nabiça);
Salmão com brócolos (tempero limão)



















Lanche: 1 barrita cereais integrais (levei para o passeio)

Jantar: 1 peito de frango cozido c/ brócolos + maça



















Exercício: caminhada na rua (rápida) 35 minutos + 3 horas de shopping (risos)

Momento Zen:

limpeza de pele c/ máscara de menta (refrescante) para peles mistas;

alongamentos na minha bolinha nova que, aliás vai passar a ser a minha "cadeira" junto ao PC.




















Amei o meu dia!!!

Pintando o sete




















Recebi da Vanessa, cá vai:


7 coisas que eu faço bem:

arroz (seja ele qual for)
limpar a casa
organizar o escritório
ajudar os outros
ver séries policiais na TV (risos)
exercício físico
alimentação saudável

7 coisas que não sei fazer:

dirigir (nem tenho carta de condução, seria um perigo!!!)
o pino
ter paciência
bolos ou outro tipo de doces
ser moderada no que digo (sou muito franca e nem sempre é bom)
viver sem exercício
controlar a ansiedade

7 coisas que me atraem no sexo oposto:

o sex apppeal
o olhar
o cheiro de homem, não de perfume
a indiferença
a franqueza
ar rude e selvagem (ai meus sais ...)
maturidade

7 coisas que detesto no sexo oposto:

mau carácter
laissez faire laissez passer
desonestidade
má higiene
metrosexuais
imaturidade
falta de inteligência

7 coisas que digo com frequência

Oi
Adoro
Amo
Odeio
Poupai-me
Valha-me Deus
Que merda ...

7 actores/actrizes que eu gosto:
MorganFreeman
Gabriel Byrne
Al Pacino
Roberto de Niro
Jeremy Irons
Denzel Washington
Jack Nicholson

entre muitos outros ...

Susan Sarandon
Meryl Streep
Glenn Close
Michelle Pfeiffer
Rachel Weisz
Anjelica Huston
Jodie Foster

entre muitas outras ...

7 Filmes que adoro:


Meia noite no jardim do bem e do mal
Les uns et les autres
Cidade dos Anjos
Contacto
O sexto sentido
A profecia das sombras
Stigmata

entre milhões de outros ...

7 Coisas legais nos últimos 7 dias:


não estar doente
os meus familiares e bichinhos não estarem doentes
praticar exercício
ter ido passear sozinha ontem (pela rua e pelo shopping)
ter ajudado uma amiga
fiz alimentação saudável toda a semana
o trabalho estar a correr bem

7 Coisas que detesto


calor em excesso
trovoada
filas de espera
cuspirem para o chão
refrigerantes
falsidade
a estupidez das guerras (santa ignorância!!!)

10 pessoas que vão ter que responder a isto:

as primeiras que escreverem aqui!!! ihihihihiihihih

Kécia, preciso do teu link para entrar no blog e para as meninas votarem






Oi meninas
,


Como está a correr o Fim de Semana Saudável????

Por aqui está a 100%.

Ontem fiz umas comprinhas saudáveis, depois vou tirar fotos, posto o meu sábado mais logo, agora vou me preparar para a aula de indoor cycle.

Beijos grandes e saudáveis

sábado, 11 de outubro de 2008

sexta-feira, 10 de outubro de 2008

Fim de semana Light


Sábado começamos e vamos:

1)Exercitar um pouquinho sem exageros, fazendo (basta meia hora) o que mais gostarmos, andar, dançar, localizada ....

2) Preparar comidinha saudável (convençam a família a aderir!!!)

3) Tratar de nós: uma máscara diferente, um exfoliante, meditação (seja o que for)

4) Postar os menus se possível com fotos, o exercício que fizeram e a " terapia bem estar" utilizada!!!


Não é muito difícil e só lucramos com isso!!!


Postem no blog (fotos ou descrição) da vossa alimentação do dia (sábado e domingo) e o que fizeram para ter um fim de semana super saudável!!!
Durante a próxima semana, as participantes devem ler os blogues das meninas que aderiram, e escolher o mais Light/Saudável. Depois, avisam para se somar os pontos de cada uma. A vencedora (à partida somos todas) ganha um selinho simbólico.

Beijos grandes


(mandem já embora as porcariadas escondidas no frigorífico e nos armários)








Quem estiver interessada no fim de semana light, inscreva-se aqui!!!

