Oi mulherada,


O peso baixou 700gr., muito pouco, tou desiludida!!!
72,300 Kg
Só vou me pesar dia 15 Outubro e continuar com tudo direitinho.
Tou adorando PILATES, dorida aqui e ali, mas satisfeita. Vou deixar de postar o menu, só quando comer algo fora do comum é que vou avisar. É quase sempre igual, se torna muito monótono para quem lê. Fiz meia hora de byke e 35 minutos de Pilates. Tou a sentir o corpo mais flexível.
Espero que estejam todas em paz, a Denny, http://www.diarioqueemagrece.blogspot.com/) precisa de uma força, deixem lá uma beijoca.
Beijos lindonas e até amanhã.

Tive de férias de blog !!!

Brincadeirinha, não tenho é tido muito tempo e tenho de fazer opções. Ou exercito ou fico horas na net (que eu adoro!) e depois o corpo é que paga!

Estes 2 dias correram muito bem. Não corri de manhã pois só acordei com o despertador, o que é óptimo, pois estava mesmo precisando dormir. Hoje já caminhei meia hora e mais logo vou para a byke pois a chuva chegou com vontade.

Espero que estejam todas maravilhosas e sem vontade de fazer asneiradas.

Já linkei mais pessoal, se faltar alguém por favor avisem pois foi pura distração.

O menu de hoje:

Peq. Almoço

1 iogurte Activia 0%, com sementes de sésamo e de linhaça e 2 pequenas ameixas amarelas.

Meio da Manhã

2 bolachas de arroz integral c/ queijo diet

Almoço

salada agrião, tomate + risoto de peixe

Lanche

3 bolachas de arroz integral (c/ queijo diet e compota da Diese)

Não resisti ih ih ih ihi ...

Vocês não acham meio monótono colocar aqui todos os dias o que eu como? Tem refeições que são práticamente iguais todos os dias. O que acham???? Preciso da vossa opinião.

Agora vou visitar umas amiguinhas e depois volto outra vez.

Até já.

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2º Lanche

2 nozes

Jantar

sopa de legumes *

2 bolachas de arroz integral c/ queijo diet

*

Base: alhos, alho francês, cebolas, pimentos verdes, courgettes, salsa.

adicionei depois, couve branca e cenoura tudo raladinho

sementes de linhaça

http://www.segs.com.br/linhaca.htm

sementes de sésamo

http://www.centrovegetariano.org/index.php?article_id=196

Socorro tou sem tempo, vou para a byke ... tive de optar,

Mil beijos

Olá Pequenada,

Mais uma noite atribuladérrima.

Acordei a pensar, caraças hoje dormi bem. Fiz um xixi (risos), tomei café frio e liguei o PC.

Foi quando me dei conta que eram 04H45. Fiquei logo amalucada e resolvi voltar para a cama pois não eram horas decentes de acordar. Não consegui dormir, vim ver os e.mails e o blog e fui caminhar. Estava noite cerrada mas com uma lua cheia maravilhosa, não havia ninguém na rua. Comecei por saltar, corri um pouco para aquecer e fui alternando passos rápidos(apertando a bunda e a barriga) e corrida. Fiz 60 minutos, cheguei ao Carregal (zona perto da praia) e voltei, as minhas orelhas estavam congeladas. Encontrei na volta um grupo de pessoas mais idosas que íam fazer a sua caminhada. Uns queridos, eu disse boa noite e eles bom dia, ainda nos rimos.

Na hora do almoço adormeci no sofá, quando acordei estava de rastos de tanto sono quase não conseguia abrir os olhos, lá fui trabalhar, tomei o 2º café do dia e arrebitei.

O menu foi assim:

Peq. Almoço

iogurte Activia 0% c/ 1 colh. sementes de linhaça, 1 colher sementes de sésamo e 2 ameixas em pedaços pequeninos.

Meio da Manhã

2 bolachas de arroz integral c/ 1 fatia de queijo diet

Almoço

Abusei um pouco na quantidade

2 colh. arroz vaporizado + lentilhas c/ legumes (3 colh.) + alface

Meio da tarde

1 iogurte líquido magro + 2 nozes

Jantar

bife finissímo de perú grelhado + alface e cenoura ralada

estava sem apetite!!! Que óptimo

Hoje não vou andar de byke, tenho as pernas muito doridas, ontem exagerei. Vou colocar o DVD de pilates e fazer alongamentos, tomar um banho bem quente e tentar dormir. Gostava tanto de dormir umas 6 horas seguidas!

