Oi Belezuras

Tá aí o filme que vi e recomendo. FABULOSO. Ainda por cima com um actor que eu acho liiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiido: Gabriel Byrne (o maravilhoso aí de cima). Com esse acho que até casava!!!

E a segunda foi boa???

Fiz uma alimentação de "restos" (risos), resto de sopa, resto de lentilha, resto de atum ... com iogurtes magros, ananás e quivi à mistura.

No ginásio foi LOCALIZADA, uma aula óptima visto só estar eu e a minha irmã, parecia aula com personal trainer! ADOREI.

De tarde fui com os meus gatinhos ao veterinário: A Luna com gripe e o Meowf com Acne Juvenil!!! Não é para rir??? Pois é, os gatos tb. podem ter acne. Já estão melhorzinhos graças ao Vet, a mim e a Deus.


E por agora é tudo, tenho de me preparar para a aula de Indoor Cycle.

Desculpem mas não tive tempo de visitar toda a gente. Logo continuo.

MIL BEIJOS e ENERGIA POSITIVA.


Não se esqueçam que um novo mês vai começar, é uma óptima altura para repensar a R.A. e fazer planos para um mês mais saudável!!!!!!!!!

Domingo - Dia Saudável

Bom dia, boa tarde e boa noite

O Domingo por aqui está acabando e correu muito bem.

Peq. Almoço: iogurte líquido magro + banana


Ginásio - 55 minutos Indoor Cycle


Almoço: lascas de bacalhau com alho cru laminado + 2 colh. arroz integral com espinafres + salada sem tempero




Lanche: maça + pêra + 1 colh. de muesli

Jantar: 1 bife de atum grelhado + lentilhas com tomate e pimentos vermelhos.Tempero limão.





Ceia: vai ser um chá


Durante o dia bebi 1 litro de chá verde super geladinho (levei para o ginásio meio litro) e vários copos de água.

Momento de Beleza (risos):

exfoliei a pele do rosto com um produto da Vichy, de seguida estive 10 minutos com uma máscara de algas e hidratei. Agora de noite, passei água de rosas, após lavar o rosto com sabonete de leite (loja do gato Preto), e nutri com um creme para peles mistas.

De seguida vou ver um filme com a filhota, depois digo qual, ainda não decidimos!!!

E é tudo minhas amadas.

Segunda e terça irei ver os posts das meninas participantes para escolher o fim de semana mais saudável. espero que façam o mesmo e que me digam a vossa opinião até terça de noite para postar na quarta o resultado.


Mil beijocas e uma semana FABULOSA!!!

Sábado - Dia Saudável

Oi Blogueiras Saudáveis,

Espero que o vosso sábado tenha sido fabuloso. O meu foi assim:


07h00 caminhada passo acelerado durante 30 minutos

08h00 peq. almoço: 1 iogurte Activia magro com 1 colh. de café de sementes de sésamo, sementes de linhaça e pólen. ! torrada de pão de centeio com 1 mini queijinho fresco magro.

11h00 1 maça + chá verde

14h00 Almoço

Tá aí na foto:

sopa de legumes (base de nabo, cebola, alho e cenoura) com alface, rúcula e agrião a ornamentar.
1 bife grelhado de peru com salada de alface
temperos: azeite e limão




17h00 Lanche: 1 chávena de muesli (aveia integral com frutos secos)

20h00 Jantar: jantei em casa da minha irmã mas levei de casa o meu prato (lá comeram lasanha de frutos de mar ... ai meus Santos!!!)

Tofu com milho, beterraba cozida + alface e tomate.
Tempero: alho em pó + azeite + limão.



Ceia: tisana "sono tranquilo"(nunca uso açúcar nem adoçantes)


Momento anti-stress:

exfoliação das pernas, com direito a massagem dos pés e aplicação de creme hidratante. De seguida, relaxei deitada a ver um filme, com as pernas ligeiramente erguidas para facilitar a circulação.

Inté e bom domingo

PARTICIPANTES

CRISTA ( SOU EU !!!!)