Beijos,
Amanhã visito todo o mundo

quinta-feira, 9 de outubro de 2008

quarta-feira, 8 de outubro de 2008


Oi meninas,

Aumentei a ingestão de proteínas e diminuí a de hidratos. Sinto-me menos inchada e com mais energia, daqui a uns 15 dias vou me pesar para ver no que dá.

Academia Quarta feira:Indoor Cycle + Localizada
Academia Hoje: Hip Hop (que saudades) + Localizada - AMEI

Agora vou preparar um super banho relaxante que estou estouradérrima.

Beijocas e tenham uma óptima Quinta.

terça-feira, 7 de outubro de 2008
























Oi Gente boa,


Terça feira e eu de folga (ihihihihihiihih), mas não fiquei a dormir não: Tive aula às 8h00 de Indoor Cycle e Localizada.

Aproveitei para colocar muita tralha em ordem pois as obras cá em casa, vão começar!!!!!! ESPERO!!!!

Ontem o dia correu bem, alimentação razoável (repeti no jantar), exercício OK, fizemos Step e Localizada, os músculos estão bem e recomendam-se, graças a Deus.

Vou fazer uma experiência para ver se o peso desce um pouco, estou saturada de ver a balança praticamente sempre igual, mais um, menos um ...
Vou "abusar" das proteínas (saudáveis) em detrimento dos hidratos, vou acompanha-las com saladas cruas e sopas e nos lanches uma frutinha ou gelatina (1 pote = 10 Kcal). Vou tentar 6 dias, se conseguir, pois amo arroz, pão e massa integral.

Vou contando aqui o dia a dia.

Volto já, vou arrumar mais qualquer coisa!!!!!!!!

Beijocas

domingo, 5 de outubro de 2008

Brincadeira do Café da Manhã




















Instruções:

*Faça um post utilizando a figura acima.

*Publique dois exemplos de cardápio de Café da Manhã.

Cardápio Real (o que você tomou de café da manhã hoje)
Cardápio Ideal (que você considera um cardápio perfeito)

*Indique no próprio post três amigas blogueiras para participar da brincadeira.Vá ao blog delas, e avise...



Café da Manhã real:

1 iogurte Activia magro com cereais integrais e frutos secos + 1 banana


Café da Manha Ideal:

o mesmo de cima + 1 proteína (ovo cozido por exemplo)



Recebi da : Vânia San

Passo para: Papoila, Tágide e Projeto Sereia

Brincadeira meu Povo

Vamos lá pessoal!!!!!!!!!!!!!!!!

1. Esta brincadeira foi criada por Pri.

2. Recebi esta brincadeira da Pri e da Denny

3. Encontre uma imagem que responda cada uma das questões abaixo de acordo com o que você sente. Não vale escrever NADA ao lado da imagem. Vale gif, imagens do google, fotos pessoais... enfim, use a criatividade!

4. Escolha 3 amigas lights para responder e para cada uma delas escolha uma imagem que você combine com ela na sua opinião e não esqueça de informar que tem uma brincadeira em seu blog para elas!


1. Meu corpo Hoje:


2. Meu Corpo Ficará Assim:








3. O que aprendi a evitar:












4. O que eu aprendi a consumir:










5. Definindo a minha R.A:














6. Posso Melhorar:











7.Um Lugar que Quero Conhecer:







8. O que mais gosto em mim Fisicamente:











9. Alguém especial













10. Indico para a Brincadeira:


Anabela;

Flor esbelta;

Quety.

sábado, 4 de outubro de 2008




A Felicidade, está em obter prazer das pequenas coisas, aproveitem bem o fim de semana:
Relaxem com um bom filme, bebam uma tisana, saiam para caminhar, cuidem da alimentação, beijem os parentes e os amigos, sorriam para a vida, falem com Deus ...

sexta-feira, 3 de outubro de 2008

Minhas Amadérrimas Blogueiras,


Estou devendo visitas e tenho duas tarefas para cumprir, mas o meu tempo tem estado meio encolhido. Prometo, solenemente, colocar tudo em dia entre sábado e segunda!!!!!!!!!

Precisava que alguém organizasse para mim o próximo fim de semana saudável, pois vou ter familiares em casa aos quais devo dar 100% de atenção.

Quem se propõe???

Basta copiar as regras de um dos posts em baixo e avisar-me para divulgar aqui!!!!!!!!

...................................................


Estou toda partida da malhação (risos) 5 dias seguidos, fico muito cansada ao fim do dia e só me apetece dormir ... acho que quando o corpo se habituar outra vez isto voltará ao normal. Hoje tenho mais uma aula. Sábado e Domingo não vai haver (os professores não estão), de qualquer modo, Domingo eu não iria devido aos meus amados familiares cá em casa.