Estou a visitar vocês devagarinho, ainda não linkei toda a gente, faço isso no fim de semana. Muito obrigada pelos comments e mil beijocas para todas nós, que somos lindas, maravilhosas e PODEROSAS!!!

Oi gente fina

Caminhada 40 minutos, não deu mais, tava meio atrasada ... estou sem tempo, a noite devia ser maior!

Conjugar exercício, trabalho, alimentação, manter a casa arrumada, tratar dos meus bichinhos, ver e.mails, visitar blogs, escrever o meu e fazer companhia para a Carolininha, além de dormir é meio complicado em 24 horas.

E já me esquecia, tb. não dispenso um filme ou uma boa série antes de adormecer! Mas tudo isto que eu faço, é importante na minha vida, não posso abdicar de nada.

O menu de hoje foi o seguinte:

Peq. Almoço

Misturei numa tigela, 1 iogurte Activia magro com 1 colh. de sementes de sésamo, 1 colh. de sementes de linhaça e meia papaia.

Meio da Manhã

2 bolachas de arroz integral c/ 1 fatia de queijo magro

Almoço

Cozi esparguete integral, tomates baby, rúcula e perú (tudo na mesma panela)

Lanche 1

1 fatia de pão de forma de cereais integrais c/ queijo diet e 1 fatia de perú

Lanche 2

1 barrita de sementes e frutos

Jantar

perú e cogumelos grelhados + 1 pêssego

Agora vou para a byke, vou tentar 45 minutos. VOU CONSEGUIR!!!

Beijos, giraças, e até amanhã. O meu personal trainer já tá à espera!!!

Hellô Light Planet!!!


Dia Terrorífico este ... são 23h00 e só agora consegui vir aqui um pouquinho.

Manhã:
meia hora byke + meia hora tentando pilates (até me ri sózinha!)
1 iogurte Activia kiwi c/cereais + 1 colher de sopa de sementes de sésamo + 1 manga pequena

Meio da manhã:
2 bolachas de arroz de integral c/ 1 fatia de queijo magro + 1 pêssego

Almoço:
1 colher de arroz vaporizado + agrião + 1 hamburguer grelhadérrimo de tofu c/ algas

20 minutos byke

Tarde:
DENTISTA*

Meio da tarde:
1 barrita de cereais integrais + 2 nozes + 1 iogurte líquido magro

Fim de tarde:
Missa em memória do meu pai

Jantar:
Sopa de couve + 1 fatia de tofu + 1 tomate

Noite:
Reunião de trabalho com Fornecedor (ganhei uma peça lindérrima!)

Agora:
Finalmente sossegada e comendo 1 bolacha de arroz c/ 1 colher de sobremesa de compota de frutos vermelhos da Diese, (super, hiper light! Abençoada), aqui e escrevendo isto tudo, na esperança que alguém leia.

* Depois de quase ameaçar de morte o dentista, que é um amor de médico e de pessoa, lá consegui que ele iniciasse o tratamento.
Fez uma limpeza geral a toda a parte de cima, daqui a cerca de 15 dias faço em baixo e depois trato o que está mal, que, segundo ele, nem está assim tão mau como eu imaginava.
Agora vou vos contar e tenho de ser muito franca mesmo, não doeu! Claro que senti o aparelhinho de limpeza, mas só sentia um incómodo quando passava num dente que está a precisar de cuidados. Tenho de admitir que a ansiedade é que provoca todos estes distúrbios, fobias, pavores, etc e tal. Tou muito feliz comigo mesma por ter dado este 1º passo em relação a algo que toda a vida esteve esganando os meus neurónios.

Como já é tardíssimo, vou ter de me ir deitar, amanhã é um novo dia e tenho tanta coisa para fazer!
Beijos para todas as maravilhosas(os)
Inté

Começou ....