RAQUEL: http://manialight.zip.net/

ELITE: http://elite-light.blogspot.com/

FLOR ESBELTA: http://floresbelta.blogspot.com/

ANABELA: http://diariodatortura.blogspot.com/

VANIA SAN: http://meu-emagrecimento-vania.blogspot.com/

MUSA: http://musamagna.blogspot.com/

TÁTA THE WICTCH: http://angelgasper.blogspot.com/

CATARINA: http://euaproveitoavida.blogspot.com/

QUETY: http://catquety.blogspot.com/

CINDY GRIMM: http://modeletes.blogspot.com/

JAM: http://responsabilidadeparaemagrecer.blogspot.com/

SABRINA MIX: http://www.sabrinamix.com/pag/blog/blog.htm



Acho que está todo o mundo se faltar alguém avisem!!!

Saúde

Já começou ... leiam com atenção!!!

Queridas futuras Misses Saudáveis,


Para começar tenho de relembrar que não se trata de um desafio comum, é sim uma forma de no fim de semana, que costuma ser uma desgraça a nível alimentar para a malta, nos mantermos unidas, com o objectivo de praticar actividades saudáveis entre elas e, muito importante, a alimentação.


Aqui não queremos saber de peso ou de medidas!!!!


Queremos sim acordar na Segunda Feira com aquela sensação de bem estar, barriga lisa, com o mínimo de toxinas, e lindas e maravilhosas para enfrentar uma semana de trabalho, de estudos ou seja lá do que for!!!

Hoje por volta das 14h00, hora de Portugal, vou colocar a lista de participantes.

Não há vencedores nem vencidos, já que todos lucramos com um fim de semana destes.

Para nos empenharmos vai haver um selinho para o/a participante que tiver o fim de semana mais saudável.

Não posso ser só eu a decidir, as participantes na segunda e na terça, vão dar uma olhada nos blogues (posts de sábado e domingo) e escolher o que acharam melhor. Democraticamente decidimos quem merece o selinho. OK????

Depois indico o post onde deverão votar!!! Assim todas lemos as opiniões.

Afinal não sou nutricionista nem Deus para saber quem merece, não é mesmo????

Copiem o "barquinho" aí de cima para postar hoje nos blogues para identificarmos quem participa.

Vá lá, entrem com o pé direito e um grande copo de água.

Mil Beijos

Preparação fim de semana saudável

Queridas amigas Light,


Hoje sexta feira livrem-se de tudo o que tiverem em casa que vos faça mal: bolos, bolachas, batatas fritas, chocolates, maioneses ....

De seguida é hora de ir ao mercado comprar comida saudável:
frutas, peixes, carnes magras, cereais integrais, frutas secas (caso tenham necessidade de algo doce), legumes variados, chás, garrafas de água, saladas etc etc etc.

Lembrem-se que o objectivo não é emagrecer mas sim alimentarem-se bem e com moderação.

Sábado começamos e vamos:

1)Exercitar um pouquinho sem exageros, fazendo (basta meia hora) o que mais gostarmos, andar, dançar, localizada ....

2) Preparar comidinha saudável (convençam a família a aderir!!!)

3) Tratar de nós: uma máscara diferente, um exfoliante, meditação (seja o que for)

4) Postar os menus se possível com fotos, o exercício que fizeram e a terapia bem estar utilizada!!!


Não é muito difícil e só lucramos com isso!!!

As inscrições são aqui, deixem os nomes e os links.

Amanha posto os nomes das meninas que aderiram.

Segunda ou Terça vou eleger a MISS Saudável que terá direito a um selinho para o blog dela.

Tb. entregarei o da Quety, vencedora no 1º fim de semana (experimental)

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiii, Estou super sem tempo, já vos comecei a visitar, mas não vou conseguir ver todas hoje. Beijos grandes, Volto amanhã

Quety

Oi migas maravilhosas,


Hoje vou passar o dia na Exponor na Feira de Ourivesaria: PortoJóia.
Tou com pouco tempo, mas prometo responder às vossas mensagens mal chegue!!!!

Beijos a todas.



A meu ver a menina que merece um destaque especial no fim de semana saudável é a:

QUETY

http://catquety.blogspot.com/


Esteve sempre atenta com tudo o que comia e fez uma alimentação hiper saudável!!!
Na generalidade ninguém "jacou".
Por isso parabéns para nós!!!!