Espero que estejam todas empenhadas para mais um fim de semana "com tudo nos trinques"!!!

Beijos grandes e uma óptima sexta




VEJAM OS PRÉMIOS AÍ EM BAIXO

PRÉMIOS


1º lugar do 1º fim de semana saudável: 20 a 21 Setembro 2008
http://catquety.blogspot.com/

Escolhi eu!!! (fim de semana experimental)

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1º lugar do 2º fim de semana saudável: 27 a 28 Setembro 2008
http://floresbelta.blogspot.com/


Flor Esbelta: 3 votos (Anabela, Cindy Grim e Quety)
Crista: 2 votos (Catarina e Jam)
Anabela: 1 voto (Crista)


Parabéns maravilhosas, colem os selinhos no vosso blog.

Houve meninas que se inscreveram e que não participaram!!!
Houve meninas que não votaram!!!

quinta-feira, 2 de outubro de 2008

Quinta-feira, óptimo dia para a R.A.


Bom dia Blogueiras,

Tá tudo nos trinques????????????

Por aqui vai muito bem. Quarta super light, aula de ginásio fantástica (localizada bem puxada, step e um pouco de cardio).

Estou muito feliz pois desde a lesão que não fazia tantas aulas seguidas sem dor: 4 dias seguidas como nos velhos tempos e ainda falta 5º e 6ª !!! Daqui a pouco tenho indoor cycle e localizada e amanhã só Deus sabe!!!

Faltam os votos de algumas meninas: Quety, Táta, Musa, Vânia, Elite,Raquel,Flor esbelta

Se não votarem até ao fim do dia de hoje, encerro a urna (risos)!!!! Afinal está quase começando um novo fim de semana !!!


Pólen:

O Pólen é um produto nutritivo dotado de notáveis propriedades profiláticas
e terapêuticas. É rico em aminoácidos essenciais favoráveis ao crescimento e tem grandes propriedades reguladoras dos processos vitais. Pela presença do factor R é estimulante do crescimento.

É um complexo de substâncias proteicas, aliadas a oligoelementos minerais.
Possui todos os elementos indispensáveis para a vida de organismos animais e vegetais. É comprovada a existência de substâncias antibióticas ativas e que agem de maneira natural e equilibrada no organismo.

O pólen gera aumento da vitalidade em geral. A mente e a memória parecem revitalizar-se, o apetite aumenta e cresce a resistência a fadiga. O uso regular do pólen gera uma estimulação das capacidades mentais unidas a uma verdadeira sensação de bem estar, de força e de potência. As pessoas com tendência a stress tem no pólen um revitalizante e fortificante sem comparação.

É um tônico energético e revitalizante excepcional que eleva a capacidade de trabalho e baixa a tensão arterial. Ele recupera rapidamente a força das pessoas cansadas física e psiquicamente, principalmente aos convalescentes. É considerado um excelente regulador das funções intestinais. Atua contra a prisão de ventre, bem como, contra o relaxamento intestinal (diarréia). Produz um equilíbrio nas funções do intestino.
Com seu poder regulador intestinal ele gera resultado rápido na pele provocando a transformação da cútis, suavizando-a e pigmentando-a.

Aos anémicos é recomendado, principalmente às crianças, pois aumenta a taxa de hemoglobina no sangue, revigorando rapidamente o paciente. O pólen tem uma ação medicinal eficaz, nesses casos, pois aumenta o número de hemácias no sangue, sendo suficiente tomar meia grama de pólen diário, durante um mês, para aumentar em 80.000 o número de glóbulos vermelhos no sangue.

A utilização do pólen como suplemento alimentar auxilia como preventivo da prostatite, (inflamação da próstata), recomenda-se a toda pessoa do sexo masculino com mais de 40 anos que tome todos os dias, no mínimo, 1 colher de chá de pólen. Tem-se obtido excelentes resultados no tratamento da depressão, gastrite, hemorróidas e fadiga.


in: http://www.apisbrasil.com.br/polem.html


Vá lá garotas, falem com o médico ou o nutricionista, 1 colh. de chá por dia só vai fazer bem.

quarta-feira, 1 de outubro de 2008

OUTUBRO




Vamos lá pessoal, abaixo a gordura, fora com as banhas, queremos e exigimos um mês light e saudável, vamos malhar com ENERGIA POSITIVA!!!!



P.S. Meninas do fim de semana saudável, vamos lá votar.