E da melhor maneira, depois de uma noite atribulada, (não, não foi por causa de nenhum noivo!!!), visto estar muito ansiosa pelo meu recomeço, levantei e em jejum fui caminhar. Pretendia andar 1 hora, acabei fazendo 90 minutos. Quando já ía nos 40 encontrei a minha amiga de infância Lígia que ía fazer o mesmo com a filhota Inês, juntei-me a elas e perfiz 90 minutos.
Muito bom mesmo.


Peq. Almoço: 1 manga pequena + 1 iogurte Activia 0% kiwi e cereais c/ 1 colher de sopa de sementes de sésamo.

Meio da manhã: 1 bolacha de arroz integral c/ 1 fatia de queijo diet

Almoço: sopa de couve *
2 salsichas de frango
1 colher de arroz
agrião

* Base: alho, cebola, aipo, abóbora + couve de caldo verde

1º lanche: 1 iogurte líquido magro
1 fatia de pão de forma integral c/ 1 fatia fina de queijo magro e de fiambre de perú

2º lanche: 2 nozes
1 bolacha de arroz integral c/ 1 fatia fina de queijo magro



Jantar: 1 fatia grossa de tofu temperado c/ alho picado + sopa de couve



Comprei um DVD para fazer PILATES em casa, nos dias em que não fizer ginástica ou byke. Hoje não consigo as pernas parecem geleia depois dos 90 minutos de caminhada!!! Tá tudo a doer, amanhã ataco outra vez (risos).



BEIJOCAS


Já estava a esquecer:
litradas de chá verde e água (sempre!!!)

Estou a escassas horas de entrar num novo ritmo!!! Mais exercício e uma melhor alimentação.
Me aguardem!!!


Beijocas Amigas Guerreiras

Oi Misses,





Obrigada a todas(o)* pelos comentários de apoio, tão simpáticos e incentivadores



* o "O" é uma homenagem ao meu querido amigo António Castilho que é o único Homem que se atreve a comentar aqui (risos).

http://eusoulouco.blogs.sapo.pt/



Acabei de ver com a minha filhota, uma comédia romântica fabulosa, os actores estão fantásticos, vale a pena alugar. A dupla resultou maravilhosamente, o Hugh (meu ex-noivo) superou-se.



Continuo a preparar-me para o novo arranque, estou cheia de vontade de começar, mas preciso ter tudo muito bem pensado e idealizado. Sou maníaca com organização!!!
Beijos para todo o mundo, às tantas é melhor abraços pois devem perder-se mais calorias e sempre se exercitam os braços!
Crista

Amiguxas,

Em 1º lugar peço desculpa por estar faltando às visitinhas habituais, mas tenho andado numa correria e fico sem tempo para vir aqui.

Ontem fui pela 1º vez a uma consulta de nutrição e ADOREI!!!

Recebi os parabéns por ter perdido peso e por praticar uma alimentação saudável. Eu expliquei que estava desanimada pois o peso tinha estagnado, chegando mesmo a aumentar um pouco. Pelos vistos é NORMAL!!! Eu já sabia que sempre chega aquela fase da dieta que nem anda nem desanda, mas é muito melhor ouvir pela boca de um profissional.

Vou alterar o meu esquema alimentar e o meu programa de exercícios para dar uma abanadela no metabolismo (que já se habituou ao que eu estava fazendo e que está precisando de uma nova reviravolta).

Provavelmente só começarei no Domingo esta nova fase, pois tenho de dar uma mexidinha nos ingredientes que costumo utilizar, comprar novos, acabar os que ainda tenho, etc, etc,etc ...

Quando começar venho avisar e recomeçarei a postar tudo o que engolir!

Para já posso adiantar que vou fazer 2 horas diárias de exercício, tipo 1 hora caminhada de manhã bem cedo e ginástica ou byke ao fim do dia.

Devido aos meus problemas de insónia, não posso tomar café a partir da hora de almoço e isto vai ser o pior, amanhã vou procurar marcas de descafeinados. A meta que tinha estabelecido para mim está perfeita, portanto o meu objectivo é o mesmo: 67 Kilos, mas se chegar aos 65 Kg não é nada de anormal, para a minha altura ,constituição física e idade. Vou tomar vitamina C por ser fumadora, e alcachofra para limpar a figadeira dos antibióticos, analgésicos e anti-inflamatórios que estou a tomar devido ao estupor do dente. A seu tempo continuarei a relatar, estou a ganhar forças e a organizar a minha cabeça e a minha vida para começar com força. Afinal, só não consegue quem desiste não é mesmo????