Quem alinha noutro fim de semana saudável????

Oi Migas lindas,
Mais uma vez lesionei um músculo!!!!!!!
Vou tomar novamente magnesium, e repousar hoje e amanhã. Já estou a aplicar anti-inflamatórios em gel, para ver se isto passa rapidinho!!!!!!!!!
Ontem a aula foi muito boa, aquecimento + localizada (essencialmente glúteos e pernas). A fazer estes exercícios não tive nenhum problema, o pior foi depois dos agachamentos ... a dor antiga voltou e com mais força!!! Que chatice!
Tenho um papo estranho seguido de uma cova! Hilariante, lá vou eu ficar repousando a perna.


A alimentação está óptima e pretendo que continue.
Beijocas grandes

Menu de Domingo

Oi meninas light,

O domingo por aqui está terminando e não houve uma única falha.

Menu de domingo:

Almoço

salmão com legumes assados no forno (parece guisado, devido ao molho que o tomate e as beringelas largaram)




Jantar

Canja de galinha com miúdos e massinhas





Peq. almoço (podem rir!!!)

o resto da sopa de legumes de ontem


Lanche da tarde

1 fatia grande de pão de centeio com uma fatia de queijo das Marinhas (super light!!!)


Bebi meio litro de chá verde e cerca de 1 litro de água. Durante a tarde comi uma rodela de ananás e 2 kiwis.


Espero que o vosso domingo tb. tenha sido super saudável, mandem os menus para tirar ideias.

mil beijos.

Bom restinho de domingo e muita vitamina nessas cabeças!!!!

2º Dia - fim de semana SAUDÁVEL

Oi Bom dia,


Já vi que a maior parte das meninas se esforçou bastante!!! Muitos Parabéns!!!

Agora, vamos lá pessoal ... queremos um DOMINGO Super Saudável.

Aguardo os menus e os comentários.

Vou estar de olho durante todo o dia (ihihihihihihihiih).

ENERGIA POSITIVA

Refeições de Sábado

Oi Meninas,

Espero que o Sábado tenha sido repleto de alimentos bem saudáveis!

O meu foi assim:


Pequeno Almoço

1 iogurte magro (0% açúcar - 0% gordura) + 4 bolachas de arroz integral + 2 ameixas pequenas


Almoço

Vejam a foto. Tem beterraba, milho, feijão verde e ovo cozido + tomate + alho picado + 1 colh. de café de sementes de linhaça.



Lanche

1 fatia de pão de centeio com 1 fio de azeite + fiambre de peru

Jantar

Tá aí na foto: sopa de tomate com feijão vermelho e feijão verde. Tem 1 fio de azeite.
sobremesa: 1 manga pequena





Bebi cerca de 1 litro de água, meio litro de chá verde e de noite vou beber chá de camomila.


Aguardo os vossos menus.
Beijos grandes e vamos lá tratar de nós!!!

FIM DE SEMANA SAUDÁVEL

PARTICIPANTES:

Danielle Balata
Jam
Dani
Elis
Eli Cristini
Destino Emagrecer
Quety
Taty Carioca
Vanessa
Diário da Táta

e quem mais quiser ....

Não se esqueçam meninas,

Água, chás, tisanas;
carne magra;
peixe;
cereais integrais;
frutas;
sopas;
massa ou arroz integral;
tofu;

tudo o que for SAUDÁVEL!!!!

Comentem aqui como está a correr, virei ver várias vezes ao dia!!!!!!!!!!!!


BEIJOS E MUITO SUCESSO,
SOMOS AS MAIORES; VAMOS CONSEGUIR!!!!

De gota em gota (grão) enche a galinha o papo!!!!

Conhecem essa expressão não é mesmo??? É o que acontece connosco quando resolvemos liberar um pouquinho a RA e isso se torna viciante.

RESULTADO: quilinhos a mais, que com o tempo se transformam em toneladas.

Por isso minhas amigas, vamos fazer do fim de semana que está chegando, um grande aliado e entrar numa de "cura"e limpeza, OK????

Vamos optar por sopas, legumes cozinhados e crus, fruta, frutos secos, cereais integrais, água, tisanas, peixe, etc ...