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Ontem tb. fui pela 1º vez fazer depilação com luz pulsada. Não posso dizer que dói, a zona fica quente, sente-se tipo um pequeno choque eléctrico e já está, demora 5 minutos (buço). Hiper rápido. Tb. tá aprovado!!!

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Não tenho muitas mais novidades, hoje fui para a PORTOJÓIA, na Exponor no Porto, carago! Demos umas voltas escolhemos a colecção para a nova temporada e é tudo!!!! Tou cansada, foi a tarde inteirinha em pé a visitar stands. Mas adorei, valeu mesmo a pena, escolhemos peças muito bonitas.

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Beijocas e até amanhã

Obrigada pelos comentários, devagarinho irei visitar todas vocês.

Também pode acontecer de me dar insónia e visitar este mundo e o outro num instantinho.

Talvez arrume um secretário (que luxo!!!) para me organizar, andei fazendo umas entrevistas mas nem sei por quem decidir, se me puderem ajudar ...

Queridas amigas(o),


Tou completamente sem tempo hoje, amanhã virei com grandes novidades.
Desculpem a pressa.
Mil beijocas

Bom domingo gente gira,

Mais um dia a colocar o sono em dia ... mas desta vez dormi muito mal de noite, então adormeci de tarde a ver TV, logo a seguir ao almoço, o que faz muito bem!!!!!!!!!!!!

Não fiz nada de especial, nem sequer pus um pé fora de casa. Aproveitei para cozinhar lentilhas, para o dia de hoje e para congelar. Tirei 3 fotos para terem uma ideia de como faço:

Na 1ª foto, vemos a cebola, o alho, pimentos verdes, salsa, louro e uns pedacinhos de chouriço de soja a alourar.

Na 2ª adicionei tomate e espinafres (congelados), deixei cozer, com um pouquinho de água e acrescentei as lentilhas, préviamente demolhadas durante 1 hora.

Na 3ª, o meu prato de almoço: lentilhas guisadas c/ legumes e arroz vaporizado.

Beijocas malta que eu tenho de andar de byke.

Bom dia, boa tarde, boa noite...

Hoje tou com preguicite aguda para escrever. Pesei-me, não resisti, e deu 72, 2 kg, agora JURO que só me peso dia 30.

Factos relevantes do dia:

Andei de byke 65 minutos, sim 65 ... fiquei com uma disposição óptima!!!

Vi na Lusomundo o filme "Perfume" que adorei tanto quanto o livro;

Dormi de noite e de tarde;

Fiz exfoliação;

Bebi 1,5 litros de chá verde e tomei tb. as cápsulas;

Alimentação a seca do costume, e agora vou ver outro filme.

Perguntinha:

Já fizeram depilação com luz pulsada???

Gostaram?

Resulta?

Dói?

Beijos,

Hoje não há noivo para ninguém, o meu jardineiro pediu para ficar cá em casa.

Oi garotada,

Dormi bastante bem hoje, mas por estranho que pareça, andei todo o santo dia a cair de sono, cada vez que me sentava, aninhava e adormecia. Só saí de casa para comprar tabaco e pêssegos mesmo aqui do ladinho! O maldito dente ainda está moendo e, talvez devido ao produto que o médico mandou bochechar, estou ficando com aftas!!! Já vos aconteceu isto?

De resto tudo bem, bebi litradas de água, até porque estou tomando muito remédio, e engoli as cápsulas.

Exercício nikles, talvez vá caminhar após a janta!

Tou a sentir-me desmotivada, o peso agora não está a baixar. Vou dar um tempo e só me peso dia 30.

Inté migas,

08h00 1 iogurte magro + 1 fatia pão de forma integral c/ 1 fatia de fiambre de perú
11h00 morangos
13h00 risoto de legumes c/ ovo escalfado
16h30 1 pêssego + 1 fatia de pão de forma integral (mini fatia)

Vou jantar em casa da minha irmã, vou levar o meu jantar mas ainda nem sei o quê!!! Depois conto.

Risoto de legumes c/ ovo escalfado:

arroz integral

chouriço de soja

aipo

salsa

alface

feijão verde

cebolinho

espinafres

alho

Tudo cozido, no fim da cozedura atirar com o ovo pra cima, colocar a tampa no tacho e esperar que esteja pronto!

Pode não ter um bonito aspecto mas é muito saboroso, hiper saudável e pouco calórico.

Fiz um pouquinho a mais e amanhã vai ser o meu almoço, sem ovo mas com outra coisa qualquer.

Oi queriduxas,

Espero que estejam todas na maior. Hoje de manhã caminhei, caminhei, caminhei ... depois fui comprar tomates ao mercado (não vivo sem tomates ... eh eh eh eh) e fui ao clube de vídeo alugar "The number 23" com Jim Carrey (que eu não gosto), num filme completamente diferente daquilo que estamos habituados a vêr nele. Deitei-me no sofá e passado um pouquinho adormeci apesar de estar a gostar do filme. Acordei já eram umas 17h30, já não me lembrava de dormir tanto tempo seguido!
Não encontrei o canal francês com ginástica, provávelmente passa noutro horário e não tive pachorra para entrar numa de zapping.

08h00 1 iogurte líquido magro + 1 tosta integral c/ fiambre de perú.

12h30 esparguete integral cozido c/ tomates e alface + 1 bife de perú grelhado

18h00 1 barrita de cereais integrais (sabor maça)

19h30 feijão verde cozido + metade de 1 bife de perú grelhado.

Creio que a infecção no dente está a melhorar, já consegui beber água fria hoje e só tomei 1 Brufen até agora, continuo o antibiótico pois tem de ser a caixa toda.
A minha filhota precisa do PC, portanto vou ter de ir, só amanhã visito a malta, OK?
Mil beijocas
Crista

Oi Turminha do biquini,

Primeiro dia de férias que começou logo muito mal:

Alerta vermelho apareceu; Acordei por volta das 4h20 e tomei remédio trocado, despertei totalmente e fiquei vendo TV , depois vim para a net mas os meus olhos estavam a reclamar e fui para a cama outra vez mas não dormi (como sempre). De resto e apesar da dôr no dente, o dia foi assim:

07h00 manga + 1 tosta integral c/ fiambre de perú

10h00 1 iogurte líquido magro

12h30 caldeirada de bacalhau (batata, cebola, bacalhau,alho, tomate em camadas guisado em água e um pouquinho de azeite)

17h00 lanche

20h00 1 tosta integral c/ fiambre de perú + 1 iogurte líquido magro

23h00 1 barrita de cereais integrais

Bebi pouca água hoje, pois doi-me quando passa pelo dente doente, tomei as cápsulas de chá verde e mais uma porrada de analgésicos, antibióticos ....

De tarde, fui ao Porto e caminhei no Arrábida Shopping, durante 4 horas ... poupai-me!!! A minha filhota queria ver tudo e como era o último dia de férias dela lá teve que ser. O importante é que ela se divertiu bastante e eu tb.

Comprei 2 livros da minha querida Mary Higgins Clark, "Crimes na Alta Roda" e "A Noite Inteira", fiquei super feliz pois estavam com preço fantástico: 4 euros e qualquer coisa cada!

Também comprei uma blusa (nunca mais vou dizer camisola ... ah ah ah) preta e quando entrei pedi o XL, quando a empregada ma deu, até ri, era ENORME!!! Comprei o L, mas podia perfeitamente ter comprado o M. Já me arrependi, afinal vou emagrecer não é mesmo???

Amanhã vou ao mercado comprar legumes e depois disso vou ficar o dia inteirinho em casa na preguiça, mas vou andar de byke e fazer muita localizada. Descobri um canal francês na parabólica que ensina a fazer exercícios em tempo real, com monitor acompanhando. Muito fixe, vou tentar saber qual é o canal e depois aviso.

Agora vou me deitar (já nem digo dormir), o corpo tá pedindo, até chamei o meu massagista que é muito legal e me ajuda a relaxar. Se quiserem dou o contacto, para já deixo a foto:

Oi gatunças,

Que maravilha, a partir de agora uma semanita de férias!