Quem alinha comigo????????????????


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Na quinta tive aula de indoor cycle e musculação, hoje estou dorida, é o resultado de 5 dias seguidos de exercício, dando o meu melhor. Hoje sexta tenho aula na hora de almoço. Sábado e domingo, não vai haver ginásio.

A alimentação podia estar melhor, continuo tendo muita fome de noite!!!
Vou aproveitar o fim de semana para fazer um novo plano alimentar e para visitar vocês pois já estou devendo!!!!

Beijos grandes e uma óptima sexta.

RECADINHO

Danielle Balata,

Tou tendo muita dificuldade para entrar no teu blog, sou a única????
Beijos grandes para ti.
... E sim o AMOR é a base de tudo!!!

Bom dia minhas Amadas,

Acordei pelas 05h30 (depois de uma noite sobressaltada, com os gatinhos aos saltos por cima de mim)!!!!
Já vi que o dia vai ser cansativo ... hoje tenho ginásio na hora de almoço, por isso não vai dar para um soninho recuperador nesse horário!

Mas Deus é grande e isso não vai estragar a RA!!!

Espero que tenham uma quarta super enérgica, com muita actividade fisica, muita água e vontade de vencer.

Beijos grandes e até logo.


Os PODERES do GENGIBRE:

http://pt.wikipedia.org/wiki/Gengibre

http://www.sensiart.com/Paginas/Vegeteriana/Gengibre.htm

http://performance.clix.pt/html/fitoterapia_desc.asp?id=52

http://www.moo.pt/receitas/tag/gengibre/

Vi uma referência ao gengibre no blog da Elisa e fiquei curiosa!!!

Oi Amadérrimas,


Vou Hoje, Amanhã e fui Ontem ... aliás a aula foi fabulástica!!!

Começamos com step e fizemos kickboxing em cima dele, muito bom, enérgico e puxado.

Depois trabalhamos braços, pernas e abdómen sem parar. Saí de lá toda partida, transpirada mas a sentir-me uma rainha do fitness (risos).

A alimentação foi saudável, mas exagerei um pouquinho no jantar (ao almoço tinha comido sandwich integral com alface, tomate e uma fatia de carne assada)., Então de noite tive fome ...
a janta foi: 1 peito de frango com couves de bruxelas e feijão branco, refogado em tomate.

Não consegui beber 2 litros de água, mas bebi chá verde. Hoje vou esforçar-me mais.

E agora vou ter de ir para a aula de indoor cycle + localizada.


Beijos grandes e até logo.

2º dia de recomeço

Oi Minhas Amadas,

Já começo a sentir a adrenalina do recomeço!!!

Segunda é dia de:

2 litros de água;

Ginásio;

Alimentação balanceada;

Trabalho (ok!!!);

Rever os blogues das minhas amigas!!!!!!!!!!!!

Mil beijos e ENERGIA POSITIVA!!!
BOA SEMANA



Meninas, deixem os links para vos poder visitar!!!

Queridas amigas blogueiras,

Antes de mais devo um pedido de desculpas por ter abandonado o blogue uma semana, sem explicações!

Surgiu um convite irresistível para umas mini férias no campo em casa de amigos e abandonei tudo na hora pois precisava de uns dias para mim, longe da minha rotina.
Lá não tinha computador, jornais, o telemóvel (celular) na pressa esqueci ... deu para descansar, dormir cedo, trabalhar no campo e brincar com muitos animais.
Comíamos o que apanhávamos no campo, foi maravilhoso ... tomates, beringelas (nunca tinha visto a não ser no supermercado), courgettes, espinafres, alfaces variadas, frango caseiro, ovos de ganso ... dá para imaginar????

Mas agora estou de volta e tinha saudades disto aqui tb., afinal este é o meu mundo.

Segunda reinicio a ginástica, o trabalho, as aulas da filhota começam ... tudo vai voltar a ser o que era.

Enquanto estive de férias, um dos meus gatos roeu o carregador do telemóvel (que entretanto tinha pedido à minha irmã para ligar). Lá tive de comprar um novo ... antes de ontem enfiei uma faca de serrinha numa mão e agora ando com ela ligada ... tb. tive uma alergia ocular creio que ao pólen ... mas já está tudo a compor-se (risos)!!!

Prontas para uma nova etapa meninas????

Como vai essa energia????

Muito obrigada pelas mensagens e pela preocupação.

Hoje não estarei por aqui, mas amanhã de manhã, devagarinho começarei a visitar todo o mundo tal como dantes!!!

Entretanto desejo um óptimo fim de semana com muita Paz, Saúde e Energia Positiva.


Não se esqueçam que DEUS é grande (seja qual for o vosso) e que somos nós, que com a ajuda Dele e com a nossa força de vontade, construímos uma vida e quem sabe um mundo melhor.


Até amanhã!!!!!!!!

Oi Minhas amadas,

Tou com um probleminha de saúde:

Ontem depois de uma aula maravilhosa de hip hop + step + localizada, cheguei em casa da minha tia tia, tomei uma banhoca e almocei arroz integral com bacalhau e rúcula. Até aqui muito bem!
Passado pouco tempo comecei a ficar super indisposta da barriga e com náuseas e estive umas 2 horas no banheiro, um horror (nunca me tinha acontecido). A minha mana comprou-me um medicamente, DIMICINA, para parar "o negócio" (risos) e ... após uma meia hora começo a sentir uma comichão pavorosa nas mãos, que foi alternando de local até à hora que adormeci (sem conseguir jantar!!!) . Entretanto ela tinha vindo cá em casa e me deu um ATARAX (acho que é assim o nome) . Nessa altura já tinha comichões intensas na nuca e por dentro dos olhos que estavam super inflamados e vermelhos.

Ao peq. almoço tinha comida um Iogurte Activia natural + meia papaia, será que isso causou o desarranjo intestinal??? Será que as comichões foram uma reacção alérgica ao medicamento que contem lactose. Será que a minha intolerância ao leite está passando para os sub-produtos do mesmo??? Se alguém tiver esse problema por favor me elucide.
Hoje vou estar a frango e legumes cozidos, para ver no que dá!!!

Dormi em duas partes, acordei por causa dos gatos ... e agora parece que estou um pouquinho melhor!!! Não vou fazer a aula de INDOOR CYCLE de manhã pois estou completamente sem Forças!!!

Ontem comecei a visitar todo o mundo e fiquei na letra L. Hoje se tudo correr bem continuo.

NOVIDADE:
Uma gata que alimento no quintal teve 5 filhotinhos. Agora são 10 gatos para alimentar!!! Estou um pouco desesperada, pois desses 5 quantos mais irão nascer!!!!


Agora gente boa, preciso ficar a 100%, para retomar o ginásio.

Perdão se ainda não te visitei, mas logo, logo chego lá!!!

Mil beijos minhas lindas e muita energia positiva.

Oi minhas Amigas,

Estou na Lua de tanta felicidade.

As academias reabriram (já devem estar fartas de saber!!!), e estes dois dias foram e estão a ser maravilhosos.

Ontem acordei super agitada e fui correr (e caminhar) durante 30 minutos, foi óptimo para relaxar e me preparar para o o resto do dia. Na hora do almoço tive aula de STEP e fizemos abdominais no fim, transpirei que me fartei e soube muitoooooooooooooooooooo bem.

Hoje de manhã cedo tive INDOOR CYCLE + localizada com pesos + abdominais. Fiz a aula toda sorrindo, parecia maluquinha de tanta alegria!!!

Já recebi o horário do ano lectivo e neste mês vou fazer o que vinha fazendo: 6 vezes por semana.
No próximo mês veremos!!!

A alimentação está sob controle mas preciso beber mais água, vou melhorar isso já a partir de hoje.

Tou com dificuldade em visitar toda a gente, mas vocês sabem que pode demorar um pouquinho mas que visito!!!

Mudando de assunto, inventei um prato (refeição):

Couves de Bruxelas, com cebolinhas, gratinadas em ovo, com pedacinhos de presunto magro, fica a foto:




Não tem farinhas, maioneses, natas nem outras coisadas engordativas!!!


Beijos enormes e ALTO ASTRAL para todo o mundo