Tou com muita preguiça e sono, vou só postar o menu e deixar uma foto, a pedido da Ana Garras, da minha nova cabeleira (mais escalada e com madeixas). Amanhã (daqui a pouco pois já passa da meia noite!) volto para as visitas do costume!!!

08h00 1 iogurte líquido magro + 1 fatia pão de forma integral c/ 1 fatia de fiambre de perú
11h00 1 ameixa + 1 maça
13h00 maruca cozida com feijão verde, cenoura e 1 batata cozida
16h30 1 barrita cereais integrais
20h00 bolonhesa de soja (c/ esparguete integral)

Bons sonhos belezuras!

Recado para ANINHA:

Não consigo postar no teu blog, nem no antigo nem no novo ... tentei milhentas vezes!!!

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Não entendo mais nada:
Hoje, 72.5 Kg
Aqui vai o menu, mais logo, se sobreviver à consulta, venho postar o resto.

08h00 1 tosta integral c/ fiambre de perú + 1 iogurte (0%gordura 0% açucar)

11h00 1 barrita cereais integrais + 1 maça

13h00 massa cozida c/ atum em água e couves de bruxelas


Estou apavorada: Dentista às 15h00!!!!!!!!!!!!!!!!

Tou de volta, maravilhosas. No dentista só demorei 5 minutos, foi o tempo de ver as minhas dentuças, detectar uma infecção e passar receita de antibiótico, protector do estômago, e um líquido para bochechar. No dia 24 volto lá e aí não tenho como escapar!!!

17h00 1 banana

20h00 creme de legumes (nabo, cebola, alho, cenoura, espinafres) + 1 fatia de pão de forma integral e 1 hamburguer de tofu e algas grelhado.

Fica a foto:

Bebi 2 litros de água, creio que até mais e ingeri as cápsulas de chá verde. Vou andar de byke com o Dr. House (iupi!)

Estava mesmo,

Esta madrugada acho que visitei toda a gente!!! Acordei pelas 03h30 e, como não conseguia voltar a adormecer vim para a net e deixei recadinhos.

Engordei 1 kilo, que desgraça!!! Tou com 73!!!

Mas como não pretendo desistir vou reverter a situação. Pretendo entrar em Outubro com 70.

Vou começar com ginásio 3 vezes por semana mas continuar a byke claro!

Estou tresloucada de sono, não consegui dormir de tarde, daqui a pouco vou me deitar e ver o espisódio da Médium, que eu adoro.

Amanhã recomeço com os menus e vou postar tudo direitinho.

Beijocas e uma óptima semana.

Adorei o livro da Nora Roberts!

Amanhã começo esse aí do lado, é um policial.

Minhas queridas,

Ontem não deu para vir aqui, o dia foi normal, não fiz asneiras, bebi a água e tomei as cápsulas de chá verde. Prometo que amanhã (sábado) vou visitar toda a gente com muita calma e ler os vossos blogs direitinho. Me desculpem mas tou atrapalhada com trabalho cá em casa.

Um beijo especial a todas as amiguinhas que comentaram.

Até logo mais.

Mil beijocas

Crista

Essa daí sou eu quando estava rechonchuda!!!

Tou muito desiludida com vocês!!!




Ninguem quis o meu noivo emprestado, suas esquisitas!!!

O menu foi assim:
08h00 1 iogurte magro + 1 fatia pão de forma integral c/ 1 fatia de fiambre de perú
11h00 1 maça
13h00 peito de frango grelhadérrimo, 2 colh. arroz de legumes, 1 tomate
17h00 meloa
20h00 creme de legumes + sandwich integral c/ tofu e tomate

Hoje gostei do meu menu, fiz muitos exercícios para os braços e as costas e dentro de uma horita vou pedalar.
Bebi os 2 litros de água e ainda vou beber 1 garrafa de 1/2 litro de chá verde.

FRASE DA NOITE:

«Os políticos e as fraldas devem ser mudados frequentemente ... e pela mesma razão.»

05h30 (SIM 05H30!!!) acordei com fome e comi 6 fatias de queijo compulsivamente, claro que não dormi mais, fiquei com sentimentos de culpa e vim para a net ver como andam as (os) camarada.

08h00 1 iogurte magro

11h00 1 maça + 1 pêssego

13h00 polvo cozido + 3 colh. arroz + salada alface e tomate

17h00 1 barrita de cereais (que comi sem apetite)

20h00 salada de legumes e arroz + 1 hamburguer grelhado

Que "mierda" de alimentação!!!

Claro que estou com dores de estômago.

Bebi litradas de água e tomei as diabólica cápsulas de chá verde.

Noto que o meu apetite tem aumentado, desde mais ou menos 4ª feira quando comecei a tomar ginseng pela manhã (aconselharam-me na farmácia porque me sinto EXAUSTA). A meio da próxima semana vou tirar uns 7 dias de férias, só me apetece DORMIR.

Beijos malta luso-brasileira

De madrugada (vou acordar mesmo!!!) visito-vos!

P.S.

Dispenso o meu noivo de hoje porque estou realmente cansada.

Quem o quiser que o reclame!!!

Tá aí em baixo:

Oi Mulherada bestial






07h10 1 fatia pão de forma integral c/ 1 fatia de fiambre de perú
10h00 1 barrita de cereais integrais
11h30 1 iogurte magro
13h00 esparguete integral+2 tomates cortados + peito de frango, tudo cozido
16h00 1 maça
20h00 2 bifes de perú (comi 2 porque eram finissímos) grelhados + 1 tomate enorme delicioso temperado c/ limão e ervas aromáticas.





1,5 litros de água (ainda vou beber 1 garrafinha de 1/2 litro de chá verde), cápsulas de chá e daqui a pouco a ver o meu querido médico Dr. House na TV (ele tinha de gravar em directo, não pode vir cá a casa!) vou pedalar enquanto durar o 1º episódio. Hoje dá 3 seguidos, maravilha!



Recado para o meu querido amigo ANTÓNIO:
71,7 Kg
O peso tá meio estagnado!!!
Mas já me sinto magra (iupi)

O domingo foi maravilhoso.
Levantei cedo (acordo sempre cedo e cheia de genica, mesmo que não queira), arrumei, andei 30 minutos de byke, vi um filme, fiz exfoliação facial, coloquei uma máscara purificante, cozinhei ...
muito bom mesmo, tudo nas calmas, sem stress!
Ao almoço comi pescada cozida e comi uma tosta c/ requeijão light.
Ao jantar peito de frango cozido c/ massa de espinafres (só cozido). Os lanches foram leves, fruta, 1 barrita de laranja e chocolate light.
Bebi muito chá verde, 1 litro certinho.
Agora vou ver outro filmito com a minha Carol.
Tchau gente gira,
Amanhã é dia de trabalho, vamos a animar!!!

O meu médico disse que eu preciso do apoio das blogueiras! Mais, no meio da consulta, assim como quem não quer nada, sugeriu que podiamos juntar os trapinhos.

Não sei o que fazer, preciso da vossa opinião.

Fica, aí em baixo, a foto do meu pretendente.

É Sábado, finalmente.
Trabalhei das 8 às 12 horas e o resto do dia foi, e está a ser, espectacular. Home alone, a filhota foi com o pai ao Porto ver umas acrobacias com aviões, avionetes ou discos voadores, e eu em casa, na tal sala fresquinha, a preguiçar na maior. Ainda fui ao shopping onde adquiri um jogo para a Wii (o último do Harry Potter) e fiz umas comprinhas light: bifes de perú, garrafinhas de chá verde da Linea com sabor a ananás e hibiscus (óptimas), barritas light de cereais integrais, tofu ....
Ainda não fiz exercício nenhum, nem sei se vou fazer, tou a curtir a minha preguiça e a adorar!
O meu menú, não foi nada mau, mas já fiz 6 refeições portanto se der fome mais logo (e vai dar!!!) como uma gelatina diet.


07h00 1 fatia pão de forma integral c/ 1 fatia de fiambre de perú
10h00 1 iogurte líquido magro
11h30 1 pêssego
13h00 creme de legumes + sandwich integral de presunto magro e espargos brancos
16h30 1 fatia pão de forma integral + 1 fatia de presunto magro
19h00 bife de perú grelhado + 1 tomate

Inté lindas, talvez ainda volte, quiçá para apresentar o noivinho deste fim de semana.